건강 혜택, 용도 및 기타
최근에는 흰 콩 추출물이 자연적인 체중 감량 보조제로 인기를 얻고 있습니다. 종종 Phaseolus vulgaris 라고 불리는이 보충 교재는 흰 강낭콩에서 생산되며 일반적으로 "전분 차단제"로 판매됩니다.
흰 콩 추출물을 사용하는 이유
지지자들은 흰 콩 추출물이 알파 - 아밀라아제 (탄수화물을 설탕으로 분해하는 효소)의 효과와 싸울 수 있다고 주장합니다.
알파 - 아밀라아제의 활동을 늦춤으로써, 흰 콩 추출물은 과도한 포도당이 체지방으로 변하는 것을 막을 수 있다고 생각된다.
화이트 콩 추출물은 체중 감소 보조제 로 널리 판매되고 있습니다. 이 제품은 또한 비만을 예방하고 복부 지방을 줄이기 위해 만들어 졌습니다.
자연적인 체중 감량 보조제로 널리 알려져있을뿐만 아니라 혈당 검사, 인슐린 저항성 방지, 당뇨병 및 심장 질환 예방, 운동 능력 향상, 에너지 증진, 관절염 증상 완화 및 예방 보조제라고도합니다. 결장암
은혜
현재까지, 흰 콩 추출물의 잠재적 인 건강상의 이점에 관한 제한된 연구가 있습니다. 그러나 일부 연구에 따르면 흰 콩 추출물은 체중 감소를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 2011 년 Nutrition Journal 에 발표 된 연구 리뷰의 저자는 독점적 인 흰 콩 추출물 (Phase 2 Carb Controller)이 "체중 감량을 유도하고 탄수화물로 인한 혈당의 급격한 감소를 유발할 가능성이있다"고 결론지었습니다.
화이트 콩 추출물의 건강 영향을 테스트하는 몇 안되는 임상 시험 중 하나는 2007 년 국제 의학 저널 (International Journal of Medical Sciences) 에 발표되었습니다.이 연구는 체중이 본질적으로 6 개월 이상 안정되어있는 약간 과체중 인 자원 봉사자 60 명이 참여했습니다. 30 일 동안 연구 참여자는 매일 445 mg의 흰 콩 추출물 또는 위약을 복용했습니다 (탄수화물이 풍부한 식사를하기 전에).
30 일이 끝날 무렵, 흰 콩 추출물을 복용 한 참가자들은 체중, 체지방 및 허리 둘레의 크기가 크게 감소한 것으로 나타났습니다 (위약군과 비교). 또한, 흰 콩 추출물은 참가자들이 몸매가 마른 체중을 유지하는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다.
가능한 부작용
생고기, 익히지 않은 것 또는 잘못 준비된 콩을 섭취하면 심각한 메스꺼움, 설사 및 복통과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다. 다른 종류의 콩에서 일어날 수있는 반면, 붉은 색과 흰색의 강낭콩은 가장 높은 농도의 독소 피토 헤 마글 루티 닌을 함유하고 있습니다.
장기간의 임상 시험이 없기 때문에 흰 콩 추출물을 정기적으로 복용하거나 장기간 복용하는 것이 안전하지는 않습니다. 흰 콩 추출물을 사용하면 구역질, 팽창, 가스 및 설사와 같은 사소한 부작용이 유발 될 수 있다는 우려가 있습니다. 흰 콩 알레르기가있는 사람들은 흰 콩 추출물 보충제를 피해야합니다.
흰 콩 보충제는 안전성 테스트를받지 않았으며 임산부, 수유부모, 어린이 및 건강 상태가 좋거나 약을 복용중인 사람의 보충제의 안전성이 입증되지 않았 음을 명심하십시오.
구입처
온라인으로 널리 구입할 수있는 흰 콩 추출물은 많은 자연 식품 매장 (식이 보조제 전문점)에서도 볼 수 있습니다.
테이크 아웃
백색 콩 추출물이 체중 감소를 위해 추천되기 전에 더 많은 연구가 수행 될 필요가있다. 당신이 체중 관리를 원한다면 국립 보건원 (National Institutes of Health)은 균형 잡힌식이 요법과 규칙적인 운동을 쌍으로하는 계획을 제안합니다.
음식 일기를 지키고 매일 밤 8 시간 동안 수면을 취하고 스트레스를 억제하는 것도 건강한 체중에 도달하고 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 특정 대체 요법 (예 : 요가, 침술, 태극권)이 도움이 될 수 있습니다.
흰 콩 추출물 사용을 고려하고 있다면, 먼저 건강 관리 제공자와상의하여 자신에게 적합한 지 여부를상의하십시오.
> 출처 :
> Barrett ML, Udani JK. 흰 콩 (Phaseolus vulgaris)의 독점적 인 알파 - 아밀라아제 억제제 : 체중 감소 및 혈당 조절에 대한 임상 연구 검토. Nutr J. 2011 Mar 17; 10 : 24.
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