체중 감량에 도움이 될까요?
비타민 D 보충제 는 때때로 자연적인 체중 감소 도움 으로 선전됩니다. 실제로 일부 연구는 비타민 D 보충제를 복용하는 것이 체중 감소 및 체중 유지를 촉진하는 데 도움이 될 수 있지만 비타민 D를 적게 사용하면 비만 위험이 높아질 수 있다고 제안합니다.
체중 감소를위한 비타민 D의 이점
다음은 비타민 D와 체중에 대한 몇 가지 주요 연구 결과입니다.
1)식이 요법
American Journal of Clinical Nutrition 의 2010 년 연구에 따르면 연구진은 비타민 D (유제품 - 칼슘 섭취량)를 증가 시키면 다이어트 중에 체중 감소의 가능성이 높아질 수 있음을 발견했습니다. 이 연구에는 126 명의 과체중 여성이 참여했으며 모두 6 개월 동안 추적 조사를 받았다.
2) 체중 증가 예방
비타민 D는 중년 여성에서 흔히 발생하는 체중 증가를 막는데 도움이 될 수 있다고 내과학 기록지 (Archives of Internal Medicine) 의 2007 년 연구 보고서에 따르면, 이 연구를 위해 폐경기 여성 36,282 명을 매일 400IU의 비타민 D와 1,000mg의 칼슘을 보충 형 또는 위약으로 제공 받았다. 3 년 후, 연구에 앞서 칼슘 섭취량을 줄인 보충제 복용자들은 위약을 투여받은 환자들에 비해 체중 증가의 가능성이 11 % 낮았다.
3) 심장 건강
비타민 D는 체중 감량의 긍정적 인 효과를 향상시킬 수 있다고 American Journal of Clinical Nutrition 의 2007 년 연구에서 밝힙니다.
체중 감소 프로그램에 배정 된 과체중 또는 과체중 여성 63 명을 대상으로 한 테스트에서 과학자들은 15 주간의식이 요법 동안 매일 비타민 D 400IU와 칼슘 1,200mg을 섭취하는 사람들은 콜레스테롤 수치가 더 많이 향상된다는 것을 발견했다 (동일한 기간 동안 위약을 투여받은 사람들과 비교).
체중 감량을 위해 비타민 D 사용
국립 보건원 (National Institutes of Health)에 따르면 비타민 D와 칼슘을 모두 함유 한 보충제가 체중 감소에 효과적 일 수 있다고합니다. 그러나 과학자들은 아직 비타민 D를 복용하는 것 (칼슘과 병용하는 것보다)이 체중 감소를 촉진시킬 수 있는지 여부를 결정하지 못했습니다.
비타민 D는 기름진 생선이나 강화 우유와 같은 일부 식품에서 발견되며 태양에 노출되는 동안 신체에서 생산 될 수 있지만 보충제를 복용하면 비타민 D 수준을 높이는 더 신뢰할 수있는 방법 일 수 있습니다. 비타민 D가 독자적으로 체중 감량에 도움이되지는 않지만 비타민 D 섭취를 늘리면 체중 감량 노력을 지원하면서 전반적인 건강을 향상시킬 수 있습니다. (튼튼한 뼈와 골다공증 예방에 필수적이며, 비타민 D는 또한 심장병을 막고 면역 체계를 자극하는 데 도움이 될 수 있습니다.) 체중 감소를 달성하려면 비타민 D 보충제를 건강식과 규칙적인 운동 프로그램과 함께 사용하는 것이 중요합니다.
비타민 D 보충제를 사용하기로 결심했다면, 과도한 양의 비타민 D를 섭취하면 구토, 뼈 밀도의 손실 및 기타 문제가 발생할 수 있음을 인식하십시오. 여기 에서 더 많은주의 사항을 찾으 십시오 .
또한 임산부, 수유부, 소아, 건강 상태가 좋거나 약을 복용중인 사람의 보충제의 안전성이 입증되지 않았 음을 명심하십시오.
여기에 보충제 사용에 대한 팁을 얻을 수 있지만, 비타민 D 보충제 사용을 고려하는 경우 먼저 주치의와상의하십시오. 조건을 스스로 치료하고 표준 진료를 피하거나 지체시키는 것은 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.
출처 :
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