영양 강조 표시 (게재 당)
칼로리 - 95
지방 - 1g
탄수화물 - 18g
단백질 - 6g
총 시간 5 분
5 분 준비, 0 분 요리
서빙 4 (각 3/4 컵)
이 레몬을 채우고 몇 분 안에 zucchini 샐러드를 볶아 서빙 당 6 그램의 단백질과 6 그램의 섬유를 얻을 수 있습니다. 이것은 꽤 인상적입니다.
왕성한 저칼로리 채소는 큰 봉사료를 제공합니다. 식사 의 한 입 크기 를 크게 늘리고 조리법의 영양 프로필 중 가장 중요한 부분 인 섬유를 일괄 처리합니다. 하루에 더 많은 섬유를 섭취하는 것이 심장 건강, 원활하게 기능하는 소화 시스템 및 체중 유지 관리의 핵심입니다. 가슴 앓이가 발생하면 체중 조절이 상태 관리에 중요합니다. 또한 섬유질이 풍부하고 식물성 단백질 식품은 소량으로 채워져 칼로리 섭취를 더욱 효과적으로 조절할 수 있습니다.
성분
- 2 종의 주크니, 야채 필러로 리본으로 자른다.
- 완두콩 1 컵
- 검은 콩 1 컵
- 다진 된장 2 큰술
- 1/2 레몬에서 맛을 낸다.
- 소금 1/2 작은 술
예비
- 작은 그릇에 모든 재료를 합친다. 서빙 전에 진정.
성분 변형 및 대체
검은 콩은 흰색 호박과 완두콩에 색채를 제공하지만, 다른 품종을 선호하거나 다른 것을 가지고 있다면 자유롭게 사용하십시오. 예를 들어, Cannellini 콩도 여기에서 잘 작동 할 것이고, 대부분의 콩류 는 영양 사실에서 비교할 수 있습니다.
이 조리법에 레몬 향에 속지 마십시오.
감귤류의 과일은 가슴 앓이 유발 인자로 알려져 있지만, 풍미를 사용하는 것은 환류를 일으키지 않고 감귤 향을 첨가하는 현명한 방법입니다. 레몬 대신 오렌지색 향을 시험해 볼 수도 있습니다.
요리 및 서빙 팁
야채 껍질 벗기는 사람을 사용하여 멋진 주 치니 리본을 얻을 수 있습니다. 자신이 소유하고 있다면 , 나선형기를 사용하는 것이 더 쉬운 방법입니다. 대부분은 곱슬 리본을 쉽게 형성 할 수있는 칼 부착물과 함께 제공됩니다.
이 샐러드는 닭고기 롤업이나 육즙이 많은 칠면조 햄버거와 같은 육류 요리와 잘 어울립니다.