가장 좋은 모양을 얻는 과학에 대해 읽어보십시오.
많은 사람들에게있어 달성하기 가장 어려운 목표 중 하나는 적합성입니다. 빠른 다이어트 계획으로 체중을 줄이거 나 새로운 유행 운동을 통해 근육을 키우는 것보다 체력은 일반적으로 더 깊은 것을 의미합니다. 그것은 더 나은 식단, 훈련 된 사고 방식, 더 많은 운동 및 향상된 신체 활동의 전체적인 조합입니다.
피트니스에 적합하거나 개선하기 위해 일하는 것은 모든 사람에게 많은 일을 요구합니다. 그러나 어디에서 시작해야하는지 이해하기가 어려울 수 있습니다. 어떻게하면 잘 먹을 수 있습니까? 운동을 어떻게 최적화합니까? 내 구체적인 신체 구조를 만드는 것은 무엇입니까? 루틴을 다음 단계로 가져갈 수있는 방법을 정확하게 배우려면 피트니스의 모든 측면에 관한이 인기있는 책을 확인하십시오.
피트니스 처방을 시작하거나 유지하는 데있어 중요한 부분은 정신적 인 요소입니다. 지속 가능하고 정신 건강에 해당하는 수준의 징계와 야망을 보장해야합니다. Brian Keane의 The Fitness Mindset 은 독자가 음식, 운동, 스트레스에 대해 생각하는 방식을 바꾸는 데 도움을줍니다.
Fitness Mindset 은 다이어트 및 간격 훈련을 포함하여 피트니스 도서에서 흔히 볼 수있는 많은 영역을 다루지 만 그 혁신은 사물의 심리적 측면에 중점을두고 있습니다. Keane은 당신이 만든 체력 업적에 대한 두려움과 불안을 피하는 방법과 스트레스를보다 효과적으로 관리하는 방법에 대해 씁니다. The Fitness Mindset 의 Amazon 리뷰는 Keane의 독서력과 감동적인 품질에 대한 칭찬으로 책에 별 5 개 평점을 부여합니다.
1996 년부터 반복적으로 출간되었으며, 최신 영양 및 영양학 아카데미의 최신판은 식품을 계속 제공합니다. 모든 연령대, 배경 및 신체의 사람들을 위해 디자인 된이 참고서는 영양가가 더 높은 음식을 섭취하는 방법에 대한 유용하고 미묘한 표정입니다. 이 책은 "실용적인 초점과 최신 과학 정보의 균형을 효과적으로 잡는다"고 주장하며, 농장에서 탁자 식사까지의 섹션과 모든 연령대의 최고의 식습관과 특정 건강 문제로 식사를하는 섹션을 포함합니다.
이 영양 성경은 간단한 다이어트 책이 아닙니다. 그것은 독자가 음식에서의 영양과 더 잘 먹는 방법을 정말로 이해할 수 있도록 준비합니다. 리뷰어는이 책에 평균 등급 5 점을 부여하고 많은 사람들이 자신의 행복에 주목합니다. 그 책에는 의제 나 판매하는 특정 다이어트가 없습니다.
마이클 매튜스 (Michael Matthews)는 피트니스 전문가이자 아마존에서 여러 베스트 셀러를 쓴 저자입니다. 그는 두 권의 책을 가지고 있습니다. 남자는 더 강하게 , 여자는 더 강하게 희박 합니다. 단행본이나 킨들 판에서 대단히 인기 있고 값이 싼 책입니다. 두 가지 버전은 각 성별의 독특한 생리학을 목표로하고 힘과 체중 감소를 목표로하는 전체 론적 인 일상을 제공합니다. 이 책은 근육을 얻고 지방을 잃는 데 도움이되는식이 요법, 운동 및 정신 치료를 다룹니다. Amazon 등급은 높으며 리뷰는 프로그램의 성공에 대한 평가로 가득 차 있습니다. 많은 것은 사진을 포함합니다.
The Fitness Mindset 은 피트니스 동기 부여에 대한 전체 론적 견해를 제공하지만, No Sweat : 단순한 동기 부여 과학이 어떻게 평생 동안 피트니스에 들어갈 수 있는지는 다른 접근 방식을 취합니다. 동기 과학자 인 Michelle Segar는 독자들에게 동기 부여 심리학과 동기 부여 기법이 가장 효과적인 가장 중요한 과학 연구를 안내합니다. Segar는 이러한 과학적 결론을 쉽게 따라 할 수있는 4 점 계획으로 바꿉니다.
이 책은 감동적인 이야기로 가득차 있으며, 4.5 점 평균 평점을 자랑하는 아마존에서 보편적 인 찬사를.니다. 리뷰어는이 책이 인간이 운동을 즐기는 이유와 그들이 일상에서보다 지속 가능한 부분을 어떻게 만들어 낼 수 있는지 이해하는 데 도움이되었다고 설명했습니다.
영양과 적당에 관하여 또 다른 중대한 책은 적합하게 표제가 붙었다 적당 Nutrition : 궁극적 인 적당 가이드 . 니콜라스 비욘 (Nicholas Bjorn)이 쓴 글쓰기 영양 (Fitness Nutrition) 은 우리 몸이 음식을 어떻게 처리 하는지를 다룹니다. 음식은 사람들이 특정 목표, 근육 성장을위한 조리법 및 식사 타이밍의 중요성을 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 비요른은 음식에 대해 글을 쓰는 것이 아닙니다. 그는 또한 걷기와 저항 훈련을 포함한 운동을 다룹니다. 리뷰어는이 책에 대해 얼마나 잘 쓰고 간결하며 포괄적인지에 대해 긍정적 인 의견을 제시합니다. 대부분의 사람들은 체중 감량을 위해 교육적이고 도움이된다고 말하면서 4 ~ 5 성급 리뷰를 제공합니다.
대단히 인기있는 여성용 휘트니스 북 Roar 에는 "여성은 작은 남성이 아닙니다. 운동 과학자 인 스테이시 심스 (Stacy Sims)와 피트니스 작가 인 셀렌 예거 (Selene Yeager)가 쓴이 책은 여성 생리학에 맞는 방식으로 운동하고 음식을 섭취하는 방법을 여성에게 가르치는 목표를 가지고 있습니다. 아마존의 베스트 셀러는 4.5 - 스타 등급을 온라인으로 제공합니다. 리뷰어는이 책에 조리법이나 사진이 거의 없지만 유용한 정보가 많으며 놀라운 페이지 전환기라고 지적합니다.
Roar 는 기본적인 영양과 수분은 물론 뼈를 강화하고 효과적인 식사 계획을 세우며 지구력을 향상시키는 방법에 대해 독자들에게 가르치는 포괄적 인 책입니다. 이 책은 모든 운동 선수를 도울 수 있으며 모든 독자에게 더 큰 적합성을 목표로합니다.
남성용 피트니스 잡지가 남성용 가장 인기 있고 가장 널리 사용되는 피트니스 용 책인 남성용 피트니스 운동 성경에 뒤 떨어지는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 제목이 지나면 Men 's Fitness는 많은 남성에게 최신 피트니스 트렌드를 최신으로 유지하는 데 필요한 정보와 조언을 제공합니다. 이 책은 많은 조언을 수집하고 101 개의 운동을 제공합니다.
운동 성경 은 역도, 심장 요법 및 그 중간에있는 모든 것을 다룹니다. 초보자는 인기있는 체육관에서 좋은 운동을 설명하는 섹션을 읽는 반면 고급 리더는 8 분 운동으로 인해 심장 제한을 유발할 것입니다. 이 책에는 아마존에 대한 리뷰가 100 개가 넘으며 전체 4.5 성급 등급이 있습니다. 독자들은 어떤 남자 나 어떤 경우 에나 사용할 수있는 책의 단순함과 다양성을 즐겼다 고 썼다.
많은 피트니스 도서에는 더 나은 음식 섭취를위한 요리법이 포함되어 있습니다. 또는 더 큰 운동법의 일환으로 영양에 중점을 두지 만, 훌륭한 요리법에 헌신하는 사람은 거의 없습니다. 뉴욕 타임즈의 베스트셀러 Run Fast, Eat Slow 는 예외입니다. 100 가지가 넘는 조리법으로 전체 음식으로 만들어지고 맛이 좋습니다. 올림픽 요리사와 요리사가 쓴이 책은 맞춤식 음식과 맛있는 음식을 결합한 것입니다.
별 다섯 개 등급과 아마존에 대한 약 400 개의 리뷰로 독자가 이러한 요리법을 좋아한다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 가장 인기있는 요리법에는 들소 고기 완자 파스타와 고구마 아침 식사 쿠키가 포함됩니다. 좋은 재료로 좋은 음식을 만들어야합니다.