여자의 스포츠에서 무릎 통증과 부상에 골반이 넓어집니다.
Q 각도 란 무엇이며 여성의 스포츠 부상 위험에 어떻게 기여합니까? 여성으로서, 생체 역학적 인 차이가있어 사람이 직면하는 것보다 스포츠 부상의 위험이 더 커집니다. 여성이 남성과 비교했을 때 여성이 더 넓은 골반은 출산하기가 쉽지만, 스포츠를 할 때 결과와 차이가 있습니다. 많은 스포츠 의학 전문가들은 더 넓은 골반을 대퇴골 (대퇴골)이 경골 (하퇴 골)과 만나는 각도 인 "Q"(대퇴사두기) 각과 연결 시켰습니다.
Q 각도는 두 개의 교차 선을 생성하여 측정됩니다. 하나는 슬개골 중심에서 골반의 앞쪽에있는 장골 척추까지입니다. 슬개골에서 경골 결절까지의 다른 하나.
평균적으로이 각도는 남성보다 여성에서 3도 더 큽니다 (남성의 경우 14도, 여성의 경우 평균 17도). 이 각도가 증가하면 무릎 관절에 더 많은 스트레스가 가해지고 여성의 발 회내가 증가하게됩니다.
Q 각에 의해 공헌되는 여자의 스포츠 상해
여성 운동 선수 (힘, 기술, 호르몬 등)의 부상 위험 증가로 이어질 수있는 다른 요소가있을 수 있지만 Q 각도가 증가하면 다음과 관련이 있습니다.
- 슬개 대퇴 통증 증후군 : 높은 Q 각으로 대퇴사 두 개가 슬개골을 당기고 (슬개골) 슬개골 추적이 불량합니다. 시간이 지남에 따라 이것은 무릎 통증과 근육 불균형을 일으킬 수 있습니다. 슬개골 밑과 주위에서 통증이 느껴집니다. 정형 외과 및 아치 지지대를 권장 할 수 있습니다.
- 무릎 연골 연화증 : 이 슬개골 아래쪽의 연골 착용은 무릎 관절 표면의 퇴화를 유도합니다. 주요 증상은 슬개골 밑과 주위의 통증입니다.
- ACL 상해 : 여성은 ACL 부상 남성의 비율 이 상당히 높습니다 . 증가 된 Q 각은 무릎이 덜 안정되고 더 많은 스트레스를받는 요인 중 하나 인 것으로 보입니다.
Q 각 관련 부상을 입은 여성을위한 치료 팁
정형 외과학 : 맞춤형의 유연한 깔창 은 Q 각을 줄이고 회내를 줄이고 무릎에 스트레스를 덜어줍니다. 높은 Q 각을 줄이고 무릎의 스트레스를 낮추는 가장 간단한 방법은 턱 교정기로 과도한 회내 전을 방지하는 것입니다. 모션 컨트롤 슈즈는 과다 보정을 수정할 수 있지만 사용자 지정 보조기는 발 및 다리 역학의 모든 요소가 설명되고 수정되도록합니다.
여성의 ACL 부상을 줄이기위한 운동 강화 : 여성을 위해 마련된 ACL 상해 예방 프로그램 의 시행으로 ACL 부상의 감소가 나타났습니다. vastus medialis obliquus를 강화하면 여성의 무릎 관절의 안정성을 높일 수 있습니다. 강화는 근육 수축의 타이밍에 특별한 초점을 요구할 수 있습니다. 현재 굴곡 운동이 30도까지만 수행되는 폐쇄 형 운동 (예 : 벽 웅크림)이 권장됩니다.
스트레칭 운동 : 단단한 근육의 스트레칭과 약한 부위의 강화가 포함되어야합니다. 일반적으로 단단한 것으로 판명 된 근육은 대퇴사 두근, 긴장, 장경 띠 및 복부를 포함합니다.
출처 :
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