영양 강조 표시 (게재 당)
칼로리 - 315
지방 - 7g
탄수화물 - 33g
단백질 - 29g
총 시간 35 분
10 분 준비, 25 분 요리
서빙 4 (각 2 개 1 / 4 컵)
이 가슴 앓이 친화적 인 치킨 누들 스프 야채와 함께 그릇에 편안 식품입니다. 이전에는 가슴 앓이 및 산성 퇴조로 고통받는 사람들을위한 아니오,이 저지방 버전은 소화 시스템 문제가있는 사람들에게이 고전적인 기분 좋은 음식을 제공합니다.
대부분의 치킨 수프는 황금빛 닭 지방질의 소맥으로 무지개 빛깔입니다. 지방은 가슴 앓이 및 산성 역류성 불편에 대한 알려진 트리거이므로 이전에 요리 한 뼈없는 껍질을 벗기지 않은 닭 가슴살로 만든이 요리법은 신의 선물입니다.
닭 가슴살을 미리 조리하면이 간단한 스프 레시피를 처음부터 끝까지 약 35 분 만에 준비 할 수있어 바쁜 주중 식사 가 이상적입니다 .
성분
- 1/2 큰 술 올리브 기름
- 셀러리 한장하고 다진 1 컵
- 물 2 쿼트
- 2 컵 껍질을 벗기고 잘게 썬 당근
- 저 나트륨 치킨 부용 큐브 4 개
- 1/2 찻 숱가락 백리향
- 소금 1/2 작은 술
- 날고기 가루 3 온스
- 두 컵, 뼈없는 껍질을 벗기지 않은 닭 가슴살 요리
- 냉동 완두콩 2 컵
예비
- 큰 냄비에 1/2 큰 술 올리브 기름을 넣으십시오. 잘게 잘린 셀러리 2 컵을 넣고 중불 열에 반투명 할 때까지 볶습니다.
- 2 쿼트의 물, 2 컵의 껍질을 벗기고 잘게 썬 당근, 4 개의 저지방 치킨 부용 큐브, 1/2 찻 숱가락 백분, 1 / 2 찻 숱가락 소금을 넣으십시오. 종기에 가져다.
- 끓는 물에 2 컵 (3 온스)의 큰 달걀 국수를 넣으십시오. 파문. 종기로 돌아가서 열을 줄이고 8 분 동안 또는면이 부드러워 질 때까지 요리하십시오.
- 2 컵을 썰고 뼈없는 껍질없는 닭 가슴살과 2 컵의 냉동 완두콩을 넣습니다. 종기로 돌아가고, 열을 줄이고, 5 분에서 10 분 동안 중간 낮은 열로 덮고 서서히 끓으십시오.
준비된 닭 가슴살을 손에 든다.
뼈없는 껍질을 벗기지 않은 닭 가슴살을 요리하고 (굽기, 밀렵, 제빵, 볶음, 볶음, 찌기 등 좋아하는 요리 방법을 사용하여) 껍질을 벗기지 않은 닭 가슴살을 요리 한 다음 조리법을 손에 들고 정지시킵니다. 이것과 같은 요리 한 닭을 요구하십시오.
냉동 닭 가슴살은 매우 빨리 해동되기 때문에 테이블에 맛있는 식사를 할 수 있습니다.
다진 닭고기보다는 조리 된 닭 가슴살 전체를 냉동하는 것이 좋습니다. 후자는 더 빨리 말라 버릴 것입니다. 일부 조리법에서는 diced chicken 컵을 요구할 것이지만, 다른 조리법은 전체 유방을 참조하여 절단됩니다. 그래서, 당신이 좋아하면, 당신은 약간의 닭 가슴살에 주사위를 굴려 일부를 남겨 둘 수 있습니다.
지퍼백 또는 기타 용기에 3 ~ 4 개월 동안 얼리십시오.