당신이 무게를 잃는 것에 대해 심각하다면, 당신이 깰 필요가있는 몇 가지 인기있는 다이어트 규칙이 있습니다. 이 규칙들 중 일부는 수년간 지속 된 체중 감량 신화이며 다른 것들은 트렌디 한 다이어트 유행의 일부로 인기가 있었던 신념입니다. 기원에 상관없이, 맹목적으로 따라 다니면 다이어트에 실패 할 가능성이 있습니다. 따라서 목록을 확인하고 사실을 확인하십시오. 따라서 체중을 빨리 줄이고 체중을 줄이십시오.
다이어트 규칙 # 1 : "나는 기아 모드를 피하기 위해 더 자주 먹어야한다."
다이어트 현실 : 식사 시간에 과식하지 않으려면 잦은 식사를 자주하는 것이 좋습니다. 배가 고파서 폭음을하기를 결코 원하지 않습니다. 그러나 더 자주 먹는 것이 체중 감량에 더 효과적이라고 생각한다면 틀린 것입니다.
다이어트 규칙 # 2 : "탄수화물을 피하십시오. 체중 증가를 유발합니다."
다이어트 현실 : 탄수화물은 체중 증가를 일으키지 않습니다. 전분은 체중 증가를 일으키지 않습니다. 칼로리가 탄수화물, 지방 또는 단백질인지 여부와 상관없이 너무 많은 칼로리를 섭취하면 체중이 늘어납니다. 어떤 사람들은 딱딱한 탄수화물을 피합니다. 왜냐하면 보통 영양가가 적고, 먹는다면 빨리 다시 배고파질 수 있기 때문입니다.
다이어트 규칙 # 3 : "저지방 식품은 체중 감량에 도움이 될 것입니다."
다이어트 현실 : 자연적으로 지방이 적은 식품은 보통 당신에게 좋은 식품입니다.
지방은 칼로리가 높기 때문에 체중 감량을 원한다면식이 요법의 지방량을 제한하는 것이 좋습니다. 그러나 많은 저지방 다이어트 식품은 실제로 당신의 식단에 좋지 않습니다.
규정 식 규칙 # 4 : " 고강도 운동은 체중 감소를위한 제일 운동이다."
다이어트 현실 : HIIT 운동은 지난 몇 년 동안 피트니스 업계에서 가장 큰 트렌드였습니다. 고강도 세션은 메가 칼로리를 소모합니다. 그러나 체중 감량을 위해 더 많은 것을 할 필요는 없습니다. 때로는 열심히 운동하는 것이 좋다고 해를 끼칠 수 있습니다.
다이어트 규칙 # 5 : "GMO가 아닌 유기농, 무 글루텐 식품은 가공 식품보다 빨리 체중을 줄이는 데 도움이 될 것입니다."
다이어트 리얼리티 : 유기농, 글루텐 프리 또는 비 GMO 식품을 먹는 데는 아무런 문제가 없습니다. 그러나 실제로 많은 유기농 비 GMO 글루텐이없는 식품 은 가공 식품이며 일반 식품과 마찬가지로 많은 칼로리와 설탕을 함유하고 있습니다.
다이어트 규칙 # 6 : "치트 일은 제 식단에 좋습니다."
다이어트 리얼리티 (Diet Reality) : 다이어트 하는 사람들이 갈망하는 음식을 먹을 수 있기 때문에 간헐적 인 금식 소리가 좋은 생각처럼 들리는 요일과 다이어트. 이것은 아마도 추세가 그렇게 빨리 붙잡힌 이유 일 것입니다. 그러나 식단에서 하루를 쉬는 데는 단점이 있으며, 체중 감량을 위해 몇 파운드가 필요할 수 있습니다.
규정 식 규칙 # 7 : " 빠른 체중 감소 방법은 결코 작동하지 않는다."
다이어트 리얼리티 : 가장 빠른 체중 감량 다이어트는 기괴하고 근거없는 과학에 기반한 유행입니다.
그러나 그것은 모든 빠른 체중 감량 다이어트가 당신에게 나쁜 것을 의미하지는 않습니다. 어떤 사람들은 일을 할뿐만 아니라 실제로 장기적으로 더 많은 체중 감량을 도울 수 있습니다.
모든 규칙에는 예외가 있다는 것을 기억하십시오. 이러한 다이어트 규칙 중 일부는 원래 합리적인 근거에 기반을 두었지만 그 중 일부는 수년 동안 바뀌 었으며 더 이상 적합하지 않습니다. 다이어트 규칙을 따르는 경우 이유를 알고 있는지 확인하십시오. 스마트 다이어트하는 사람은 체중을 더 빨리 잃어 버립니다.