너는 주자에 둘러싸여있을 때 걷는 것에 대한 자신의 마음을 지키는 자신을 발견합니까? 사람들이 워커에게 말하지 말아야 할 10 가지 사항 을 견뎌야합니까? 자만심을 가지고 일어나십시오. 당신은 "오직 걷는 사람"이 아닙니다. 걷는 것이 여러면에서 더 낫습니다.
달리기보다 걷기가 더 좋은가요?
예! 걷고, 뛰지 마라.
- 워커는 주자보다 부상을 덜 받음 : 세 명의 조깅하는 사람 중 2 명은 매년 부상을 입어 가장 흔히 무릎을 앓습니다. 걷는 것은 훨씬 적은 부상을 가져 오며, 유산소 운동의 부상은 가장 적습니다.
- 걷기는 달리는 것보다 영향이 적습니다. 주자는 걷는 동안 몸무게의 1.5 배의 충격 만 일으키는 반면, 주자는 매 단계마다 몸무게의 3 배로 땅에 충격을줍니다. 걷는 것이 임팩트가 훨씬 적지 만 여전히 뼈 손실을 예방할 수있는 체중 부하 운동입니다.
- 워킹 번즈 (Walking Burns Fat) : 조깅과 달리 걷는 경우 지방 연소 페이스 를 설정하는 것이 더 쉽습니다. 뚱뚱한 불타는 속도는 눈에 띄게 호흡하지만 대화를 계속할 수있는 속도입니다.
- Walkers Sweat Less : 많은 기후 에서 점심 시간 에 샤워를 할 필요없이 걸어 갈 수 있습니다.
- 챔피언이 되십시오 : 레이스 워크를 배우고 경주 에서 트로피를 획득 할 수있는 기회를 얻으십시오. 더프 러너는 전혀 기회가 없습니다. 마스터로서 초보자 라 할지라도 자신의 연령 그룹에서 이길 수 있습니다.
- 걷는 사람은 장미를 멈추고 냄새 맡을 수 있습니다 : 걷는 사람은 천천히, 전망을 즐기고, 흔적을 탐험하고, 상점에 들러 붙잡거나 간식을 먹을 수 있습니다. 주자들은 그저 시간을 보내려는 의도로 조깅을합니다.
- 워커는 정상적인 옷을 입을 수 있습니다. 주자는 조깅 복을 착용 해야하며, 운동을하는 사람은 흔히 편한 신발로 바꾸는 것만으로도 운동 할 수 있습니다. 나는 뉴욕에서 브로드 웨이 연극에 2 마일 씩 걸어 다니며 딱딱한 드레스와 샌들을 신었을 때의 편안함을 느꼈다.
- 워커는 결코 벽에 부딪치지 않습니다 : 마라톤 선수는 벽에 부딪 치면서 사용 가능한 모든 연료를 태워 버립니다. 워커들은 일반적으로 호기성과 지방 연소 에너지를 사용하기 때문에 마라톤 벽에 부딪치지 않습니다. 보행자는 연료가 보급 될 수 있고 몸에는 연료를 소화하고 사용하는 데 필요한 시간이 있습니다.
조깅 / 달리기 : 모든 농담은 농담이지만, 달리기는 훌륭한 운동이고 걷는 사람은 신발과 훈련에 대한 연구를 통해 이익을 얻었습니다. 걷기와 달리기를 모두 즐기는 경우 달리기 사이트를 방문하십시오.
운동 : 무엇보다도 우리는 움직일 필요가 있습니다. 운동 사이트는 운동 루틴을 자극하고 자극을 줄 수 있습니다.
다음 : 걷는 10 가지 이유는 자전거 타기보다 낫습니다.
출처:
Colbert LH, Hootman JM, Macera CA. "에어로빅 센터 종단 연구에서 워커와 주자의 신체 활동 관련 부상." Clin J Sport Med. 2000 Oct; 10 (4) : 259-63.