잭 인 박스 (Jack in the Box)는 미국 서부와 남서부에 2,200 개가 넘는 지역이있는 패스트 푸드 체인점이지만 주로 다른 지역에도 흩어져 있습니다. 그것은 주로 햄버거 레스토랑이지만 다양한 다른 음식을 제공합니다. 불행히도, 대부분의 패스트 푸드 레스토랑의 경우와 마찬가지로, 대부분의 메뉴 항목에는 설탕 또는 기타 정제 된 탄수화물이 들어 있습니다.
영양 정보
Box의 로컬 잭에있는 모든 메뉴 항목이 웹 사이트에있는 것은 아니지만 기본 메뉴 항목이 있습니다. 웹 사이트에서 메뉴를 탐색하고 메뉴 항목을 클릭하여 영양 정보를 찾을 수 있습니다.
대부분의 메뉴 항목에 대한 정보의 PDF는 다음과 같습니다.
그것은 저탄 수화물 - 친화적입니까?
우리가 패스트 푸드 레스토랑에서 건강에 좋은 음식을 많이 먹을 것을 기대한다면, 우리가 따르고있는 건강한 식생활에 관계없이 실망하게 될 것입니다. 질문은 일반적으로 장소가 얼마나 위대한 지에 대한 것이 아니라, 꼬집음으로 먹을 것을 찾을 수 있는지 여부입니다. 패스트 푸드 레스토랑은 다른 레스토랑보다 유사합니다. Jack이 The Box의 가격을 어떻게 평가하는지 몇 가지 방법이 있습니다.
- 이용 가능한 맞춤형 영양 정보가 있습니까? 패스트 푸드 웹 사이트의 추세는 메뉴 항목의 구성 요소 (예 : 쇠고기 패티, 롤빵, 치즈 등)에 대한 정보를 제공하는 것입니다. 이것은 탄수화물이나 설탕 이 소스, 조미료 등에 얼마나 많이 있는지 알 수 있기 때문에 훌륭합니다. 물론 우리는 탄수화물이 빵에 얼마나 많이 있는지 알고 싶습니다. 왜냐하면 우리는 보통 그것을 버리고 뺄 것이기 때문입니다 그것은 전체에서. 상자 안의 Jack : FAIL. 이 유형의 정보는 제공되지 않습니다.
- 샐러드와 샐러드 드레싱은 어때? 식사로 의도 된 패스트 푸드 샐러드는 거의 항상 닭고기로 채소를 얹은 다음 몇 가지 다른 것들이 있습니다. 종종 닭고기는 빵가루를 입히지 만, 보통 "구운"닭고기를 가진 닭고기가 적어도 하나 있습니다. 샐러드 드레싱에는 때때로 놀라운 양의 설탕이 들어 있습니다. Jack in the Box : B 나는 두 개의 구운 닭 샐러드 (아래 참조)와 다량의 설탕을 포함한 드레싱이없는이 부서에서 평균보다 약간 높다고 말하고 싶습니다.
- 그들은 얼마나 많은 쓰레기를 닭고기에 넣었습니까? "구운 닭고기"와 같은 재료 목록을 살펴보면 전분과 때로는 설탕이 첨가되는 경우도 있습니다 (때로는 쇠고기에 첨가물이 있지만 때로는 닭고기가 주범입니다). Jack in the Box에서 일반 그릴 치킨 스트립에 5 그램의 탄수화물이 포함되어 있다고 생각하면, 나는 그것을 잘못합니다.
- 빵이없는 햄버거와 다른 샌드위치는 어떻게 제공됩니까? 내가 시도한 두 곳만 갈 수는 있지만,이 상자에서는 Jack in the Box가 큰 불합격입니다. 그들은 햄버거를 Carl 's Jr., Hardees , In ' n'Out Burger와 같은 "상추 랩"으로 취급 하지 않을뿐만 아니라, 내가 체크 아웃 한 다른 모든 장소와 같은기구도 제공하지 않습니다 (예 : McDonalds ). 분명히, 그들은 당신이 손가락으로 더블 치즈 버거를 데려 오기를 기대합니까?
4 가지 카테고리 중 3 가지가 실패하면, Jack in the Box는 확실히 우리가 검토 한 가장 저탄수화물 친화적 인 패스트 푸드 체인입니다.
이제 다양한 메뉴 범주를 살펴보고 먹을 수있는 음식을 찾아 봅시다!
소위 '건강 메뉴'
오른쪽 상단에서, 나는 스무디 (1 / 3 컵 설탕이 하나씩 들어 있지만 어쨌든 그들은 무 지방입니다!)와 같은 항목을 포함하는 "Better for You"메뉴에서 거의 모든 것에서 벗어나 경고합니다. 치킨 데리야키 (134g) 탄수화물 (24 온스 오레 오 쿠키 쉐이크, 채찍 토핑).
샐러드
Jack in the Box에는 2 가지 샐러드 선택이 있습니다 : 그릴 치킨 샐러드 (그릴 치킨 샐러드) 그물 카브 (총 14 그램, 섬유 4 그램)와 치킨 클럽 샐러드 (구운 닭고기로 구워야 함) 10 그램과 함께 8 그램의 그물 수화물 (12 그램 총 수화물, 4 그램 섬유). 적당량의 탄수화물식이 요법을하는 경우, 남서쪽 치킨 샐러드 (22 그램의 그물 치킨을 곁들인 닭고기 샐러드가 있습니다. 샐러드 드레싱은 모든 서빙 당 2 ~ 3 그램의 탄수화물입니다.) 물론, , 별도의 패킷에 와서.
햄버거
Jack in the Box는 다양한 햄버거 (all-beef, fillers가 아닙니다)를 제공하며 롤빵없이 빵을 제공합니다.하지만 포크와 나이프를 가지고 다니는 것이 가장 좋습니다.
만두를 먹은 햄버거는 탄수화물이 32 ~ 52 그램이며 그 대다수는 양파를 몇 그램과 함께 먹을 예정입니다 (케첩에는 3 그램이 들어 있습니다).
기타 샌드위치
빵가루 입힌 닭고기가없는 몇 가지 샌드위치가 있습니다 : 사우어 도우 그릴 치킨 클럽, 터키 베이컨 체다 구이 샌드위치, 델리 트리오 구이 샌드위치. 구운 것들에 치즈가 녹아 빵에 녹을 수는 있지만, 웹 사이트의 사진은 녹차처럼 보이지 않습니다. 빵은 구운 것이지만 전체 샌드위치는 아닙니다. 나는이 샌드위치의 내부가 식사를 구성할지 여부를 모른다.
피타 (피타는 "곡물로 만들었지 만"하얀 통밀 가루 "는 성분 목록에서"효모 "바로 앞에 있습니다.)의 내부를 골라 낼 수있는 치킨 파지타 피타 (Chicken Fajita Pita)도 있습니다.
아침 식사
모든 아침 식사는 탄수화물로 가득차 있습니다. 가장 좋은 방법은 아마 점보 아침 플래터를 주문하고 8 미니 팬케이크와 해시 브라운을 버리라고 말할 것입니다. 빵, 크루아상, 비스켓 또는 옥수수 빵에서 아침 샌드위치를 분리하는 유일한 방법이 있습니다. 아침 식사 부리 토가 가장 적은 탄수화물을 가지고 있다고 가정하는 실수를 범하지 마십시오. 스테이크와 에그 부리 토는 57 그램을 섭취합니다. 가장 작은 탄수화물을 가진 조반 샌드위치는 30 그램에 조반 잭 (일정한, 베이컨, 또는 소시지)이다. 그들은 단백질 16 ~ 19 그램을 가지고 있지만 롤빵을 포함합니다. 롤빵은 조금 있습니다.
사이드
너의 마음에서 변을 내라. 메뉴의 해당 부분을 보지 마세요. 모든 빵과 튀김입니다. 감자 튀김조차 여분의 밀가루와 전분을 첨가했습니다.
음료수
물, 커피 또는 무가당 아이스 티를 선택하는 것이 가장 좋습니다. 그들은 또한 다이어트 콜라 (Diet Coke)와 다이어트 닥터 페퍼 (Dr.
결론
Jack in the Box는 절대적으로 저탄소 친화적 인 햄버거 장소이지만, 절실히 필요하다면 먹을 곳을 찾을 수 있습니다.