여성의 VO2 최대 수치 및 정상 수치
많은 엘리트 여성 운동 선수는 대부분의 남성보다 VO2 최대 값이 높습니다. 그러나 신체 크기, 구성, 혈액량 및 헤모글로빈 함량의 차이로 인해 여성의 VO2 최대치는 일반적으로 남성의 VO2max보다 약 20 % 낮습니다.
VO2 최대 점수가 의미하는 바
VO2 최대 값은 에어로빅 지구력 잠재력을 나타내는 좋은 지표이며 시간 경과에 따른 교육 과정을 모니터하는 데 도움이 될 수 있습니다.
그것은 또한 다른 운동 선수와 자신을 비교하는 방법입니다. VO2max는 신체가 1 분 안에 사용할 수있는 산소량 인 최대 산소 섭취량으로 정의됩니다. 그것은 운동 능력에 대한 운동 능력을 측정하고 지구력 의 잠재력을 예측합니다.
V02Max 점수를 측정하는 방법
많은 사람들이 귀하의 체력 수준을 결정할 때 VO2Max를 궁극적으로 고려합니다. VO2 Max에 대한 물리적 테스트가 늦어 지지만이 기능을 추가 한 피트니스 밴드 인 Microsoft Band 2가 있습니다. 이 전에 인간의 성능 실험실에서는 테스트를 수행하기 위해 산소 마스크가있는 러닝 머신 또는 사이클 에르고 미터 테스트를 시행했습니다. 노력 테스트 결과가 완료된 후. Fick 방정식은 정확한 VO2Max 점수를 얻는 데 사용됩니다. 임상 설정 외의 VO2Max 측정을 시도하는 공식 및 방정식도 있습니다. Cooper 시험 은 12 분 동안의 주행 거리를 사용하여 VO2 최대치를 계산하는 공식입니다.
또한 Uth-Sørensen-Overgaard-Pedersen 추정은 최대 심박수를 휴식 심박수로 나누고 그 결과에 15.3을 곱하여 사용합니다.
쿠퍼 연구소 에어로빅 연구에서 이러한 VO2 최대 값과 규범은 매우 가난한에서 우수한으로 순위가 결정됩니다.
여성용 VO2 최대 기준
출처:
Vivian H. Heyward, Advance Fitness Assessment & Exercise Prescription, 제 3 판, 1998 년 텍사스 달라스의 에어로빅 연구를위한 쿠퍼 연구소.
| VO2 최대 값 (ml / kg / 분으로 측정) | ||||||
| 나이 | 매우 가난한 | 가난한 | 공정한 | 좋은 | 우수한 | 우수한 |
| 13-19 | <25.0 | 25.0-30.9 | 31.0-34.9 | 35.0-38.9 | 39.0-41.9 | > 41.9 |
| 20-29 | <23.6 | 23.6-28.9 | 29.0-32.9 | 33.0-36.9 | 37.0-41.0 | > 41.0 |
| 30-39 | <22.8 | 22.8-26.9 | 27.0-31.4 | 31.5-35.6 | 35.7-40.0 | > 40.0 |
| 40-49 | <21.0 | 21.0-24.4 | 24.5-28.9 | 29.0-32.8 | 32.9-36.9 | > 36.9 |
| 50-59 | <20.2 | 20.2-22.7 | 22.8-26.9 | 27.0-31.4 | 31.5-35.7 | > 35.7 |
| 60 세 이상 | <17.5 | 17.5-20.1 | 20.2-24.4 | 24.5-30.2 | 30.3-31.4 | > 31. |