아래로 향하게 한 개에서 , 발 뒤꿈치를 완전하게 지키는 데 문제가 있습니까? 그것이 그 목표를 향해 나아갈 것인지, 어떤 이점을 가져올 지 궁금 할 것입니다.
하향식 개 포즈에서 발 뒤꿈치의 기원
하향 개 포즈의 그림은 발 뒤꿈치가 바닥에 닿는 것을 종종 나타냅니다. Iyengar의 " 요가에 대한 빛 "은 많은 정렬 문제에 대한 답을 찾을 수 있으며, 발 뒤꿈치가 바닥에 놓여있는 것을 확실히 보여줍니다.
그리고 다시 Iyengar는 바닥에 머리를 얹고 포즈를 취하고 있는데, 요즘 대부분의 사람들이 그것을 가르치는 방식이 아닙니다.
아래쪽을 향한 개를위한 뒤꿈치 자세
이 자세에 대한 사고는 최근 몇 년 동안 진화했다고 말할 수 있습니다. 당신이 당신의 발의 공에 올라 있다면, 그것은 포즈 대신 포즈의 궤적을 뒤로 이동시킵니다. 바닥에 닿을 필요는 없지만 체중을 발 뒤꿈치로 되돌려 보내야합니다. 부드럽게 엉덩이를 뒤로 밀거나 당겨 발 뒤꿈치가 바닥에 더 가깝게 움직이는 방향으로 움직입니다.
아주 열리는 힘줄과 송아지가있는 사람들은 나머지 자세를 유지하면서 편안하게 발 뒤꿈치를 땅에 가져올 수 있습니다. 그러나 이것은 실제로 포즈의 "목표"입니까? 그 대답은 "아니오"일 가능성이 큽니다. 바비 인형 (일반적인 초보자 실수)과 같이 발놀이를하지 않으려는 동안, 지금과 영원히 발 뒤꿈치를 땅에 대면 괜찮습니다.
하향식 개 포즈의 목표
요가에서 종종 개를 아래쪽으로 향하게하는 이유 중 하나는 그것이 전신 포즈라는 것입니다. 팔은 작동하고, 코어는 약혼하고, 다리는 강하고 동시에 햄스트링과 송아지를 놀라게합니다.
발 뒤꿈치가 바닥에 편안하게 놓여 있다면, 다리의 뒷발을 당기지 않을 것입니다.
사실, 일부 선생님은 발 뒤꿈치가 다시 올라올 때까지 발 뒤꿈치를 쉽게 밟을 수있는 발 뒤꿈치를 학생들에게 가르쳐 줄 것입니다.
자, 당신은 이것을 너무 멀리 가져 와서 판자 에서 끝내기를 원하지 않습니다,하지만 요점은 발 뒤꿈치가 바닥에서 떨어지는 것에 대해 너무 걱정하지 마십시오. 이 자세에 있어야 좋은 장소입니다. 기회는 당신의 머리가 곧 바닥을 방목하지 않을 것입니다.
포즈 중 하나의 이상적인 버전을 수정하지 마라.
이상적인 버전의 포즈가 어떤 모양인지 아는 것이 유용하지만 요가 연습에서 이러한 종류의 목표를 달성하는 데 너무 애착을 갖지 않으십시오. 요가의 교훈 중 하나는 현재에 있어야하고, 특정 날에있는 곳을 받아 들여야하며, 삶의 여러 분야에서 익숙해 진 높은 단계의 성취도를 끊임없이 파악해야합니다. 그것은 더 진보 된 또는 완벽한 요가 자세의 성취 후에 쥐기를 위해 두 배 간다. 그것은 목적을 이겨내는 것입니다.