체중 감량을 원한다면 섭취하는 것보다 더 많은 칼로리를 태워야한다는 것은 일반적인 지식입니다. 까다로운 부분은 이론을 실제 적용하는 것입니다. 매일 운동하는 시간과 에너지를 찾는 것이 어려울 수 있습니다. 그 곳에서 집안 걷기가 시작됩니다!
집을 걷는 기원
내가 Fitbit 착용을 시작하자마자 집안일의 개념이 나에게 찾아왔다.
나의 목표는 매일 10,000 걸음을 내리는 것이었고, 언젠가는 오후에 뒤쳐지기 시작했다. 그래서 나는 집이나 사무실을 걸어 다니기 시작했다. 재미 있었다! 그리고 그것은 상상할 수있는 것보다 더 잘 작동했습니다. 즉시, 나는 매일 나의 목표에 도달하고 있었고 곧 나는 평균 2 만개의 계단을 만들었다.
하우스 워킹의 장점
왜 집은 너무 위대합니까? 너무 쉽기 때문에 실제적으로 어려움이 없습니다! 좋은 날씨 나 체육관 멤버쉽이 필요하지 않습니다. 이것은 또 다른 거대한 프로로 연결됩니다 - 그것은 무료입니다!
그러나 집에서 걷는 것의 가장 중요한 부분은 그것이 재미 있다는 것입니다. 집안을 산책 한 후 만보계를보고 얼마나 많은 단계를 거쳤는지 확인하는 것이 좋습니다. 정말로 노력하지 않고도 불타고있는 모든 여분의 칼로리를 생각해보십시오. 체중 감량 및 유지 관리를 위한 훌륭한 도구이기도합니다.
집을 돌아 다니는 방법
- 단계 목표를 설정하십시오. 10,000 단계가 너무 협박이라면 7,500 또는 5,000으로 시작하십시오. 몇 일 연속으로 목표를 달성하면 단계적으로 올라가십시오!
- 만보계 가져와. 동기 부여가 중요합니다. 멋진 Fitbit 또는 저렴한 보수계를 사용하든, 가능한 한 많은 단계를 거쳐 가택 수유를하도록 유도 할 것입니다. 저녁 식사까지 한 시간 있으십니까? 귀하의 일일 목표 달성을 시도하십시오. 점심 시간 20 분 남았습니까? 사무실에서 도보로 중도 지점에 도달 할 수 있는지 확인하십시오.
- 걷기 시작. 그것은 소리처럼 간단합니다. 다음에 앉을 때, 일어나서 방을 걷기 시작할 때. 걷거나 멀티 태스킹을 위해 산책하십시오. 오븐 타이머가 꺼질 때까지 기다리는 중입니까? 접이식 세탁소? 전화로? TV 보는거야? 집안에 산책을 추가하십시오!
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