공동 창업자 James O. Hill, Ph.D.와의 인터뷰
보수계가 정말로 사람들이 체중 증가를 예방하도록 돕고 있습니까? 나는 비만 연구자이자 "스텝 다이어트 (Step Diet)"의 저자 인 제임스 오 힐 (James O. Hill) 박사를 따라 잡았다. 그는 무료 온라인 만보계 걷기 프로그램 인 America on the Move의 공동 창립자입니다. 130 만 명이 넘는 사람들이 STEP 회원을 거치며 무료 온라인 도구를 사용하여 더 많은 것을 이동하고 식습관을 개선했습니다.
사람들이 운동을하고 식사를 바꾸도록 동기를 부여하는 것에 대해 어떤 결과를보고 할 수 있습니까?
America On the Move의 연구에 따르면 하루 100 칼로리의 에너지 균형으로 성인의 90 %가 체중 증가를 예방할 수 있다고 합니다 . America On the Move에 등록하고 작은 라이프 스타일 변화를 만들기 위해 노력하는 사람들은 신체 활동 증가와 체중 증가 예방에 성공을보고합니다.
미국 On The Move의 철학은식이 요법과 활동의 점진적 변화를 작게 만드는 것이 비만 퇴치를위한 비식이 요법과 잘 부합합니다. 귀하의 연구 결과가 성공적이라고 생각하십니까?
예. 우리가 발견 한 것은 많은 미국인들에게식이 요법은 단순히 효과가 없다는 것입니다. 그것은 단지 체중 감량에 관한 것이 아닙니다. 그것은 건강한 체중 유지에 관한 것입니다. 사람들은 다이어트를하고 체중을 줄인 다음 모든 것을 되찾아줍니다. 그것은 악순환입니다. 혼자의식이 요법만으로는 충분하지 않습니다. 박탈은 장기적인 전략이 아닙니다.
그리고 신체 활동은 해결책의 일부 여야합니다. 사람들에게 음식 선택과 신체 활동의 작고 단순한 변화를 만드는 방법을 가르치면서 성공할 수 있습니다. 그리고 그들이 할 때, 그들은 그들의 전반적인 건강을 향상시키기 위해 더 많은 것을하도록 동기 부여됩니다.
우리는 지난해 소아과에서 과체중 어린이 가정에서의 작은 변화 접근법을 조사한 논문을 출간했습니다.
우리는 작은 변화가 아이들의 체중 증가를 줄임으로써 건강한 체중으로 성장할 수 있음을 발견했습니다.
미국인들이 다이어트를 포기하고 있습니까? 그들은 적당하지만 뚱뚱한 것이 괜찮은지 결정하고 있습니까?
많은 사람들이 모든 유행 식단을 시도했습니다. 그들은 약간 무게를 잃을지도 모르다 그러나 그들은 그것을 되찾았고 어떤은 지금식이 요법이 그들을 위해이지 않는다는 것을 결정했다. America On the Move는식이 요법을하지 않는 대안을 제공하지만 더 똑똑한 생활 방식을 선택하는 것에 관한 것입니다. 당신은 그 50 파운드를 잃지 않았을지도 모르지만 당신은 아마 더 건강한 무게와 당신이 영원히 유지할 수있는 것에 도착할 것입니다.
여기서 중요한 것은 적절한 라이프 스타일을 바꾸는 것입니다. 더 똑똑하게 먹고 육체적으로 활발하게 움직이십시오. 이것은 귀하의 체력을 돕고 체중 감량에 도움이됩니다. 당신은 당신의 이상적인 체중에 도달하지 못할 수도 있지만, 당신은 더 건강하고 더 건강해질 것입니다. 결론은 귀하의 체중이 더 좋고 무엇이든지간에 체중이나 비만이 더 좋지 않다는 것입니다.
보수계는 부분적으로 연구 및 프로젝트로 인해 대중의 인기를 누리고 있습니다. 이 추세는 계속되고 있습니까? 아니면 지나가는 유행입니까?
우리는 2003 년에 America On the Move가 창립 된 이래 보수계 사용에 꾸준한 관심을 보였고 우리는 관심이 계속 될 것이라고 믿습니다.
사실, 스탠포드 대학의 연구에 따르면 만보계를 사용하지 않은 사람들보다 만보계 사용자가 하루에 약 2,500 걸음 더 걸 렸습니다. 마찬가지로, 만보계 사용은 체중 감소와 혈압 향상과 관련이 있습니다. 매일 매일 만보계를 사용하는 사람들에게 좋은 소식이었습니다.
체중 감량을위한 만보기 연구
높은 가스 가격으로 마침내 더 많은 사람들이 걷거나 자전거를 타게됩니까?
우리는 절대 그렇게 희망한다. 지구상의 어떤 식단도 우리가 오늘날 미국에서보고있는 비 활동적이지 않은 낮은 활동량과 일치 할 수 있습니다. 우리는 단순히 우리 나라가 다시 움직여야 만합니다. 높은 휘발유 가격과 녹색 운동으로 인해 국민들은 다시 자신의 입장에 서게됩니다.
그렇게하면 개인의 건강을 향상시킬뿐만 아니라 전반적인 환경을 개선 할 수 있습니다. 그러나 가스 가격이 다시 오르면 걷기도 줄어들 것이라는 두려움이 있습니다.
어려운 경제 상황에서 대중은 운동을 더 적게하거나 능동적으로 머물 수있는 저렴한 방법을 찾습니까?
나는 미국인들이 수완이 있고 적당한 방법으로 머물 수있는 저렴한 방법을 찾을 것이라고 생각한다. 그러나 사람들이보다 건강한 결정을 내릴 수 있도록 환경을 조성해야합니다. America On the Move는 실제로이 기회를 활용하여 얼마나 쉽게 그렇게 할 수 있는지 보여줍니다. 여기 저기에 몇 걸음 걸어 다니는 우리의 일상을 더하는 것이 건강하게 사는 좋은 방법입니다. 똑똑한 음식을 선택함으로써 칼로리를 줄이고 큰 차이를 만들 수 있습니다. 미국인들의 운동 STEPtember 캠페인은 미국인들에게 음식 선택과 활동 수준을 조금이라도 쉽게 바꿀 수 있도록 가르치는 한 달 동안의 노력으로 건강한 삶을 살기에 좋은 출발점이됩니다. .
사람들은 체육관에 덜 참가하지만 더 많이 걷고 있습니다. 전반적으로 이것은 아마도 자신의 건강에 대한 개선 일 것입니다.
출처 :
James O. Hill, Ph.D. 인터뷰, 9/23/08.
Susan J. Rodearmel, Holly R. Wyatt, Nanette Stroebele, Sheila M. Smith, Lorraine G. Ogden 및 James O. Hill. "과도한 체중 증가를 막기위한 접근 방법으로서의식이 설탕 및 신체 활동의 작은 변화 : 이동중인 가족 연구". 소아과, 2007 년 10 월; 120 : e869 - e879.
Dena M. Bravata; Crystal Smith-Spangler; Vandana Sundaram; Allison L. Gienger; 낸시 린; 로빈 루이스; 크리스토퍼 디 스테이; Ingram Olkin; 존 R. 시라 드. "증가 된 신체 활동, 감소 된 혈압 및 체중과 연관된 보수계 사용." JAMA. 2007; 298 (19) : 2296-2304.