건강상의 이익, 일반적인 용도, 팁 등
Goji 열매 ( Lycium barbarum )는 종종 건강을 증진시키는 데 사용되는 과일입니다. 전체 식품으로 흔히 소비되며, 에너지를 강화하고 면역 체계를 자극하며 여러 가지 건강상의 문제를 해결할 수 있다고합니다. 구기 열매 (및 식물의 뿌리 껍질)의 추출물은 또한식이 보충 형태로 판매됩니다.
또한 goji 열매와 acai , noni , mangosteen , camu camu , maqui , tart cherries 와 같은 과일에서 나온 주스를 혼합 한 제품은 때로는 건강 증진 효과로 유명합니다.
고지 열매는 중국, 몽골, 티베트 히말라야의 온대 및 아열대 지역에서 발견되는 상록 관목에서 자랍니다. 그들은 항산화 및 항 염증 특성을 지닌 화합물을 함유하고 있으며 오래 동안 한의학에서 사용되어 왔습니다.
Goji 열매를위한 용도
구기 열매는 다음을 포함하여 광범위한 건강 문제의 치료 및 / 또는 예방에 도움이된다고합니다.
- 알츠하이머 병
- 당뇨병
- 피로
- 고혈압
- 고 콜레스테롤
- 간 질환
Goji 열매는 또한 체중 감량을 촉진하고, 시력을 선명하게하고, 암과 싸우고, 기분을 고양시키고, 순환을 개선하고, 노화 과정을 늦추는 것으로 알려져 있습니다.
Goji 열매의 건강 수당
연구 결과에 따르면, 연구원은 이전에 발표 된 네 가지 임상 실험 (총 161 명의 참가자 포함)을 조사한 결과, 일반 건강 증진에 도움이되는 goji berries를 정기적으로 섭취하는 것이 일반 건강 증진에 도움이 될 수 있다고합니다. goji 열매로 만든 주스의 일일 섭취의 효과를 테스트했습니다.
그들의 분석에서 보고서 작성자는 goji berry juice를 매일 섭취 한 연구원이 스트레스, 수면의 질, 건강에 대한 전반적인 감정 (위약을 매일 투여 한 연구자와 비교) 등의 요소에서 유의미한 개선을 경험했음을 발견했습니다.
또한 몇몇 작은 연구가 goji 열매의 다른 잠재적 인 건강상의 이점을 테스트했습니다.
그 연구에서 얻은 몇 가지 주요 결과를 살펴 보겠습니다.
- 체중 감량 : 2011 년 American College of Nutrition 저널에 발표 된 예비 연구는 goji 열매가 체중 감량 노력을 지원할 수 있음을 나타냅니다. 과체중 성인 집단과 관련된 실험에서 연구의 저자들은 2 주 동안 매일 goji 베리 주스를 섭취 한 사람들이 동일한 기간 동안 위약을 복용 한 참가자와 비교하여 허리 크기가 크게 감소한 것을 관찰했다.
- 면역 계통 : Goji 장과는 기능을 개량 할지도 모르고 다, 2009 년 에 의학 음식 의 전표 에서 간행 된 작은 학문을 건의한다. 학문을 위해, 60 명의 건강한 고령자 (나이 55에서 72)는 goji 장과 주스 또는 위약을 30 일. 이 연구의 결과로, goji 열매는 면역 기능의 여러 마커에서 큰 개선을 보였다. 더구나, goji berry juice를 섭취 한 참가자들은 피로, 수면의 질, 기억력, 집중력이 크게 향상되었습니다.
- 시력 : 구기 열매는 태양의 자외선과 같은 고 에너지 광파 (카로티노이드 루테인과 함께)에서 눈을 보호 할 수있는 산화 방지제 인 제 아크 산틴 (zeaxanthin)의 근원입니다. 연구 결과에 따르면 제 아크 산틴과 루테인은 시력이 좋고 백내장과 노인성 황반변 성의 가능성이 줄어 듭니다. goji 열매가 근원이더라도, zeaxanthin는 케일, 시금치 및 브로콜리를 포함하여 많은 야채에서있다.
구기 열매는 약간 달콤하고 신맛이 나는 부드러운 맛이납니다. 전체, 말린 열매는 건포도와 유사한 모양 및 질긴 짜임새를 가지고 있습니다.
Goji 열매의 다른 이름
goji 장과를위한 다른 이름은 Lycium barbarum , wolfberry, gou qi zi 및 Fructus lycii 이다. 중국 전통 의학에서 goji 열매는 날 것으로 먹거나 차로 양조하거나, 중국 스프에 첨가하거나 액체 추출물로 만듭니다.
Goji 베리 주스와 차를 사용할 수 있습니다. 딸기 또는 주스는 스무디에서 사용할 수 있습니다. 전체 goji 열매는 또한 goji 장과 가신 혼합과 같은 포장 한 식사 음식에있는 성분입니다.
Goji 장과를 가지고 갈 때 경고
goji 장과는 적당하게 문제를 일으키는 원인이되지 않을지도 모르지만, 메스꺼움과 위장이 부 풀리는 것과 같은 부작용을 유발할 수 있습니다.
또한, goji 열매는 혈액 희석제, 혈압 약물 및 당뇨병 치료제와 같은 특정 의약품과 상호 작용할 수 있습니다. 현재 약물 치료를 받고 있다면 구기 열매를 먹기 전에 의사와 상담하십시오. 장기간에 goji 보조제를 사용하거나 goji juice를 사용하는 것에 대한 안전성에 대해 알려진 것은 거의 없습니다. 그러나, goji는 혈당 수치를 낮추고 출혈 위험을 높일 수 있습니다.
다른 보충제와 마찬가지로 goji 베리 보충 교재는 임산부, 수유부모, 어린이, 건강 상태가 좋거나 약을 복용중인 사람들의 안전을 테스트하지 않았습니다.
Goji 열매에 대안
다른 항산화 물질이 많은 열매는 건강을 보호하고 질병으로부터 보호 해줍니다. 예를 들어, 일부 연구에 따르면 안토시아닌이 많이 함유 된식이 요법으로 심장 질환을 예방할 수 있다고합니다. 강력한 항산화 효과를 가진 안토시아닌은 다음과 같은 과일에서 발견됩니다 :
- 아사이
- 빌베리
- 초크 베리
- 엘더베리
- 신랄한 체리
그들을 찾을 수있는 곳
전체 goji 열매, goji-berry-based 주스 및 많은 자연 식품점 및 약국에서 goji 열매 추출물을 포함하는식이 보충제를 찾을 수 있습니다.
출처 :
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