1 - 땅콩 버터는 영양소가 풍부합니다.
땅콩 버터는 놀랍고 맛이 좋으며 몸에 좋은 연료를 공급하기 위해 영양가가 높은 칼로리를 제공합니다. 정기적으로 운동을하든, 멀리 달리거나 경쟁 스포츠에 참여하든 몸과 마음을 먹이기 위해서는 최고의 영양이 필요합니다.
땅콩 버터는 건강에 좋지 않은 쪄 음식이 되기에는 너무나 많은 "멍청이"가됩니다. 이것은 진실과 거리가 멀다. 땅콩 버터에는 건강한 지방이 포함되어있어 모든 수준의 운동 선수에게 오래 지속되는 휴대용 에너지를 제공 합니다.
국립 보건원 (National Institutes of Health)에 따르면 너트 소비의 건강상의 이점은 건강 결과에 긍정적 인 영향을 미친다. 유일한 불행한 단점은 미국 식약청 (Food and Drug Administration) 에 따르면 소량의 어린이와 성인에서 알레르기 반응과 연관된 최고 8 가지 식품 중 하나 인 땅콩 버터 입니다. 알레르기가 문제가되지 않는다면 땅콩 버터는 육체적으로 활동적인 생활 양식에 적합한 우수한 수퍼 푸드입니다.
땅콩 버터 건강상의 이점과 스푼을 차지해야하는 이유에 대해 알아 봅시다.
2 - 땅콩 버터에는 Superfood 양분이있다
땅콩 버터가 슈퍼 푸드 의 상태에 도달했습니다. 스포츠의 모든 산책에서 선수의이 크림 확산 라인 팬트의 자연 형태. 땅콩 버터는 니아신, 엽산, 비타민 E가 풍부하고 다른 필수 영양소와 미네랄이 풍부합니다. 섬유질과 단백질도 풍부합니다.
3 - 땅콩 버터는 몸을 푸십시오
시체에 연료를 공급하는 데는 양질의 양질의 영양소가 필요합니다. 땅콩 버터는 확실히이 범주에 속합니다. 땅콩 버터는 2 큰 스푼 제공 당 190 칼로리의 지속적인 에너지를 공급합니다.
열심히 운동이나 지구력을 통해 우리 몸을 도전하는 것은 땅콩 버터와 영양소의 강세에서 이득을 얻습니다. 땅콩 버터가 영양 라인업에 포함될 때 운동이보다 효율적이며 신체가 육체 요구 사항에서 더 잘 수리 할 수 있습니다.
4 - 땅콩 버터에는 근육 재생을위한 단백질이 들어 있습니다.
땅콩에는 1 온스 당 단백질 7 그램이 포함되어 있으며, 다른 견과류와 비교하여 1 서빙 당 4-6 그램 밖에 섭취하지 못한다는 사실을 알고 계셨습니까?
운동이 근육 조직을 분해하고 손상을 복구하기 위해 아미노산이 필요하기 때문에 더 많은 단백질을 얻기 위해 땅콩 버터를 통과하십시오. 아미노산은 단백질의 구성 요소이며 세포, 근육 및 조직과 신체 기능의 전반적인 제어에 중요한 역할을합니다. 우리의 스포츠와 생활 방식에 따라 일일 단백질 요구량은 체중 kg 당 8 그램에서 3.1 그램에 이릅니다.
땅콩 버터는 포화 지방과 콜레스테롤을 감소시키면서 즐기는 훌륭한 식물성 단백질 공급원입니다.
5 - 땅콩 버터는 심장 건강에 도움이됩니다.
땅콩 버터는 포화 지방과 콜레스테롤이 적습니다. 과학적 연구에 따르면 하루에 1.5 온스의 땅콩 버터를 섭취하면 심장 질환의 위험이 줄어 듭니다.
영양 및 영양 학회 (Academy of Nutrition and Dietetics )에는 땅콩 버터가 "건강한 지방 선택"2014 발행물에 포함되어 있습니다. 그들은 자연적인 땅콩 버터의 꼭대기에 모으는 기름을 쏟아 부을 것을 권장하지 않으므로 모든 영양분과 건강상의 이익 치는 서빙 당 소모됩니다.
6 - 땅콩 버터는 체중 감소를 촉진합니다
땅콩 버터는 당신이 들었을지도 모르는 것처럼 당신을 뚱뚱하게 만들지 않습니다. 체중 증가는 하루 종일 너무 많은 칼로리를 섭취하는 것으로 인한 것입니다.
땅콩 버터 전체를 먹는 것이 일상 음식의 일과의 일부라면, 버터는 책임이 아니라 숟가락을 든 사람에게 달려 있습니다. 연구에 따르면 땅콩 버터가 포만감을 느끼는 데 도움이됩니다 (만족스러운 느낌). 연구는 또한 칼로리 조절 식단과 건강식 계획에 충실 할 수있는 능력의 일부로 땅콩 버터를 나타냅니다.
국제 비만 의학 저널 (International Journal of Obesity)에 발표 된 무작위 통제 연구 결과, 땅콩을 포함한 약 30 %의 모노 및 폴리 불포화 지방으로 구성된 총 일일 칼로리가 장기적인 체중 감량 성공을 달성 할 수 있었다.