여행을하다 보면 하루에 10,000 걸음 걷는 것을 목표로 할 때 여행을 떠날 수 있습니다. 정류장을 예약하면 나갈 수 있고 돌아 다니기가 쉽지 않은 경우가 종종 있습니다. 단계별로 몰래 들어가는 팁과 트릭을 통해 만보계 또는 피트니스 밴드 에서 목표를 달성 할 수 있습니다.
로드 트레이드 데이를 시작하기 전에 걷기
당신이 차에 타기 전에 당신의 목표에 대한 점프 출발을하는 것이 좋습니다.
도보로 15 분마다 약 2000 걸음 을 더할 수 있습니다. 근처 또는 디딜 방아 주위를 산책 할 수 있습니다.
차에 들어가기 전에 적어도 6000 걸음을 기록 할 수 있다면 스트레스없이 하루 동안의 목표에 훨씬 더 잘 도달 할 수 있습니다. 당신의 산책 운동에 좀 더 시간을 할애하기 전에 밤 포장의 대부분을하려고합니다. 만보기를 잃어 버리거나 전원이 꺼지는 경우를 대비하여 집을 떠나기 전에 단계를 컴퓨터 또는 앱과 동기화하십시오. 그 어려운 단계를 잃고 싶지는 않습니다.
신선한 배터리 또는 완전히 충전 된 트래커가 있는지 확인하십시오.
만보계 나 피트니스 밴드가 죽었다는 것을 발견하기 위해서만 10,000 걸음 목표를 만들기 위해이 모든 노력을 기울이기를 원하지는 않습니다. 충전 케이블이 충전되어 있는지 확인하고 필요한 경우 충전 용 USB 어댑터가 차 안에 있어야합니다. 보수계에 교체 용 배터리가있는 경우 포장 목록에 하나를 넣고 대피하십시오.
배터리를 얻으려면 추가 단계가 더 많은 단계를위한 기회가 될 것이지만, 잃어버린 것들을 보충하지 못할 수도 있습니다.
더 많은 단계를 기록하기 위해 Active Rest Stops 계획
지도 또는 앱을 분해하고 경로를 따라 휴게소를 찾으십시오. 비 활동 경보 가있는 피트니스 밴드 또는 스마트 워치가있는 경우 매 시간마다 한 번씩 중지하여 행복하게 유지하고 싶을 것입니다.
주요 고속도로를 이용할 경우 공공 휴게소가있을 수 있습니다. 그렇지 않으면 주유소와 퀵 푸드 스톱이있는 곳을 찾아 몇 분 정도 걸어 다닐 수 있습니다. Fitbit Alta , Jawbone UP 또는 Apple Watch 를 만족시키기 위해 서서 걷는 데 2 분 정도 소요됩니다. 분당 약 100 걸음을 걸 으면 5 분마다 목표를 향해 500 걸음 더 나아갈 수 있습니다.
자동차 친구와 경쟁하십시오
우리는 모두 길을 잃은 후 정차하는 것을 싫어하는 사람을 알고 있으며, 차를 운전하는 사람 일 수도 있습니다. 귀하의 스텝 목표와 여분의 정류장을 가지고 여행 동반자를 탑승시키기 위해 약간의 협상이 필요합니다. 그것을 게임과 경쟁으로 바꾸십시오. 만보계가 없다면 값싼 것을 가져 가야합니다. 여행 시작과 끝날 때마다 합계를 비교하십시오. 리더 보드를 가지고 일정한 간격으로 상을 수여하십시오.
드라이브 없음 - Thrus- 차에서 나와 도보.
식사를 중단하거나 음료를 마칠 때 드라이브 스루를 사용하지 마십시오. 종종 그것은 걸어 다닐 수 있었을 때 몇 분 동안 계속 앉아있는 것을 의미합니다. 그것은 공원과 음식점, 식당에 들어가서 음식을 얻고 차로 돌아 오는 것만 큼 빠르다.
주문을 기다리는 동안 조금 뒤섞거나 식당을 걸어 다닐 수 있습니다. 이렇게하면 드라이브 스루에 앉아서 로깅하지 않을 단계가 추가됩니다. 합계에 500 단계를 손쉽게 추가 할 수 있으며, 정지를 걷는 기회로 사용할 경우 더 많은 것을 쉽게 추가 할 수 있습니다.
그 광경을 멈추고 보자.
경치가 좋은 관점, 공원 또는 유적지를 쉽게 지나칠 수는 없습니다. 그만, 차에서 내려서 시야와 정보 표지판을 즐기십시오. 셀카도 찍어주세요. 이 기회를 이용하여 마음을 새롭게하고 다리를 쭉 펴고 몇 백 단계 더 나아가십시오.
주유소 주변 산책
당신이 주유소에 들어가야 할 때, 나가서 조금 걸을 수있는 기회를 잡으십시오. 가능하다면 당신의 차 친구에게 연료 보급 의무를 넘겨주십시오. 가스가 펌핑되는 동안 펌프를 돌리거나 돌릴 수없는 경우. 펌프에서 지불하거나 내부로 지불 할 수있는 선택권이있는 경우, 항상 안으로 들어가십시오. 스텝 카운트에 더해지기 위해 걸어 다니는 것보다 한 번 더. 당신이 충분히 교활하다면, 당신의 자동차 메이트에게 타이어 압력을 확인하고, 유리창을 씻어서 더 많은 걷는 시간을 사기 위해 시간을 가져 볼 것을 제안 할 수 있습니다.
길고 적극적인 식사 중지
식사를 위해 그만 두어야한다는 사실을 알게되면 공원이나 보행자 거리와 같이 쾌적한 보행 지역이있는 곳을 미리 계획하십시오. 이렇게하면 식사를 즐기고 산책을하고 계단 수에 추가 할 수있는 좋은 곳이 있습니다.
오늘의 목적지에서 산책을 계획하십시오.
시간을내어 목적지에 다다를 때 멋지고 긴 산책을 추가 할 수있는 방법을 미리 살펴보십시오. 호텔 인 경우, 프론트 데스크에 피트니스 센터에 러닝 머신이나 러닝 머신이 있는지 확인하십시오. 가족, 친구 또는 직장 동료와 만나는 경우, 도착했을 때 같이 산책하라고 제안하십시오. 당신은 길에서 하루가 지나면 꼬임을 해결해야한다는 것을 진실로 말할 수 있습니다.
시간대를 초과하기 전에 단계 동기화
도로 여행을 통해 새로운 시간대로 이동하게되면 교차하기 전에 단계를 동기화하십시오. 시간대가 변경되면 이상한 데이터 오류가 발생할 수 있습니다. 귀하의 피트니스 밴드는 귀하가 그렇지 않을 때 귀하가 활동하지 않는다고 생각하거나 1 시간 동안 두 번 단계를 제공 할 수 있습니다. 동기화하면이를 제거 할 수는 없지만 도움이 될 수 있습니다.
해킹 및 요령
장기간 앉아있을 때 혈액을 계속 움직이는 것이 중요합니다. 때로는 원하는만큼 자주 멈출 수 없지만, 만보계 나 피트니스 밴드가 운동으로 참여할 수 있습니다. 앞뒤 팔 동작은 많은 팔찌 모델을 속일 수 있습니다. 또는 귀하의 보수계 또는 휘트니스 밴드를 신발에 부착하고 작은 발 차기와 발을 두드려 단계를 등록 할 수 있습니다. 속이는 거야? 그것은 당신이 결정할 것입니다.
당신이 하루를 끝내고 목표를 세웠을 때, 당신은 계속 활동적 이었음을 느낄 수 있습니다. 뿐만 아니라 당신은 당신의 목표를 만들었습니까, 당신은 너무 오래 앉아서 혈전을 얻을 위험을 감소 시켰습니다. 운전 기사 인 경우, 정기적 인 정차 및 신체 활동을 통해 도로에서주의를 줄 수 있습니다.