해변을 산책하면서 최대한 즐기십시오.
모래 사장에서 파도를 보거나 관람할 수있는 산책을 즐기 든 해변 산책로 마음을 치우고 몸을 움직일 수 있습니다. 해변에서 산책하는 것은 개, 가족, 특별한 사람 또는 독신으로 즐기는 훌륭한 활동입니다. 서핑의 소리는 당신이 이제까지 듣게 될 최고의 걷기 음악이 될 수 있습니다. 해변 산책을 즐기기위한 11 가지 요령이 있습니다.
1. 바닷가 모래를 치기 전에 단단한 표면에 워밍업하기
포장 도로, 보드 워크 또는 단단한 모래 위에서 몇 분 동안 걷기 시작하십시오. 이것은 부드러운 모래를 통과하기 전에 근육이 예열되고 펴지 는 것을 돕 습니다 .
2. 해변에서 워킹화 나 샌들 착용하기
장시간 산책을 할 경우, 운동화 또는 운동 샌들 을 착용 해야 합니다.이 운동화 는 발을지지하고 유도합니다. 신발은 모래에 숨겨진 유리, 금속 또는 날카로운 암에서 발을 보호합니다. 그러나 해변에서 최고의 페어를 착용하고 싶지 않을 수도 있습니다. 해변에서 모래를 얻을 수 있기 때문에 결코 완전히 벗어날 수는 없습니다.
3. 해변 모래에 맨발로 걷기
신발에서 미끄러 져 발가락 사이의 모래를 느끼거나 서핑에서 넘어지는 것을 즐기십시오. 모래는 발에서 딱딱한 굳은 살에 작용합니다. 주의 할 점은 특히 부드러운 모래에서 맨발로 맨발로 달리면 운동 범위가 평상시보다 길어 근육과 발의 통증을 유발할 수 있다는 것입니다.
처음에는 짧은 거리에서 맨발로 맨발로 달리는 것이 가장 좋습니다. 긴장과 부상을 방지하기 위해 점차적으로 시간을 마련하십시오.
4. 부드러운 모래 위를 걷다.
신발을 신거나 맨발로 가든, 부드러운 모래를 걷는 것은 견고한 표면 위를 걷는 것보다 운동을 더 많이합니다. 언덕을 오르는 것과 같습니다. 연한 모래를 길게 산책하러 나가는 것보다 며칠 동안 부드러운 모래 위에 당신의 시간을 세워보세요.
예를 들어, 처음 2 일에는 5 분, 다음 2 일에는 10 분 등이 있습니다. 걷기의 대부분을 물 근처 또는 산책로 또는 포장 된 경로 근처의 단단한 모래 위에서 계속 유지하는 것이 좋습니다. 부드러운 모래에 근육을 훈련시킬 수있는 기회.
5. 해변에는 경사가있다.
한 방향으로 어떤 거리라도 걸으면 오르막과 내리막 발이 있음을 알 수 있습니다. 바다에 가장 가까운 발은 땅쪽으로 발보다 1 인치 이상 낮을 수 있습니다. 이것은 귀찮게 될 수 있으며 당신을 벗어나게합니다. 한 방향으로 거리의 4 분의 1을 돌아서 뒤집고, 다른 방향으로 거리의 반 (출발점을 지나는 것)을하고 시작으로 돌아가려면 걷기를 계획 할 수 있습니다. 이 방법으로 경사면의 효과를 완화하기 위해 세 가지 방향 변경이 있습니다.
6. 바람으로 걷기
사람들이 해변에서 연 날리기를하는 이유가 있습니다. 종종 바람이 불다. 당신은 바람 속으로 산책을 시작하기를 원할 것입니다. 그래서 돌아 오는 길은 등 뒤에서 바람과 함께합니다. 그런 식으로, 피곤할 때, 당신은 그것을 싸우는 것보다 바람으로부터 도움을 얻을 것입니다. 자외선 차단제와 립밤을 바르면 피부를 방풍으로부터 보호 할 수 있습니다.
7. 썬 스크린과 모자 착용
해변에는 그늘이 없습니다. 자외선 차단제로 피부를 보호하고 싶을 것입니다. 흐린 날이나 안개가 자욱한 날에도 햇볕을 받기에 충분한 UV가 도달합니다. 또한 입술을 광선과 바람으로부터 보호하기 위해 립밤을 원할 것입니다. 쉽게 날아 가지 않는 걷는 모자 를 선택 하거나 대신 버프 착용을 원할 것입니다.
8. 식수
30 분 이상 걷는 경우, 물을 섭취하여 보충하거나 분수대가있는 곳을 확인하십시오. 햇볕이 잘 드는 해변과 바람이 당신을 빨리 말릴 수 있습니다. 매 마일마다 한 컵의 물 을 보급하는 것이 좋습니다.
음료를 마시고 길게 걷기 위해 보충하십시오.
9. 서핑에서 등을 돌리지 마라.
바다 파도가 경고없이 치명적인 변화를 일으키는 쓰나미가 없어야합니다. 운동화 파도가 해변까지 갑자기 달려와 너를 두드려 바다로 빨아 줄 수있다. 유목의 큰 조각은 운동화 물결로 굴러 갈 수 있으며 부주의 한 해변 보행자를 다치게하거나 죽일 것으로 알려져 있습니다.
10. 조수 표에주의를 기울이십시오.
30 분 이상 걷는 경우, 조수가 들어오고 나가는 지 여부를 알아야합니다. 폭이 넓고 환영하는 해변은 조수가 들어올 때 작은 모래 조각이 될 수 있습니다. 쉽게 밟은 작은 물줄기는 상승하는 조수가있는 깊은 수로로 바뀔 수 있습니다. 당신이 서핑 옆에서 outcropping을 넘어 섰다면 나중에 돌아서 길을 막을지도 모릅니다.
11. 당신과 당신의 개가 복종하도록하는 비치 법률
일부 주에서는 모든 해양 해변이 공개됩니다. 그러나 사유 재산이 될 수있는 다른 장소에서는 그렇지 않습니다. 도보로 어디에서 오는지, 어디에서 침입해서는 안되는지 배우십시오. 그렇지 않으면 걷는 방법으로 감옥에 갈 수 있습니다 .
마찬가지로 일부 해변에서는 개를 산책하는 것을 금하고 있습니다. 다른 해변에서는 모든 개가 묶여 있어야합니다. 간판에주의하고 법의 오른쪽에 머물러 라. 개를 자유롭게 걸어 다니며 해변에서 안전하게 놀 수 있으므로 다른 개와 야생 동물과의 불쾌한 만남이 없습니다. 가방에 가져와 강아지 강아지를 해변에 남겨 두지 마십시오.
그 조개 또는 암석을 수집하는 것이 합법적입니까? 집에 가져갈 수있는 것이 무엇인지, 그리고 해변에 머무를 필요가 있는지를 반드시 확인하십시오.