예산으로 건강식을 먹는 것은 어렵지 않습니다. 사실, 쇼핑하고 맛있는 신선한 음식을 요리하는 습관이 생기면 결코 포장 된 음식이나 가공 된 음식 또는 패스트 푸드로 되돌아 가지 않을 수 있습니다. 예산에 맞춘 운동 선수를 위해 다음 요령으로 음식 맛과 함께 허리띠를 멋지게 꾸며 줄 수있는 더 싼 음식을 만들 수 있습니다.
1 - 더 많은 물을 마시고 나머지는 줄입니다.
주스, 주스, 간장 라떼, 알코올 및 고급 에너지 음료를 물에 찬성으로 놓으십시오. 그러면 식료품 예산에 막대한 손실이 생기고 과정에서 건강을 향상시킬 수 있습니다. 우리가 살고있는 곳에 따라, 우리 중 대부분은 식수를 지불 할 필요가 없으며 신선한 과일과 허브 조각으로 더 재미있게 만들 수 있습니다.
2 - 더 많은 냉동 야채 구입
냉동 야채는 집어 넣은 직후에 냉동되기 때문에 신선한 야채만큼 영양가가 좋습니다. 일부 경우, 특히 겨울철에는 냉동 식품이 현지 식료품 점에서 발견되는 것보다 더 신선 할 수 있습니다. 결국 야채를 채취하는 시간과 소비하는 시간 사이에 어느 정도의 시간이 소요됩니까? 최고의 냉동 야채 선택 브로콜리, 완두콩, 당근, 시금치, 그리고 다음 볶음 튀김을위한 혼합 야채를 포함합니다.
3 - 남은 음식을 충분히 먹기
신선 또는 냉동 야채, 마른 고기, 두부, 올리브 오일 및 신선한 향신료로 집에서 만든 볶음 요리, 스프 및 스튜와 같은 일회용 요리는 오래 가고 만족스럽고 저렴한 식사 입니다. 다음날 점심을 먹을 때 남은 음식을 포장하거나 갈망 할 때마다 음식을 섭취하십시오.
4 - 재사용 식품 저장 용기에 대한 투자
돈을 절약하고 건강에 도움이되는 투자 할 수있는 분야가 하나 있다면, 재사용 할 수있는 식품 저장 용기를 구입하는 것이 좋습니다. 전자 레인지 안전하고 포장하기 쉽고 휴대가 간편한 크기와 모양이 다양하기 때문에 건강에 좋은 간식 과 식사를 가져올 수 있습니다. 밤에 남은 음식을 포장하거나 한 번에 여러 점심 식사를하면 궁극적으로 당신의 부분 크기를 조절하는 데 도움이되며 적은 양으로 신선하게 먹을 수 있습니다.
5 - 지역 농민 시장 지원
뿐만 아니라 당신의 지역 경제를 지원할 것입니다,하지만 당신은 높은 품질, 신선한, 시즌 과일과 야채는 종종 유기농 찾을 수 있습니다. 현지 농부들은 종종 간접비 및 운송 비용이 적기 때문에 더 나은 가격을 제공 할 수 있습니다. 재배자와 이야기하고, 농산물에 대해 배우고, 자신이 좋아하는 요리법과 건강식을 찾을 수 있습니다.
6 - 아침 시리얼을 내라.
아침 시리얼 은 값 비싸지는 않지만, 대부분은 사소한 영양가를 제공합니다. 라벨에 12 가지 인분이 있다고 할지라도 한 번에 한 가지 "한 가지만 먹는 것"을 먹는 사람을 알고 있습니까? 수제 오트밀 또는 과일과 곡물 토스트와 함께 간단한 삶은 달걀로 훨씬 나아졌습니다.
7 - 제한 가공, 포장 및 단일 섭취 식품
처음에 샌드위치, 스프 또는 샐러드를 만드는 데 약간 더 많은 노력을 기울일 수 있지만, 노력하면 큰돈을 절약 할 수 있습니다. 델리에서 포장 한 샌드위치 한 두 가지에 대해 지불하는 가격으로 1 주일 동안 집에서 만드는 점심 도시락을 구입할 수 있습니다. 또한, 당신이 넣은 것을 제어하고 결과적으로 좋아하는 샌드위치를 가질 수 있습니다.
8 - 에너지 바 및 음료 줄이기
에너지 바 및 음료는 편리하고 영양이 풍부하지만 값이 비싸고 값싼 "실제 음식"으로 쉽게 대체 될 수 있습니다. 보충 교재로 사과, 바나나, 말린 과일 및 견과류 한 줌, 무화과 뉴톤 약 3 개 또는 참치 또는 치즈와 토마토가 든 샌드위치를 고려하십시오. 물로 씻어 내면 에너지 저장고를 보충하고 현금을 절약 할 수 있습니다.
9 - 덜 자주 먹는다.
외식하는 것은 비싸지 만 건강에 좋지 않은 경우가 많습니다. 식당 음식은 종종 소스, 기름, 버터에 숨어있는 지방과 칼로리로 가득합니다. 패스트 푸드 점심 도시락은 빠르고 편리하고 값 싸게 보일 수 있지만 영양가의 부족은 지불해야하는 실제 가격입니다.
10 - 공유 앙트레
외식을 좋아하거나 식당가는 것을 포함하는 생활 방식을 원한다면 돈을 절약하기 위해 포기할 필요가 없습니다. 그러나 당신이 주문한 것과 한 끼에 소비하는 양을 생각해 보십시오. 대부분의 레스토랑 부분은 방대하며, 우리가 소비해야 할 것보다 훨씬 큽니다. 그러나 우리 앞에있는 것을 먹는 경향이 있습니다. 식사를 할 때, 그것은 보통 과식하는 것을 의미합니다. 앙트레 공유를 고려하지 않으시겠습니까? 중국 요리, 태국 요리 및 이탈리아 요리는 나눔을위한 완벽한 장소입니다. 외식하고 돈을 아끼는 또 다른 방법은 같은 식사가 반값 인 경우 해피 아워 메뉴를 이용하는 것입니다.