달리기를하면 몸이 열을냅니다. 땀 나는 몸이 당신을 식히는 한 방법입니다. 온도 조절을 돕기 위해 신체가 혈액을 공급하여 열이 방출되도록합니다. 모세 혈관이 확장되어 혈액이 더 많이 흐르고 피부를 통해 여분의 열을 방출하여 식혀줍니다. 뺨의 모세 혈관 직경은 다른 곳보다 넓고 표면에 더 가깝기 때문에 팽창 할 때 붉은 피가 표면 가까이에오고 그 붉은 장미 빛이 보입니다.
피는 당신의 얼굴 (때로는 다른 신체 부위)로 빨려 들어 가면 붉은 색을 띄게됩니다.
일부 주자는 항상 붉은 얼굴을 얻을 것입니다.
많은 주자들은 체력 향상 정도에 관계없이 얼굴이 붉어집니다. 누구나 열을 다르게 처리하며 일부 주자가 다른 사람들보다 더 땀을 흘리는 것처럼 붉은 얼굴을 얻거나 그렇지 않은 사람들도 있습니다. 어떤 사람들은 자연적으로 얼굴에 모세 혈관을 더 많이 가지고 있으며, 붉은 색을 더 쉽게 볼 수 있도록 공정한 피부를 가질 수도 있습니다. 다른 사람들은 운동 중에 자연스럽게 피를 더 많이 운반하는 모세 혈관을 가지고있을 수 있습니다. 어느 쪽이든, 그들은 운동에서 붉은 얼굴을하는 경향이 더 큽니다. 당신이 범인이라면 부모님과 조부모님에게 책임이 있습니다.
더운 날씨에서 달리기
강렬한 달리기를하거나 덥거나 습한 날씨에 달리면 붉은 사탕 무를 더 많이 얻을 수 있습니다. 더운 날씨에는 아침 일찍 또는 저녁 늦게 (또는 실내가 정말 안좋은 경우) 조깅을 시도하십시오.
또한, 달리는 동안 수분 을 유지 하고 목이 말랐을 때 마시고 있는지 확인하십시오. 몸을 식히기 위해 머리, 목, 팔에 물을 붓는다.
어지러움이나 메스꺼움과 같은 붉은 얼굴 외에 다른 증상이 나타나면 탈수 나 열사병과 같은 열에 관련된 질병으로 고통받을 수 있습니다.
즉시 달리기를 멈추고 물을 마시고 그늘에 들어서 라.
의사와 상담해야합니까?
달리기 중에 빨간색 얼굴은 일반적으로 무해하지만 의사에게 특히 언급해야합니다. 특히 달리기에 아주 새로운 사람이라면 말입니다. 다른 상황에서 홍조가 발생했는지 여부를 확인할 수 있습니다. 설사, 천명음, 두드러기 또는 호흡 곤란과 같은 다른 증상이 있으면 더 심각한 상태의 징후 일 수 있습니다. 술을 마실 때 특정 음식에 더 나쁜가요? 모든 증상을 알고 준비하십시오.
건강한 사람이라면 자존심으로 얼굴을 붉히십시오
당신이 건강하다는 확신이 들었다가 여전히 붉은 빛을 내면 자부심을 가지고 착용하십시오. 만약 당신이 슈퍼 우먼처럼 보일 때 당신이 괜찮은지 물어 계속 passersby가 계속한다면 네, 그것은 성가신 일이 될 수 있습니다. 그러나 적어도 필요할 때 도움을받을 수 있다는 것을 알고 있습니다. 당신이 빛나는 경우, 당신은 가고있어!
출처 :
Christian Nasr, Flushing, 클리블랜드 클리닉 클리닉 센터, 평생 교육, 2012 년 6 월
Kevin Berman, MD. 피부 홍조 / 홍조, MedlinePlus, 미국 국립 중앙 도서관, 2012 년 4 월 14 일