하프 마라톤 전날 이기 때문에 레이스를 고대하고 있습니다. 그러나 달리기를해야하는지 아니면 쉬지 않고 쉬어야하는지 혼란 스러울 수 있습니다. 5K 와 같은 더 짧은 레이스를하고 있거나 마라톤 과 같은 장거리 이벤트를 운영하고 있는지 여부에 관계없이 레이스 전날 경기를해야할지 여부에 대한 의견이 많이 있습니다.
장점과 단점
한편으로는 달리기를 준비하기 위해 달리기 근육을 쉬게하는 것이 좋으며, 특히 하프 마라톤이나 마라톤과 같이 긴 경주의 경우에는 좋습니다. 경주 전에 하루를 쉬는 대부분의 주자들은 출발 선에 다다 랐을 때 신선하고 준비가되었다고 말합니다.
그러나 다른 주자들은 경주 전날 20 분간 쉽게 달릴 수 있다고 맹세하며 긴장을 풀어주고 떨리는 데 도움이된다고 말했습니다. 일부 주자는 긴장을 풀고 긴장을 풀기 위해 가벼운 스트레칭이나 거품 롤링을 할 것입니다.
당신은 정말로 당신에게 가장 적합한 것이 무엇인지보아야합니다. 당신이 경주에 대한 불안감을 느끼는 사람이라면, 하루 전 20 분 동안 매우 느린 조깅을하는 것이 유익 할 것입니다. 그러나 휴식을 취할 때 더 나은 성적을 거둘 수 있다고 생각하고 짧은 휴식 시간이 필요하지 않은 경 우에는 24 시간 동안 휴식을 취하십시오. 어느 쪽을 선택하든 인종의 성과에 영향을 미치지는 않습니다.
하드 운동 피하기
어떤 일을하든, 경주 전날에는 장기간의 운동, 운동 또는 힘 훈련과 같은 중요한 운동을하지 않도록하십시오. 어떤 사람들은 경주 코스에서 수 마일을 달리거나 전날 강화 운동을하는 것이 경주 당일에 정신적 또는 육체적 인 우위를 차지할 것이라고 생각할 수도 있습니다.
그러나 현실에서는 피곤하거나 아프다는 느낌 만 받고 경주 준비가되어 있는지 묻습니다.
이전에 코스를 실행해야 함
코스에서 언덕을 달리는 것만으로도 "테스트 해"정신적으로 준비가되어 실제로 전략으로 역효과를 낼 수 있습니다. 그것이 이익이 될 수 있다고 생각한다면, 전날보다 며칠 일찍하는 것이 가장 좋습니다. 코스가 당신에게 국지적 인 경우, 트레이닝을 연습하십시오.
코스가 닫히고 주자 가 많을 때 경기가 진행되는 동안 코스는 매우 다를 수 있습니다. 경주로 여행했고 코스가 익숙하지 않은 경우, 심리학 적으로 도움이되는지 여부를 결정해야합니다. 그것은 당신의 불안을 먹여 줄 수 있습니다. 그렇지 않으면 알려지지 않은 사람보다 잘 알고있는 사람을 더 잘 다룰 수있는 사람이 될 수 있습니다. 코스지도를 연구하는 것이 더 좋을 수 있습니다. 특히 수분 및 화장실에 대한 코스 지원이 어디에 있는지 알아 보는 것이 좋습니다.
쉽게 받아 들여야하며 자신이 잘 훈련되고 인종을 위해 준비가되어 있음을 상기시켜야합니다.