건강 혜택, 용도 및 기타
Chia ( 샐비어 히스패닉 L. )는 씨앗이 특정 건강 상태를위한 자연 요법으로 널리 판매되는 식물입니다. 예를 들어, 많은 지지자들은 chia 씨앗이 체중 감소를 촉진하고 , 혈당을 억제하고 , 당뇨병과 심장병을 예방하고, 에너지를 높이고, 운동 능력 을 향상시키고, 기분을 향상시키고, 뼈 건강을 보존 할 수 있다고 주장합니다.
오랫동안 음식으로 섭취 된 chia 종자에는 알파 리놀렌산 ( 오메가 -3 지방산 의 한 유형)이 풍부합니다. 또한, chia 종자는 필수 미네랄 (칼슘, 칼륨, 마그네슘 포함)을 제공합니다. Chia는 항산화 물질 도 함유하고 있습니다.
온스 당 chia seed는 138 칼로리, 9.8 그램의 섬유, 8.71 그램의 지방 및 4.69 그램의 단백질을 제공합니다.
Chia의 이점
현재까지 치아의 잠재적 인 건강상의 이점을 테스트 한 연구는 거의 없습니다. 예를 들어, 최근의 임상 시험 에 대한 리뷰 (Reviews on Recent Clinical Trials)에 발표 된 2009 년 보고서 에 따르면 , 과학자들은 치아에 대한 이용 가능한 연구 규모를 정하고 어떤 건강 상태에 대해서도 chia의 사용을 뒷받침하는 증거가 제한적이라고 결론 내렸다.
아직도 일부 연구는 chia가 특정 건강상의 이익을 제공 할 수 있다고 제안합니다. 다음은 몇 가지 주요 결과를 보여줍니다.
1) 당뇨병
2007 년 당뇨병 관리에 게시 된 제 2 형 당뇨병 환자 20 명을 대상으로 한 연구에서 12 주간의 치아 치료가 수축기 혈압과 염증을 감소시키는 데 도움이된다는 사실이 밝혀졌습니다.
그러나 chia는 체중 변화를 일으키지 않았다.
2) 콜레스테롤
Chia는 2009 년 British Journal of Nutrition에 게재 된 동물 기반 연구에 따르면 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있다고 밝혔다. 설탕 섭취량이 많은 쥐에 대한 테스트에서 연구원은 치아 씨를식이에 추가하면 높은 콜레스테롤 수치 콜레스테롤 및 인슐린 저항성.
또한, chia 종자는 복부 지방 을 감소시키는 것으로 나타났다.
이 연구가 동물에 대해 수행 되었기 때문에, chia가 인간에게 동일한 이점을 줄지 여부를 말하기에는 너무 이르다.
3) 체중 감소
치아가 체중 감소를 촉진시킬 수 있다는 주장을 뒷받침하는 연구가 현재 부족합니다. 사실, 기존의 연구에 따르면 chia는 체중에 아무런 영향을 미치지 않을 수도 있습니다.
연구진은 2009 년 영양 연구에 관한 연구에서 과체중 또는 비만 성인 90 명을 12 주간 치아 종자 또는 위약으로 처방 했다고 발표했다. 연구 결과를 보면 연구진은 두 치료군간에 체중, 염증 또는 혈압에 차이가 없음을 발견했다.
주의 사항
치아의 장기간 또는 정기적 섭취의 안전성에 대해서는 알려진 것이 거의 없습니다. 그러나, chia의 소비가 항 당뇨병 약물 및 혈압 약물의 효과를 증가시킬 수 있다는 우려가 있습니다. 또한, chia는 혈당 수치를 낮추고 출혈 및 응고 시간의 변화를 유발할 수 있습니다.
안전 문제로 인해 치아를 건강 보조 식품으로 사용하기 전에 의사와상의하는 것이 중요합니다 (특히 현재 당뇨병이나 고혈압 치료제를 복용중인 경우).
어디에서 찾을 수 있습니까?
온라인으로 널리 이용 가능하며 치아는식이 보조제를 전문으로하는 많은 자연 식품 매장과 상점에서 찾을 수 있습니다.
Chia는 전체 씨앗, 기름, 캡슐 및 보충제 형태로 판매됩니다.
건강을 위해 Chia 사용
지원 연구가 부족하기 때문에 chia는 건강 문제의 표준 치료법으로 추천 될 수 없습니다. 전체 chia 씨 또는 chia 기름을 당신의 규정 식에 추가하는 것은 몇몇 건강 수당을 제안 할지도 모르지만, 건강 조건의 처리를 위해 chia를 사용하기 전에 당신의 의사를 상담하는 것이 중요하다.
> 출처 :
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