누군가 필라테스 강습을 마치거나 자신을 떠난 것을 본 적이 있다면 필라테스가 너를 키 수있게하는 방법에 대해 주목했을 가능성이 높다. 동시 강도와 길이로 1 시간을 보내면 거의 도움이되지 않고 성장할 수 없습니다. 운동이 글자 그대로 유전학을 변경하거나 뼈를 길게 할 수는 없지만 필라테스는 최대한 신장을 표현하고 가장 자세를 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이것이 정확히 어떻게 작동합니까? 읽어.
필라테스는 사람들이 기분이 좋아지고 키가 큰 것처럼 보이도록 돕는 것으로 잘 알려져 있습니다. 그것은 여러 가지면에서 그렇게합니다. 첫째, 좋은 자세를 부르는 것보다 자신이 갖는 높이를 최대로하는 더 좋은 방법은 없습니다. 당신이 키가 크고 은혜로 편안하게 움직일 때 당신은 키가 크다는 인상을줍니다. 필라테스 운동은 올바른 태도의 조정을 가르 칠뿐만 아니라, 그것을 지원하는 핵심적인 힘 을 제공합니다. 그리고 필라테스는 일상 생활 속에서 그러한 정렬과지지를 수행하도록 도와줍니다. 일관된 연습은 당신의 자세에서 가장 눈에 잘.니다. 필라테스에 처음 온 사람들에게는 자신의 친구 및 가족의 의견을 듣는 것이 일반적입니다. 더 직립 한 몸체는 비록 그 결과가 여전히 발달하고 있더라도 더 가늘고, 더 강하고 더 강하게 나타난다. 좋은 자세는 실제로는 아직 임상 적으로는 높이가 아니라고 주장 할 수도 있습니다.
자세히보기 : 필라테스 및 자세
필라테스가 개발하는 핵심 지원은 몸이 중력에 저항하도록 돕는 것, 척추와 엉덩이의 압축을 완화하는 것입니다. 척추와 엉덩이 관절에서 사용할 수있는 공간의 전체 양을 공개하는 것은 높이를 높이는 또 다른 방법입니다. 그 증가가 밀리미터 단위로 측정 되더라도 그 효과는 엄청납니다.
그것은 당신이 전체 높이와 훨씬 더 자유로운 수준으로 움직일 수있게합니다. 핵심 지원을 통한 척추의 감압 또한 필라테스가 허리 통증에 효과 가있는 이유 중 하나입니다.
필라테스 훈련 의 큰 장점 중 하나는 사람들 이 키가 크다는 것입니다. 이 혜택은 필라테스를 정기적으로 정기적으로보고하는 사람들이 지속적으로보고하며 매우 신속하게 제공됩니다. 초보자와 숙련 된 종사자는 필라테스에서 더 오래 연습 할 때 길이와 높이가 새로 발견되었습니다. 당신이 건강하고 건강하다고 느낄 때, 당신은 육체의 경계를 넘어 에너지를 잘 발산합니다.
소심한 편이라면 필라테스 를 시작하는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 크기 제한이 없습니다. 그것은 모두를 위해 일합니다. 언제나 필라테스 연습을 할 수 있으며 스튜디오의 필라테스 장비는 다양한 높이에도 적용 할 수 있습니다.
필라테스는 뼈 길이에 영향을 미치지 않지만 뼈의 강도에는 영향을 미치지 않습니다. 저항 훈련 시스템으로서 필라테스는 근육을 강화시키고 뼈를 만듭니다. 매트 워크의 체중 버전과 장비 모두이 작업을 수행합니다. 저항 운동의 긍정적 인 효과 인 필라테스는 골다공증과 함께 골격 축소 및 자세 문제를 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
필라테스, 운동 및 골다공증 에 대해 더 자세히 알아보십시오.
편집자 Alycea Ungaro