남쪽 바닷가 규정 식의 제일과 나쁜 양상을 배우십시오
사우스 비치 다이어트는 인기있는 저탄 수화물 다이어트입니다. 시체가 저탄 수화물 섭취에 적합하다고 느끼는 사람들은 기분이 좋아지고 배고픔이 적으며 긍정적 인 건강 반응 (낮은 트리 글리세 리드 와 혈당, 낮은 혈압, 높은 HDL 등 )을 보이는 경향이 있습니다. 그러나 모든 사람들이 사우스 비치 다이어트에 잘 적응하지는 않습니다. 여기서 우리는식이 요법의 긍정적 인면과 부정적인면을 설명하고 다른 저탄 수화물 다이어트 와는 다른 점을 설명합니다.
남쪽 바닷가 규정 식의 긍정
- 매우 간단합니다 - 계산하지 않고 측정하지 않습니다. 대부분의 경우, 특정 목록에서 음식을 선택하고 그 안에서 먹습니다. 각각의 음식에 대한 추측 작업이나 칼로리 계산은 없습니다.
- 포화 지방이 적다 - 저탄 수화물 다이어트 저자는 저탄수화물 다이어트에서 포화 지방을 제한하는 것이 중요한지에 대해 서로 다른 의견을 가지고 있습니다. 그러나 저자는 그 (것)들에 의지 할 것을 추천하지 않는다. 최소한 포화 지방의 일부를 섭취하는 것이 좋을 수도 있습니다.
- 개별 실험 장려 - 나에게식이 요법의 가장 강력한면 중 하나는 각 사람이 신체에 미치는 영향을 인식하고 특히 탄수화물을 첨가하는 경우에 초점을 맞추는 것입니다. 나는 탄수화물에 민감한 사람들이 어떤 음식과 어떤 수량으로 이러한 욕구를 유발 하는지를 아는 것이 중요하기 때문에 탄수화물 탐욕의 마커를 사용하는 것이 유용 할 수 있다고 생각합니다.
남쪽 바닷가 규정 식의 부정
Glycemic Index 사용 - Agatston은 음식을 평가할 때 혈당 지수에 많은 영향을줍니다. 이 책은 혈당 부하 개념이 도입 된 이후 작성된 것이기 때문에 저에게는 놀라운 일이며 음식이 혈당에 어떻게 영향을 줄 수 있는지 훨씬 더 실용적이고 유용한 지표입니다.
Very Restrictive 1 단계 : 일부 사람들을식이로 전환시킬 수 있습니다. 다른 한편, 단기적이며 저자는 3 ~ 4 주 이상 길게 머무르는 사람을 추천하지 않습니다. (체중이 약간 떨어지는 사람들). 탄수화물 섭취량에 대한 지침이 없기 때문에 개별 섭취 자의 음식 선택에 따라 "탄수화물 추락" 이 발생할 수도 있습니다.
아마도 충분한 구조가 아님 - 일부 사람들은 탄수화물을 다시 추가하는 경우가 있습니다.이 다이어트는 개인에게 많은 것을 남겨 둡니다. 장기적으로는 좋지만 단기적으로는 더 힘들 것입니다. 또한 어떤 사람들은 자신의 신체의 신호에 모두 적응하지 못해서 동기가되지 않을 수도 있습니다.
남쪽 바닷가 규정 식에있는 불일치
정말 잘 어울리지 않는식이 요법의 몇 가지 측면. 3 단계 에서 포화 지방이 더 많은 이유는 무엇입니까? 왜 저탄 수화물 음식의 그 부분 크기는 개인에게 맡겨야한다고 말하지만 개별 견과를 세는 것을 추천합니다 (그리고 너트에 따라 다른 수입니다). 쿠스 쿠스와 무슨 상관이야? 이것은 고도로 가공 된 고혈당 형태의 밀이지만, Agatston은 그것을 권장하고 그것을 포함하는 많은 요리법을 가지고 있습니다.
다른 고혈당 식품은 그의 메뉴와 조리법에 포함되어 있으며 적어도 혼합 된 메시지를 보낼 수 있습니다.
첫 번째 책의 혈당 지수 차트는 백자의 값이 "100"인데, 요즘 읽는 대부분의 숫자는 포도당 수치가 "100"인 것을 기반으로하므로 숫자가 다른 음식을 볼 수 있습니다. Glycemic Index는 유용한가요? 올드 vs 뉴 글리세 믹 지수.