영양 강조 표시 (게재 당)
칼로리 - 168
지방 - 3g
탄수화물 - 31g
단백질 - 6g
총 시간 15 분
5 분 준비, 10 분 요리
서빙 4 (각 1 컵)
모든 오트밀 애호가 는 왕성한 전체 곡물 강 컷 귀리에 부드러운 자리를 가지고 있습니다. 덜 귀착 된 귀리의 형태 (평평하게 구르지 않음)가 높은 섬유질 곡물은 완전히 새로운 아침 식사 경험을 위해 유쾌하게 쫄깃한 질감을 가지고 있습니다. 이 곡류 시리얼을 즐기는 유일한 단점은 요리하는 데 일반적으로 적어도 30 분이 걸린다는 것입니다.
여기 가압솥 이 들어있는 곳입니다.이 조리대는 증기 가루를 사용하여 빠르게 조리 시간을 단축하고 거의 마법적인 속도로 음식을 준비합니다.
성분
- 귀리 1 컵 강철 컷
- 물 2½ 컵
- 계피 ½ 티스푼 그라운드
- 흑설탕 1 큰술
- 소금 ¼ 찻 숱가락 소금
- 열매, 얇게 썬 바나나, 잘게 잘린 사과와 같은 서빙 용 1/2 컵 신선한 과일
예비
- 압력솥의 내부를 찌그러지지 않는 스프레이 스프레이로 스프레이합니다.
- 오븐, 물, 계피, 설탕, 소금을 솥에 넣고 저어줍니다.
- 뚜껑을 제자리에 잠그고 10 분 동안 고압으로 설정하십시오.
- 조리 시간이 끝나면 퀵 릴리스 방법을 사용하고 (특정 지침은 기계 설명서 참조) 서빙 전에 약간 요리 할 수 있습니다.
- 신선한 과일을 얹어 서빙하십시오.
성분 변형 및 대체
계피 대신에 바닐라 콩, 카 다몬 또는 육두구와 같은 다른 따뜻한 향신료를 사용해보십시오.
귀리가 조리되면 과일 잼이나 크림 같은 땅콩 버터 에 신선한 과일이나 소용돌이 모양의 과일을 얹어 먹습니다.
요리 및 서빙 팁
압력솥을 열 때주의하십시오. 음식은 매우 뜨겁기 때문에 식을 때까지 몇 분이 걸릴 것입니다. 압력 밥솥을 사용하는 것은 처음에는 힘든 것처럼 보일 수 있지만 대부분의 모델은 안전한 사용을 가능하게하는 지침을 따르기 쉽습니다.
압력솥이 없습니까? 문제 없어. 전통적인 스토브 탑 방법을 사용하여 이와 동일한 조리법을 만들고 그에 따라 조리 시간을 조정하십시오. 또한 "밤새도록"귀리 를 만들어 8 시간 동안 느린 조리기구에서 낮은 귀리 를 준비 할 수 있습니다.