Detox는 해독의 약자로 독소를 중화시키고 제거하는 신체의 자연적이며 지속적인 과정입니다. 독소는 정상적인 세포 활동 (암모니아, 젖산, 호모 시스테인과 같은)으로 인한 폐기물 및 환경, 음식 및 물에 노출 된 화학 물질과 같이 신체 조직에 잠재적으로 해를 끼칠 수있는 물질입니다.
간, 내장, 신장, 폐, 피부, 혈액 및 림프계가 독성 물질을 덜 유해한 화합물로 변형시키고 신체에서 배출시킵니다.
개요
해독제는 주로 알코올 또는 약물 의존에 대한 치료제로 생각되지만,이 용어는 독소 제거를 촉진하고 체중 감소를 촉진 할 수 있다고 주장하는 단기간의식이를 지칭하기 위해 사용됩니다.
많은 종류의 detox 다이어트가 있지만, 일반적으로 같은 원칙을 따릅니다.
- 섭취 한 화학 물질의 양을 최소화하십시오 (예 : 유기농 식품 섭취).
- 신체가 해독에 필요한 비타민, 영양소 및 항산화 물질을 제공하는 식품을 강조하십시오.
- 배변과 배뇨의 빈도를 증가시키는 섬유질이 풍부한 음식과 물 같은 음식을 강조하십시오.
- 당신은 먹을 수 있고, 특정 해독제에 의존 할 수 없습니다. 일부는 과즙 또는 음료수를 사용합니다. 과일과 채소와 같은 일부 식품은 허용하거나 더 광범위한 식품을 허용하는 것도 있습니다.
일부 연구는 우리가 음식, 물 및 공기를 통해 매일 섭취하는 화학 물질 중 많은 수가 우리 몸의 지방 세포에 축적 될 수 있음을 시사합니다. 독소에는 살충제, 식품 안의 항생제 및 호르몬, 식품 포장재의 화학 물질, 가정용 세제, 세제, 식품 첨가물, 중금속, 오염, 마약 및 담배 연기가 포함됩니다.
지지자들은 "신체 부담"이라고 불리는 누적 하중이 질병을 유발할 수 있으며 호르몬 불균형, 면역 기능 장애 및 영양 결핍과 관련이 있다고 주장합니다. 징후에는 소화 불량, 집중력 저하, 피곤함, 두통, 구취, 가난한 피부 및 근육통이 포함됩니다.
유효성
detox 다이어트가 인기있는 다이어트 계획이지만, 이러한 다이어트의 사용을 지원하는 임상 시험은 거의 없습니다. 예비 연구에 따르면 특정 식품 및 물질에는 해독을 돕는 특성이있을 수 있지만 대부분의 연구는 동물 또는 실험실 기반입니다.
어떤 사람들은 식단에서 새로운 야채 기반 조리법, 식수, 운동 및 스트레스 수준을 줄이는 것이 긍정적이고 지속 가능한식이 요법과 생활 습관을 변화시키는 데 도움이된다는 사실을 알고 있습니다.
누가 그것을 시도하면 안된다.
해독제를 고려중인 경우 건강 관리 공급자와상의하여 장단점을 평가하고 그것이 당뇨병과 같은 특정 조건을 가진 사람들에게 해로울 수 있는지 여부를 논의하십시오. 임신 한 여성이나 간호 여성이나 어린이는 해독제를 사용해서는 안됩니다. 식이 요법은 알코올 또는 약물 해독을 목적으로하지 않습니다.
피로, 소화 불량, 기침, 근육통 및 열악한 수면은 근본적인 건강 상태의 징후 일 수 있습니다.
증상이 지속되는 경우 주치의가 치료가 필요한 상태로 인한 것이 아닌지 확인하는 것이 중요합니다. 조건을 스스로 치료하고 표준 진료를 피하거나 지체시키는 것은 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.
부작용
부작용은 계획과 얼마나 오래 당신이 그것에 달려 있는지에 달려 있습니다. 배고픔을 느끼거나 약해 지거나, 에너지가 낮거나, 혈당이 낮거나, 어지럼증이나 현기증이 들릴 수 있습니다. 가장 흔한 부작용 중 하나는 해독제를 시작한 지 며칠 내에 두통이 발생하는 것으로, 이는 종종 카페인 섭취로 인한 것입니다. 지지자들은 종종 카페인 금단 증상을 피하기 위해 해독 요법을 시작하기 전에 점진적으로 카페인 양을 줄이는 방법을 제안합니다.
또한 일부 사람들은 주말에 식단을 시작하기도합니다.
다른 부작용으로는 과도한 설사가있어 탈수증과 전해질 손실을 유발할 수 있습니다. 사람들이 체액 섭취를 늘리지 않고 과도한 섬유질을 섭취하면 변비가 발생할 수 있습니다. 해독제를 먹을 때 발생하는 증상이나 새로운 증상이 악화되면 자격이있는 건강 전문가를 방문해야합니다.
해독제를 더 오랫동안 계속 사용하면 체중과 영양 부족, 특히 단백질 (일부 다이어트에는 동물성 제품 제외)과 칼슘이 발생할 수 있습니다.
결론
해독 다이어트가 몸에서 독소를 제거 할 수 있다고 말하는 충분한 연구가 없지만 과일과 채소 섭취, 충분한 물 섭취 및식이 섬유가 풍부한 음식 섭취에 중점을 둔 균형 잡힌 계획은 소화관을 정화하는 데 도움이 될 수 있습니다 안전하게 건강과 복지를 증진합니다.
해독제를 건너 뛰고 싶지만식이 요법에 특정 "클렌징"식품을 넣는 데 관심이 있다면 레몬 물, psyllium 및이 음식을 고려하십시오. 매일 5 가지 간단한 방법으로 몸을 해독 해보십시오.
면책 조항 :이 사이트에 포함 된 정보는 교육 목적으로 만 작성되었으며 면허있는 의사의 조언, 진단 또는 치료를 대신하지 않습니다. 가능한 모든주의 사항, 약물 상호 작용, 상황 또는 부작용을 다루는 것이 아닙니다. 대체 의학을 사용하거나 처방을 변경하기 전에 모든 건강 문제에 대해 즉각적인 치료를 받아야하며 의사와상의해야합니다.