처음 실행을 시작했을 때, 당신은 아마 당신의 진전에 흥분하고, 대부분의 실행을 고대했습니다. 그러나 일단 달리기가 규칙적인 습관이되면, 그것이 마치 잡무처럼 느껴질 수있는 때가 있습니다. 다음은 실행중인 루틴에 흥미를 더할 수있는 몇 가지 방법입니다.
1 - 다른 사람들과 실행
다른 사람들과 달리기는 보통 솔로 활동보다 훨씬 재미 있고 동기 부여가됩니다. 달리기 클럽 이나 자선 팀에 가입하거나 친구와 가족들과 함께 정기적 인 러닝 그룹을 조직하십시오. 너와 친구가 서로 다른 수준에 있고 함께 달릴 수는 없지만 같은 종족에 대해 여전히 훈련 할 수 있습니다. 훈련 이야기를 비교하고 경주의 날을 함께 경험하는 것은 동기 부여와 본딩 경험입니다.
2 - 인종 자원 봉사
경주에서 자원 봉사 하는 것은 달리기 공동체에 되돌려주고 경주의 즐거움, 흥분 및 동기 부여를 경험할 수있는 훌륭한 방법입니다 ( 성능 걱정 없이!). 관중이되어 달리기를 할 때 (엘리트 주자 경주를 보는 것처럼) 놓칠 경주의 일부를 볼 수 있습니다. 다른 관점에서 경주를 보는 것은 새로운 방식으로 즐기고 즐기는 데 도움이 될 수 있습니다.
3 - 릴레이 경주하기
Ragnar Relay Series와 같은 릴레이 경주가 미국 전역에 나타나고 있습니다. 주자 팀이 하나 이상의 다리를 달리는 장거리 경주를 끊는 것이 아이디어입니다. 일부 마라톤에서는 릴레이 옵션도 제공합니다. 이러한 유형의 경주를 좋아하는 많은 주자는 경주의 스릴을 경험하고 솔로 경주 에서처럼 개인 성과에 대해 많이 걱정하지 않기 때문에
4 - 달리기 또는 레이싱에 누군가 소개
전에도 한 번도 뛰지는 않았지만 관심이있는 친구 또는 가족이 있다면 그 사람을 데리고 나올 것을 제안하십시오. 또는 캐주얼하게 달리기 시작했지만 결코 경주를 한 적이 없다면 훈련 및 경주 경험을 통해 안내 할 수 있습니다. 초보자를 통해 스포츠를 경험하면 얼마나 멀리 왔는지를 알게되고 달리기를 얼마나 좋아 하는지를 생각 나게 할 수 있습니다.
5 - 매일 뛰지 마라.
당신이 매일에 달리는 것을 시도하는 경우에, 당신은 아마 육체적으로 그리고 정신적으로 둘 다 태워지고, 달리기는 잡무 같이 느끼기 시작할 것이다. 규칙적인 휴식을 취하는 것은 심지어 일주일에 하루가 걸리는 경우에도 부상을 입지 않도록 방지하고 과도한 훈련에서 탈 수 있도록 도와줍니다.
6 - 속도 작업
속도를 높이면 실행중인 루틴을 크게 흔들어 성능을 향상시킬 수 있습니다. 간격, 언덕 반복 , 마일 반복 또는 템포 가 일주일에 한 번 실행 되는 운동을하십시오.
7 - 목적지 경주하기
일반적으로 지역에서 경주를한다면 경주를 떠나 목적지 경주로 여행하십시오. 방문하고 싶은 위치를 선택하고 Active.com 또는 MarathonGuide.com과 같은 웹 사이트에서 인종 찾기를 검색하십시오. 친구 나 가족을 모집하고 미니 휴가를 떠나십시오.
8 - 깊은 물 실행 실행
깊은 물 달리기는 달리기에서 회복하기위한 인기 있고 효과적인 방법이지만 일부 주자는 심지어 건강 할 때도 교차 훈련으로 할 수 있습니다. 장기간에 걸쳐, 특히 덥고 습한 날씨에 복구 운동을하는 날에는 훌륭한 옵션입니다.