집에서 건강을 증진 시키거나 식단을 고수하려고 한다면 건강한 부활절 바구니를 만들 수 있습니다. 아이디어가 필요하십니까? 창의력이 조금 있으면 칼로리를 줄이고 영양을 높일 수 있습니다.
예, 여전히 초콜릿을 먹을 수 있습니다. 그리고 캔디 취급과 끈적 끈적한 마시맬로 케이크를 포기할 이유가 없습니다. 그러나 바구니를 채우기 전에 좋아하는 부활절 사탕에 얼마나 많은 칼로리가 들어 있는지 알아야합니다.
당신이 좋아하는 부활절 취급의 칼로리를 더하고 소비하는 각 캔디의 서빙 횟수를 계산하면 부활절 캔디 칼로리가 통제에서 벗어나는 것이 쉽다는 것을 알 수 있습니다. 일부 전문가들은 하나의 부활절 바구니에 2000 ~ 5000 칼로리를 함유 할 수 있다고 추정합니다.
다시 자르려면이 안내서를 사용하여 각 치료법의 칼로리 수를 확인하십시오. 그런 다음 부활절 바구니 아이디어와 건강 대체물을 사용하여 가족과 함께 건강한 휴가를 즐기십시오.
초콜렛에있는 열량은 토끼를 친다
거의 모든 부활절 바구니의 핵심은 초콜릿 토끼입니다. 밀크 초콜릿, 다크 초콜릿, 심지어 화이트 초콜릿으로 만들어진 초콜렛 토끼를 찾으실 수 있습니다. 토끼도 다른 크기로옵니다. 일부는 속이 비어 있고 일부는 단단 해서 초콜릿 토끼 의 칼로리는 상당히 다를 수 있습니다. 다음은 몇 가지 예입니다.
- Russel Stover 단단한 우유 초콜릿 토끼 (7 온스) : 1,100 칼로리
- 린드 골드 밀크 초콜렛 버니 (3.5 온스) : 540 칼로리
- 도브 솔리드 밀크 초콜릿 버니 (6 온스) : 920 칼로리
위에 열거 된 칼로리는 전체 토끼를위한 것임을 명심하십시오. 초콜렛 토끼의 영양 표시에 열거 된 칼로리 카운트는 1 인분 입니다. 초콜렛 토끼의 단 하나 서빙은 다만 2 개 온스이다. 평균 크기의 토끼는 귀보다 작습니다.
부활절 친구들의 칼로리
초콜릿 토끼가 핵심이지만, 마시맬로 엿봄이 없으면 부활절 바구니가 완성되지 않습니다. 핑크, 옐로우, 그린 또는 오렌지 엿봄을 선택하든, 부드럽거나 낡은 것이 든 좋아하는 모양이든 (병아리 또는 토끼) 관계없이 모든 부활절 바구니에는 엿봄이 필요합니다.
Thankfully 엿봄은 당신의 규정 식을 파괴하지 않을 것이다. 작은 사탕에 지방이 없기 때문에 마시맬로 엿봄의 칼로리는 상대적으로 낮습니다. 그러나 설탕이 많이 있습니다.
단일 마시맬로 엿보기에는 약 32 칼로리 만 들어 있습니다. 나쁘지 않지, 그렇지? 한 번의 식사는 다섯 번의 들여다보기로 간주됩니다. 그러나 그것은 한 번 앉아서 먹는 엿봄이 많이 있습니다. 따라서 엿보기 한 번에 140 칼로리와 34 그램의 설탕을 먹을지라도 먹는 것이 쉽지 않습니다.
크림 채워진 달걀에있는 칼로리
부활절 바구니에 크림으로 채워진 달걀이 보이기를 고대합니까? Cadbury Creme Egg 또는 다른 크림 같은 초코렛 폭탄을 바구니에 넣으려면 두 번 생각하는 것이 좋습니다. 이 호일로 싸여진 음식은 지방과 칼로리로 가득 차 있습니다. 다음은 Cadbury 크림으로 채워진 달걀에 대한 칼로리 카운트의 몇 가지 예입니다.
- 캐드 버리 크림 계란 : 150 칼로리
- 캐드 버리 캐러멜 에그 : 170 칼로리
- Cadbury Chocolate Creme Egg : 170 칼로리
당신의 식단을 고집하는 것이 심각하다면, 이것은 쉽게자를 수있는 항목입니다. 이걸 남겨두면 부활절 바구니 열량이 크게 줄어 듭니다. 그러나 당신이 당신의 크림 채워진 달걀을 사랑하고 당신의 부활절이 그들 없이는 동일하지 않다면, 건강한 대안을 위해 끝까지 잡으십시오.
젤리 콩의 열량
젤리 콩은 아마도 가장 인기있는 부활절 바구니 사탕입니다. 바구니에 색상을 추가하면 값이 싸기 때문에 부모에게 인기가있는 경향이 있습니다.
거의 아무도 그들의 부분 크기를 측정하지 않기 때문에 젤리 빈 칼로리를 계산하는 것은 정말로 까다 롭습니다. 대부분의 시간에, 우리는 젤리 빈을 잡고 마음을 다해 먹습니다 (보통 초콜렛이 사라진 후에). 그래서 실제 젤리 콩의 칼로리 카운트 가 상대적으로 낮더라도 섭취하는 칼로리의 총 수는 매우 높을 수 있습니다.
한 번에 얼마나 많은 젤리를 먹어야합니까? 1 인분은 14-15 캔디로 간주됩니다. Jelly beans는 1 회 섭취량이 약 150 칼로리입니다. 그것은 단일 젤리 빈에 약 10 칼로리가 있음을 의미합니다.
초콜릿 달걀의 칼로리
당신은 당신의 부활절 바구니의 풀 주위에 다채로운 초콜릿 달걀을 던지십니까? 바구니에 간식을 뿌릴 때 몇 칼로리를 더할 지 생각해보십시오. 다음은 초콜릿 호일 포장 또는 캔디 코팅 계란의 칼로리 계산입니다 .
- Nestle Crunch 호일 래핑 달걀 : 계란 당 38 칼로리
- 도브 밀크 초코렛 호일 래핑 달걀 : 계란 당 40 칼로리
- 허퍼 러빈 에그 몰탈 밀크 캔디 : 달걀 당 22 칼로리
몇몇 다이어트하는 사람들을 위해,이 작은 계란은 다른 감미로운 치료에 좋은 대안일지도 모르다. 그러나 다른 사람들을 위해, 그들은 어리석은 먹는 악몽을 만듭니다.
부활절 달걀의 칼로리
귀하의 부활절 바구니에있는 모든 다채로운 맛있는 음식은 설탕, 지방 및 칼로리가 가득해야합니다. 색깔이 달린 계란은 많은 가정에서 좋아합니다. 그리고 그들은 건강합니다.
열심히 삶은 계란 의 칼로리는 주로 달걀 노른자의 지방에서 나온 것입니다. 하나의 커다란 알에 약 75 칼로리가 있습니다. 노른자에는 지방과 단백질 약 55 칼로리가 포함되어 있습니다. 그리고 달걀 흰자위는 대부분 무 지방 단백질입니다.
다이어트에서 포화 지방을 자르려고한다면 열심히 삶은 계란에서 노른자를 쉽게 제거하여 부활절 캔디와 함께 건강한 단백질을 섭취 할 수 있습니다. 그러나 일부 지방 (적당히)은 합리적인 식사의 일부가 될 수 있음을 기억하십시오.
건강한 부활절 바구니 아이디어
건강한 부활절 바구니를 만들려면 다음 팁을 사용하십시오.
- 큰 초콜렛 토끼 대신에, 더 작은 빈 토끼를 사십시오. 많은 다이어트하는 사람들이 더 강한 맛이 덜 먹는 데 도움이된다고 생각하기 때문에 어두운 초콜렛을 선택하기를 원할 수도 있습니다.
- 큰 크림 채워진 달걀을 모두 건너 뜁니다. 또는 부활절 전통을 충족시키는 대접이 정말로 필요한 것 같으면 대신 크림으로 채워진 작은 알을 구하십시오. 각 미니 계란은 약 40 칼로리만을 포함합니다.
- 플라스틱 달걀을 얻고 각 달걀에 1/2 젤리를 채 웁니다. 그것은 플라스틱 달걀 당 7 개의 젤리입니다. 그런 다음 먹을 때 쉽게 서빙 크기를 추적 할 수 있습니다.
- 그 작은 초콜릿 달걀이 마음에 들면, 칼로리가 낮은 캔디 코팅 달걀을 선택하길 원할 수도 있지만, 까다로운 일이 있습니다. 캔디 코팅 달걀은 크기에주의를 기울이지 않고 어리석게 먹기 쉽습니다. 칼로리가 높은 포일로 감싸 인 난을 먹으면 래퍼를 제거하는 데 약간의 시간이 걸리므로 식사량과 전체적인 음식 섭취량에주의를 기울일 수 있습니다.
- 바구니에 길게 들여다 보지 마십시오. 더 작은 부분 크기를 격려하기 위해 쌍으로 분리하십시오. 그런 다음 당근의 화려한 단일 서브 패킷 옆에 각 쌍의 들여다보기를 놓습니다. 그래서 당신이 간식에 간식을 먹을 때, 섬유질이 풍부한 채소와 함께 균형을 맞 춥니 다.
- 무설탕 껌 또는 MealEnders로 플라스틱 알을 채 웁니다. 껌을 씹거나 MealEnders 캔디를 빨아 먹으면 캔디를 갈구하는 기세 가 줄어들어 전반적으로 덜 먹을 수 있습니다 .
- 운동을 촉진시키는 다채로운 장난감으로 어린이 바구니를 채우십시오. 보도 분필, 점프 로프, frisbees, 휘파람, 심지어 연은 훌륭한 부활절 바구니 추가합니다. 나이가 많은 어린이는 보수계 또는 저렴한 활동 모니터를 추가하십시오.
창의력과 쇼핑에 대한 지식이 조금만 있으면, 다이어트에 우호적 인 재미로 가득 찬 건강한 부활절 바구니로 축제와 즐거운 휴가를 보낼 수 있습니다.