비타민 K에 대해 알아야 할 사항
비타민 K는 혈액 응고에 필요한 영양소입니다. 다수의 야채에서 발견되는 비타민 K는 보충제 형태 또는 크림 형태로도 제공됩니다. 또한 비타민 K는 위장관을 감싸는 박테리아에 의해 생성됩니다.
비타민 K의 용도
비타민 K는 일반적으로 혈액 응고 문제와 비타민 K 결핍을 치료하는 데 사용됩니다. 대체 의학에서 비타민 K 보충제는 골 형성을 촉진하고 골다공증과 같은 뼈 질환을 예방하기위한 것으로 알려져 있습니다.
또한 일부 사람들은 담즙 성 간경변 (간 질환)으로 인한 가려움증을 완화하기 위해 비타민 K를 복용합니다.
비타민 K의 이점
미국 국립 보건원 (NIH)에 따르면, 비타민 K 결핍과 특정 출혈이나 혈액 응고 문제를 제외하고는 비타민 K의 사용을 뒷받침하는 과학적 증거가 아직 충분하지 않습니다.
그러나 일부 연구는 비타민 K가 다른 건강 문제의 예방 또는 치료에 대한 가능성을 보여주고 있음을 시사합니다. 다음은 몇 가지 주요 결과를 보여줍니다.
1) 뼈 건강
비타민 K는 영양에 발표 된 2001 연구 조사에 따라 뼈 건강을 향상시킬 수 있습니다. 비타민 K와 뼈 건강에 관한 이용 가능한 데이터의 크기를 정하는 이번 연구의 저자들은 비타민 K가 골다공증 환자의 골밀도를 높이고 골절 률을 낮출 수 있다는 것을 발견했다. 저자들은 비타민 K가 골 대사에서 중요한 역할을하는 것으로 알려진 영양소 인 비타민 D 와 결합 할 때 특히 효과적 일 수 있다고 언급합니다.
2) 심장병
동물 실험에 기초한 예비 조사 결과에 따르면 비타민 K가 동맥 경화 (동맥 경화)를 예방할 수 있다고합니다. 그러나 현재의 지질 학회의 2008 년 보고서에 따르면 과학자들은 비타민 K1과 심장 질환에 대한 인간 기반 연구 결과가 혼합 된 결과를 낳았다 고 지적했다.
비타민 K가 풍부한 식품
잎이 많은 녹색 채소는 비타민 K의 최고 섭취 원입니다. 실제로 다음 중 하나의 음식 (즉, 반컵)을 섭취하면 비타민 K에 대한 일일 요구량의 두 배 이상을 섭취 할 수 있습니다.
- 케일
- 시금치
- 순무 채소
- 콜라 드 그린
- 스위스 Chard
- 파슬리
- 머스타드 그린
브뤼셀 콩나물, 브로콜리, 로메인 상추에는 비타민 K가 풍부합니다.
비타민 K의 형태
비타민 K1 (phylloquinone이라고도 함)은 식물에서 발견되는 비타민 K의 자연 형태입니다. 그러나 phytonadione (phylloquinone 합성 버전)은 일반적으로 보충 라벨에 "vitamin K1"이라고 불립니다. 비타민 K는 비타민 K2 (메나 퀴논) 및 비타민 K3 (메나 프톤 또는 메나 디오네)와 같은 다른 형태로도 제공됩니다.
NIH에 따르면 비타민 K1은 다른 형태의 비타민 K보다 특정 조건에서 덜 독성, 빠른 작용, 강하고 효과적입니다. 그러나 일부 연구에 따르면 비타민 K2를 섭취하면 건강 증진 효과가 증가 할 수 있습니다 심장병에 대한.
현재 미국 식품의 약국 (FDA)은식이 보조제에 비타민 K3를 판매하는 것을 금지하고 있습니다. 주사 가능한 비타민 K3는 때때로 의료 치료에 사용되지만, 이러한 주 사용 수식이 알레르기 반응과 독성 영향을 일으킬 수 있다는 증거가 있습니다.
비타민 K는 다양한 피부 상태를 치료하는 크림에서 널리 사용 가능합니다. 지지자들은 피부에 비타민 K 크림을 바르면 정맥류, 눈 아래의 다크 서클, 타박상, 흉터 및 스트레치 마크를 제거 할 수있을뿐만 아니라 장미 피세를 치료하고 상처와 화상의 치유 속도를 높일 수 있다고 주장합니다. 대부분의 경우 비타민 K 크림에는 허브 추출물이나 식물성 기름과 같은 다른 천연 물질도 포함되어 있습니다.
부족
매우 드문 상태 인 비타민 K 결핍은 몸이 장에서 비타민 K를 제대로 흡수하지 못할 때 발생합니다. 이 문제는 특정 질환 (낭포 성 섬유증, 체강 질병 및 크론 병 포함), 항생제 또는 혈액 희석 약물의 장기간 사용 또는 혈액 투석을 통한 치료로 인해 발생할 수 있습니다.
비타민 K 결핍증의 징후와 증상에는 과도한 출혈과 멍이 포함됩니다.
주의 사항
많은 양의 비타민 K를 섭취하면 임신 중이거나 모유 수유중인 여성, 신장 질환으로 투석 치료를받는 환자 및 심한 간 질환으로 인한 응고 문제가있는 사람들에게 해로울 수 있습니다. 또한 비타민 K는 특정 보조제 (코엔자임 Q10, 비타민 E 포함)와 상호 작용할 수 있습니다. 보충제 사용에 대한 추가 팁을 얻을 수 있습니다.
건강을 위해 비타민 K 사용
비타민 K가 특정 건강 문제에 도움이 될 수 있지만, 비타민 K로 상태를 스스로 치료하고 표준 치료를 피하면 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 비타민 K를 사용하기 전에 의사에게 안전하고 효과적인 용량을 결정하십시오. 조건을 스스로 치료하고 표준 진료를 피하거나 지체시키는 것은 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.
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