'석류'라는 이름은 프랑스 단어 인 pom grenate 또는 'seeded apple'에서 유래되었습니다. 석류는 열대 아시아에서 유래되었으며 지중해 지역과 중동 전역에 퍼집니다.
작은 식용 붉은 씨앗을 arils라고합니다. 1/2 컵의 종유석에는 약 72 칼로리의 칼륨과 많은 양의 비타민 C, 엽산 및 섬유가 함유되어 있습니다. 석류 주스는 신체의 세포에 유리기 손상을 예방하는 데 도움이 될 수있는 항산화 물질이 상당히 많습니다. 석류 주스를 마시거나 알약을 먹으면 특정 질병을 예방할 수 있는지 여부는 명확하지 않지만 신선한 과일 섭취를 늘릴 수있는 건강한 방법이므로 석류 또는 두 가지를 섭취하십시오.
그들과 무엇을해야할지 모르십니까? 아래로 스크롤하여 우리가 좋아하는 건강한 석류를 먹을 수있는 방법을 확인하십시오.
1 - 통밀 팬케익에
통밀 팬케이크는 아침 식사로 섬유질을 넣는 좋은 방법입니다. 감미롭고 영양이 풍부한 석류 종자 (및 더 적은 단풍 나무 시럽)의 관대 한 도움에 팬케이크를 꼭대기에 오르십시오.
2 - 파스타 샐러드에서
찬 파스타 샐러드는 추운 날의 점심 식사 또는 좋아하는 건강 샌드위치와 함께 제공됩니다. 좋아하는 파스타 샐러드로 시작하고 영양분과 아름다운 붉은 색을위한 석류 가루 몇 개를 추가하십시오.
3 - 열대 과일 샐러드에서
파인애플, 망고, 석류와 함께 신선한 열대 과일 샐러드를 만들고 서빙함으로써 열대 낙원을 떠나십시오. 상쾌하고 당신을 위해 너무 좋아.
4 - 쿠스 쿠스와 함께
쿠스 쿠스는 일반적으로 쌀처럼 사용되는 파스타입니다. 쿠스 쿠스를 준비하는 것이 어렵지 않고 다른 재료와 결합하여 기분과 식사에 맞출 수 있습니다. 쿠스 쿠스는 B 복합 비타민과 미네랄의 좋은 공급원이지만 석류 종유를 첨가하면 영양이 크게 향상됩니다.
5 - 녹색 샐러드의 한 부분으로
원시 녹색 시금치는 원시 시금치 잎이나 아루 굴라를 기본으로 시작하여 석류와 호두를 첨가 할 때 영양 슈퍼 스타가 될 수 있습니다. 이 위에 약간의 기름과 레몬 주스를 마셔 라. 그러면이 샐러드의 모든 일부는 슈퍼 푸드 다. 또 다른 맛있고 건강한 옵션은 샐러드를 vinaigrette로 끝내는 것입니다.
6 - 오이와 함께
오이는 칼로리가 적고 우수한 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다. 이미 맛있는 오이 샐러드부터 시작하여 석류 아슬 른 술을 조금씩 뿌려주세요.
7 - 망고 푸딩
망고는 비타민 A와 C를 포함한 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 망고 푸딩 을 석류 알갱이로 아름답고 건강하게 보냅니다.
8 - 전채로
건강하고 맛있는 애피타이저를위한 좋은 아이디어가 있습니다. 전체 곡물 크래커에서 시작하여 시금치 잎 몇 개, 죽은 태아 또는 염소 치즈와 같은 부드러운 치즈, 석류 가루 몇 개를 뿌리면됩니다.
9 - 치즈 플레이트에
또 다른 옵션은 치즈를 선택하여 석류를 포함하는 것입니다. 블루 치즈와 결합하면 석류는 맛있지 만, 좋아하는 치즈는 대부분 잘 어울립니다. 석류, 사과 조각, 포도 및 무화과로 가을 과일 및 치즈 트레이를 제공하십시오.
10 - 아가페 포함
여기에 멋진 트위스트가 있습니다. 아보카도 소스에 석류를 첨가하십시오. 아보카도는 단일 불포화 지방산 이 풍부합니다. 석류 아치를 추가하면 더 예쁘고 맛있으며 영양가가 높아집니다. 약간의 망고를 추가하여 과카 몰레를 더욱 축제로 만드십시오.
11 - 딸기 또는 다른 과일과 함께
석류 종은 열대 과일 샐러드에 딱 맞을 수도 있지만, 딸기와 다른 '전형적인'과일과 결합하면 맛있습니다. 너무 간단합니다. 아름다운 그릇에 석류 알을 포함하여 과일과 열매를 넣으십시오. 휘저어 진 크림과 견과의 살을 가진 평야 또는 정상을 유지하십시오.
12 - 요구르트 파르페
요구르트와 과일 파르페는 아이스크림 파르페만큼 맛있지 만, 훨씬 나아질 것입니다. 쉽게 만들 수 있습니다. 키가 큰 유리 또는 귀여운 맑은 메이슨 항아리부터 일반 그리스 요구르트, 석류 씨앗, 꿀 이슬, 그 라 놀라의 대체 레이어로 시작하십시오. 키가 큰 유리를 사용하고 있다면 반복하십시오.
13 - 과일 소포
수제 냉동 과일 팝은 시원하게 여름을 먹으며 과일 맛의 설탕 물인 보통의 아이스 캔보다 훨씬 좋습니다. 석류는 이상한 선택처럼 보일지 모르지만 오렌지색 아이스 캔디 (또는 대부분의 열대 맛 아이스크림)에 추가하면 맛있습니다. 당신이 당신의 아이스 캔디에서 씨를 좋아하지 않는다면, 석류 주스로 만든 석류 캔디를보십시오.
14 - 오트밀과 함께
추운 겨울 아침에 오트밀의 뜨거운 그릇이 완벽합니다. 오트밀은 비타민, 미네랄, 섬유질이 함유되어있어 매우 좋습니다. 석류 종자와 바나나 조각과 같은 과일을 추가하면 전체 식사가 훨씬 좋아집니다.
15 - 불에 구워진 스쿼시
구운 겨울 스쿼시는 준비하기 쉽고, 섬유, 비타민 A 및 기타 항산화 물질이 들어있어 매우 좋습니다. 볶은 스쿼시에 석류 가루 몇 개를 추가하십시오. 몇 가지 sauteed 채소, 파르 메산 치즈의 일부 부스러기, 그리고 당밀의 빛 이슬비를 추가로 공상 확인하십시오.
16 - 스무디에서
스무디가 인기가 있으며, 실제 과일과 채소를 사용하는 한 스무디가 귀하의 식단에 좋을 수 있습니다. 기본적인 과일 스무디는 바나나, 일부 액체, 다른 과일 또는 딸기로 시작됩니다. 당신의 믹서기에 바로 아릴을 추가하거나, 음료수에 씨앗을 원하지 않으면 석류 주스를 액체로 사용하십시오.
17 - 그라 놀라로
좋은 변화의 속도를 위해 블루 베리 또는 다른 과일 대신 석류 알갱이 를 그라 놀라 (또는 모든 곡류 시리얼) 한 그릇에 첨가하십시오. 현지 식료품 가게에는 그라 놀라 브랜드가 많이 있습니다. 그러나 일부 상표는 여분 지방질 및 설탕에서 열량이 높기 때문에 상표를 읽으십시오 (또는 집에서 만드는 그라 놀라를 만드십시오).
18 - 석류 주스
석류 주스는 건강 음료로 섭취하거나 석류 양고기와 석류 꿀 구이 게임 암탉 등 다양한 요리법에 사용할 수 있습니다. 대부분의 식료품 점에서 병에 든 석류 주스를 찾거나 집에서 주전자를 즙 짜낼 수 있습니다.
에서 온 단어
석류 arils은 아름답고, 맛있고 당신에게 좋습니다. 색과 맛을 내기 위해 좋아하는 요리에 추가하고 영양 및 건강상의 이점을 얻으십시오.
> 출처 :
> 미국 농무부 농업 연구청. "표준 참조 용 국가 영양 데이터베이스 28."
> 메릴랜드 대학 메디컬 센터. "석류."