영양 강조 표시 (게재 당)
칼로리 - 317
지방 - 26g
탄수화물 - 3g
단백질 - 19g
총 시간 10 분
10 분 준비, 0 분 요리
게재 횟수 2
이 저칼슘 참치 호두 샐러드 레시피는 일상적인 참치를 회사 수준의 점심 식사 재료로 바꾸는 계피 원피스 만 있습니다.
호두가 토스트 될 때 더 맛있습니다 만, 토스트를하지 않고도이 쉬운 샐러드는 단 10 분 만에 모입니다.
샐러드를 할로우 아웃 한 토마토 나 피망에 담으려면 (접시에 너무 예쁘다) 준비 시간을 10 분 더 추가하십시오. 그래도 처음부터 끝까지 20 분이면 끝나요? 그것은 내가 키퍼라고 부르는 참치 샐러드 요리법입니다.
이 샐러드의 가능성은 무궁무진합니다 : 채소밭에서, 아마씨 식사 빵 과 같은 저탄 수화물 빵과 함께 샌드위치에 담아 토마토 또는 아보카도에 박제하거나 전채 요리 또는 다른 방법으로 크래커에 제공하십시오 당신은 연어 또는 계란 샐러드를 제공합니다.
성분
- 1 (6 온스)의 물을 마른 참치, 물기가있는 것
- 큰 늑골 1 개
- 셀러리 , 잘게 썬 것
- 1/4 컵 다진 호두 (원하는 경우 토스트 한 것, 실제로는 훨씬 좋습니다)
- 계피의 핀치
- 마요네즈 3 큰술 (또는 맛)
- 소금과 후추
예비
- 중간 크기의 그릇에 담은 참치, 셀러리, 호두, 마요네즈를 섞는다.
- 계피와 소금, 후추를 넣고 맛을 낸다.
- 철저히 섞는다.
- 봉사 할 준비가 될 때까지 덮고 냉장하십시오.
저탄 수화물식이 요법에서 통조림 물고기를 사용하는 더 많은 방법
- 참치 샐러드의 대안 : 연어가 자연스럽게 기름진 것처럼 참치와 같은 연어 샐러드와 거의 같은 마요네즈가 필요하지 않습니다. 아마씨 식사 빵과 같은 저탄 수화물 빵과 함께 샌드위치에서, 그린 샐러드 위에, 토마토 또는 아보카도에 박제 또는 다른 방법으로 참치 샐러드를 먹을 수 있습니다.
- 저탄 수화물 참기름 조리법 : 이 정통 조개 채소 요리법은 가루 껌 , 크 산탄 검 또는 기타와 같은 저탄 수화물 증점제의 1/2 컵 대신에 사용합니다. 그러나 밀가루 2 큰술은 전체 레시피에 14 그램의 탄수화물을 첨가하기 때문에 탄수화물 내성에 따라 그 정도면 충분할 것입니다.