일부 트렌디 한 계획은 좋은 것보다 더 해롭다.
해독제는 일반적으로 시간 제한적으로 빨리 시작되며 물을 충분히 마시고 과일과 채소와 같은 자연 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 그들은 종종 건강하고 안전 해 보이지만, 유행 식단과 같은 해독 다이어트는 잠재적으로 해로운 부작용을 가질 수 있으며 일반적으로 영구적 인 체중 감소로 이어지지 않습니다.
해독 다이어트가 작동하는 방식과 작동하지 않는 이유를 이해하려면 해독 다이어트를 판매하는 데 사용되는 용어에 대해 이해하는 것이 도움이됩니다.
Detox 규정 식은 무엇인가?
해독 다이어트는 보통 몇 일 동안 음식을 완전히 없애고 서서히 특정 음식을 식단에 넣는 일종의 빠른 일을 포함합니다. 일부 해독 다이어트는 결장 관개 또는 관장기를 통한 일종의 "정화"과정을 장려합니다. 일부 해독 계획은 또한 정화 과정을 돕기 위해 보충제 또는 완하제의 사용을 권장합니다. 어떤 사람들은이 과정이 독소의 몸을 제거하는 데 도움이된다고 믿습니다.
독소 란 무엇입니까?
독소는 인체에 좋지 않은 영향을주는 것으로 알려진 화학 물질입니다. 그들은 음식 (또는 성장하는 음식에 사용되는 물질), 물, 심지어는 공기에서 발견 될 수 있습니다. 독소는 간과 신장과 같은 장기를 통해 처리되며 땀, 배뇨 및 배변을 통해 제거됩니다.
Detox Diet은 독소를 제거합니까?
해독 다이어트를 홍보하고 판매하는 사람들은 독소가 신체의 자연계를 통해 우리 몸을 완전히 떠나지 않는다고 믿습니다.
그들은 대신 소화 기관이나 림프계에 머무르며 두통이나 피로와 같은 해로운 영향을 줄 수 있다고 생각합니다. 해독 다이어트 는 독소를 포함 할 수있는 특정 음식을 포기해야합니다. 어떤 사람들은 이러한식이 요법이 에너지 수준의 증가에서 건강 상태의 예방 또는 심지어 치유에 이르기까지 무엇이든 할 수 있다고 주장합니다.
해독식이 요법이 효과가 있습니까?
지방이 적고 섬유질이 풍부하며 건강에 좋고 자연적인 음식으로 가득 찬식이 요법을 먹는다면 누구에게나 건강에 좋으며 영양이 증가하면 건강과 행복이 증가 할 수 있습니다. 그러나 해독 다이어트가 신체의 자연적 과정보다 독소를 더 효과적으로 제거하거나 다이어트가 전반적인 건강을 개선하거나 건강 상태를 치료한다는 실질적인 과학적 증거는 없습니다.
Detox 규정 식은 무게를 잃는가?
많은 사람들은 해독 다이어트로 체중 감량을 할 수 있다고 생각합니다. 그리고 며칠 동안 먹는 음식의 양을 제한 한 후에도 체중계의 변화를 느낄 수 있습니다. 그러나 이러한 계획은 건강하고 영구적 인 체중 감량 결과를위한 최선의 방법은 아닙니다. 금식 또는 전체 식품 그룹의 제한과 관련된 식단은 누구에게나 이상적이지 않습니다.
금식하는 사람이 체중을 줄이는 것처럼 보이지만,이 체중은 실제로 체중 감량을 위해 달성해야하는 체지방 감소가 아니라 물 손실입니다. 이런 종류의 충돌식이 요법은 또한 근육 손실로 이어질 수 있습니다. 대부분의 사람들은 빨리 또는 해독하는 동안 잃는 모든 체중을 되 찾습니다.
마지막으로, 단식 또는 "해독"은 정기적으로 신진 대사 를 늦추어 앞으로 체중을 줄이거 나 유지하기 어렵게 만듭니다.
누가 해독 다이어트를 피해야합니까?
어린이, 청소년, 당뇨병 환자, 임산부, 심장 질환이있는 사람 또는 건강 상태로 고통받는 사람은 해독제를 사용하지 않아야합니다. 섭식 장애가있는 사람은 해독제를 사용해서는 안됩니다.
또한, 해독제는 충분한 에너지 또는 영양을 공급하지 못하기 때문에 매우 활동적이거나 신체 활동이 필요하거나 스포츠에 참여한 사람들에게 적합하지 않습니다.
완하제 타입 보충제의 사용은 탈수증이나 무기질 불균형뿐만 아니라 소화 장애를 일으킬 수 있으므로 특히 문제가 될 수 있습니다.
체중 감량 프로그램을 시작하기 전에, 특히 음식 제한이나 전체 식품 그룹의 제거와 관련된 프로그램을 시작하기 전에 건강 관리 공급자와상의 하는 것이 중요합니다.