açaí 규정 식은 넓게 자연적인 체중 감소 및 해독 원조로 강매된다. aaaí 식단의 다른 형태가 있지만, 대부분의 접근법은 açaí 및 다른 허브, 비타민, 미네랄 및 천연 물질을 포함하는식이 보조제의 사용을 포함합니다. 그러나 aaaí 다이어트가 신진 대사를 가속화하고, 식욕을 억제하며, 시스템을 정화시킬 수 있다고 주장하는 일부 주장에도 불구하고 aaaí 다이어트가 체중 감량을 촉진한다는 과학적 증거는 없습니다.
Açaí 규정 식은 무엇을 포함합니까?
대부분의 경우, açaí 다이어트 옹호자의 제안 açaí 및 기타 천연 물질을 포함하는식이 보조제를 사용하여 체중 감량에 도움이된다고합니다. 이러한 물질은 다음을 포함 할 수 있습니다 :
- 비타민 B
- Bladderwrack
- 카스 카라 사 크레 다
- 크롬
- 코코아
- 공액 리놀산 (CLA)
- 민들레
- 녹차
- Hoodia
- 마그네슘
- 오메가 -3 지방산
- 스피 룰 리나
- 예 르바 메이트
식이 요법 뒤에있는 과학
지금까지 건강에 대한 잠재적 인 이점에 관한 대부분의 자료는 실험실 연구 및 동물 기반 연구에서 나온 것입니다. 예를 들어 Nutrition 저널의 2010 년 연구에 따르면 6 주 동안 açaí를 섭취 한 쥐가 산화 스트레스와 LDL ( "나쁜") 콜레스테롤 수치가 감소하는 것으로 나타났습니다. 또한, 시험관 연구는 aaa가 면역계를 자극하고 염증을 감소시킬 수 있음을 시사합니다.
연구진은 aaaí의 건강에 미치는 영향을 테스트 한 인간 기반 연구 중 하나에서 açaí 소비가 항산화 제 수준을 증가시킬 수 있음을 발견했다.
2008 년 농무 및 식품 화학 저널에 발표 된이 연구는 12 명에 불과했습니다.
açaí 소비가 체중 감소를 촉진 할 수 있다는 과학적 증거는 없습니다.
다른 재료들
açaí에 대한 연구가 부족한 반면 일부 예비 연구는 aaaí 식단의 일부 형태에 포함 된 다른 물질이 체중 감소를 촉진하는 데 도움이 될 수 있음을 나타냅니다.
예를 들어, 비만 국제 학회지에 게재 된 2009 년 연구 조사에 따르면 카테킨 (녹차에서 발견되는 산화 방지제)이 신진 대사를 촉진하고 체중 감소 및 체중 유지에 "작은 긍정적 효과"를 나타낼 수 있다고합니다. 한편 저널 오브 비만 (Journal of Obesity) 의 2011 년 리뷰에서 연구자들은 CLA가 체중 감소에 효과적 일 수 있다는 것을 발견했다. (그러나 지원 연구가 제한되어 있기 때문에 저자들은 CLA 보충제의 안전성과 유효성을 결정하기 위해 더 많은 연구가 필요하다고 경고했다.)
yerba 동료, 크롬 및 hoodia가 체중 감소를 승진시키는 것을 도울지도 모른다 몇몇 기록이있다. 그러나 이러한 물질과 관련된 몇 가지 안전 문제가 있습니다. 예를 들어, yerba 메이트는 불안, 불면증, 메스꺼움 및 두통을 유발할 수 있지만, hoodia와 크롬은 혈당 수치에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
aaaa와 함께 섭취했을 때 이들 물질의 체중 감량 효과를 테스트 한 연구는 없다는 점도 중요합니다. 따라서 açaí 다이어트에 포함 된 허브, 비타민, 미네랄이 체중 감소 및 / 또는 클렌징을 촉진하기 위해 "시너지 효과"가 있다고 주장하는 것은 부당합니다.
보충제는 안전성 테스트를 거치지 않았으며식이 보충제는 대부분 규제가 없다는 사실을 기억하는 것이 중요합니다.
경우에 따라 제품은 각 허브에 대해 지정된 양과 다른 용량을 제공 할 수 있습니다. 다른 경우, 제품이 금속과 같은 다른 물질로 오염되었을 수 있습니다. 건강 보조 식품을 구입할 때 소비자가 이러한 위험에 직면하게되지만 이러한 위험은 체중 감소 및 보디 빌딩을 위해 판매되는 복합 허브 제품 구매시 더 큰 규모 일 수 있습니다.
또한 임산부, 수유부모, 어린이 및 건강 상태가 좋거나 약을 복용중인 사람들의 보충제의 안전성이 입증되지 않았습니다.
체중 감량
그것의 효과에 대한 과학적지지가 부족하기 때문에 체중 감량을 위해 aaaí 다이어트의 어떤 형태도 권장 할 수 없습니다.
또한, aaaí 다이어트의 안전성을 결정하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
체중 감량을 원할 경우 국립 보건원 (National Institutes of Health)은 건강한 식습관과 규칙적인 운동을 함께하는 체중 관리 계획을 따르도록 권장합니다. 음식 일기를 지키고 매일 밤 8 시간 동안 수면을 취하고 스트레스를 억제하는 것도 건강한 체중에 도달하고 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
요가, 침술 , 태극권 같은 특정 정신 - 신체 기술이 체중 감량 노력을 뒷받침 할 수 있다는 증거도 있습니다.
체중 감량을 위해 aaaí 다이어트의 사용을 고려하고 있다면 의사와 먼저상의하십시오.
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