외식 할 때 바로 먹는다.
South Beach Diet 지침에 맞는 패스트 푸드를 찾는 것은 어렵습니다. 당신은 앞으로 생각할 필요가있을 것이고 허용되는 것만으로 몸을 익히면 표준 식사를하기 만하면 유혹을받지 않을 것입니다.
사우스 비치 다이어트 1 단계에서 피하기 위해 음식 목록을 검토하십시오. 여기에는 샌드위치의 표준 인 많은 것들이 포함되어 있으므로 수정할 필요가 있습니다.
빵과 감자는 탄수화물 함량이 너무 높고 허용되지 않기 때문에 롤빵과 감자 튀김을 잊어 버릴 필요가 있습니다. 샐러드에서는 croutons, 당근, 옥수수, 완두콩, 사탕무를 제거해야합니다. 파쇄 된 당근의 몇 가닥이 아프지 않을 것입니다. 과일이나 과일 주스 또는 요구르트가 없으므로 파르페를 피해야합니다. 고기의 경우, 프라이드 치킨이나 생선 등 빵이 나는 것을 피해야합니다. 꿀을 구운 햄도 피해야합니다.
당신은 무엇을 일반적으로 먹을 수 있습니까? 구운 닭고기 샌드위치를 찾아 샐러드에 담을 닭고기 플레인을 요청하십시오. 구운 생선과 새우를 넣지 않은 새우도 허용됩니다. 샐러드 드레싱에 추가 설탕이 있는지 확인하고 너무 많은 탄수화물이있는 것을 피하십시오. 물 또는 다이어트 음료수를 마시십시오.
다음은 귀하의 식단을 깨뜨리지 않는 패스트 푸드 메뉴의 선택입니다.
지하철
- 샐러드는 기름과 식초 드레싱 또는 지방이없는 이탈리안 드레싱과 함께 최고의 선택입니다.
- 사우스 비치 다이어트 가이드 라인에 맞는 고기는 햄, 칠면조, 닭 가슴살, 참치 샐러드, 지하철 해산물과 게 샐러드입니다.
- 허용되는 기타 성분 : 식초, 올리브 오일 블렌드, 양상추, 토마토, 양파, 오이, 잘 라페 노 고추, 바나나 후추, 피망, 겨자, 마요네즈.
- Subway Wraps : 높은 섬유 랩 토틸라는 사우스 비치 다이어트 에서 허용되지만, 광고 된 랩 콤보 중 많은 수가 사우스 비치 다이어트와 관련이 없으므로 위 목록에서 자신의 필링 성분을 선택하십시오.
- 더보기 : 지하철에서 저탄 수화물 섭취
웬디스
- 카이사르 사이드 샐러드 (Caesar Side Salad) - 시저 (Cesar) 드레싱과 함께 croutons없이.
- 구운 치킨 필렛 - 만두 또는 조미료를 사용하지 않고 혼자서 카이사르 사이드 샐러드와 함께 먹으십시오.
- 버거, 롤빵없이 주문 해.
- 2 단계 또는 3 단계 : 칠리 - 탄수화물은 있지만 지방이 적고 단백질과 섬유질이 풍부합니다.
- 더 많은 것 : Wendy 's에 저탄수화물을 먹기
맥도날드
- 스크램블 드 에그 - 또는 롤빵, 비스킷, 베이글 또는 머핀없이 아침 샌드위치를 주문하십시오.
- Newman 's Own Ranch, Caesar 또는 Balsamic Vinaigrette와 같은 저탄 수화물 드레싱을 사용한 사이드 샐러드
- 구운 된 닭고기, 낮은 탄수화물 드레싱 베이컨 목장 샐러드.
- 롤빵없이 햄버거 나 구운 닭고기를 주문하십시오.
- 더 많은 것 : McDonald 's에 저탄수화물을 먹기
버거 킹
- 사이드 가든 샐러드 (croutons 또는 드레싱 제외) : 70 칼로리, 4 그램 탄수화물, 4 그램 지방, 5 그램 단백질 라이트 드레싱을 사용하거나 자신을 가져와.
- 치킨 가든 구운 닭고기와 켄의 라이트 발사믹 드레싱을 곁들인 신선한 샐러드 - 그러나 croutons를 요구하거나 그들을 제거하지 마십시오.
- 마요네즈가없는 치킨 후퍼 나 치킨 후퍼 주니어에게 주문한 다음 롤빵을 던져라.
- 더보기 : 버거 킹에서 저탄 수화물 섭취
타코 벨
주문 "Fresco Style"은 지방을 줄이기 위해 치즈와 소스를 Fiesta Salsa로 대체합니다. 닭고기 항목을 주문한 다음 충전물을 먹고 토틸라와 사워 크림을 남겨주세요.