더 나은 구두 생활을 얻고 새로운 구두가 필요할 때를 아는 법
언제 당신의 운동화를 교체해야합니까? 신발이 쿠션을 잃어서 수명이 끝났을 때 어떻게 알 수 있습니까?
발을 바로 잡을 수있는 편안한 신발 한발을 찾으면 그 신발을 벗을 수 없습니다. 그러나 워킹과 런닝 슈즈는 수명이 제한적입니다. 각 단계마다 쿠션과 지원을 무너 뜨리고 있습니다.
500 마일이 넘는 신발은 대부분 죽었으므로 운동 이외의 목적으로 재활용되거나 저장되어야합니다.
500 마일 걷기 구두 한도 : 3 개월에서 6 개월마다 바꿉니다.
일반적인 운동화는 350 ~ 500 마일 밖에 지탱하지 못합니다. 워커들이 주자만큼 단단한 신발을 두드리지는 않지만, 당신은 여전히 훌륭한 지원을 받고 500 마일을 완충 할 수 없을 것입니다. 체중도 중요합니다. 체중이 많을수록 신발이 빨리 마모됩니다. 하루 30 분 또는 일주일에 평균 3 ~ 4 시간 정도 걷는 경우 6 개월마다 신발을 교체하십시오. 하루 60 분 또는 일주일에 평균 7 시간 정도 걷는 경우 3 개월마다 신발을 교체하십시오.
신발은 당신이 구입하기 전에 고령화되고 있습니다.
운동화는 서로 붙어 있습니다. 창고와 상점 선반에서 이미 노화되고 있습니다. 접착제가 건조 해지고 있습니다. 완충재의 공기 주머니가 천천히 소실 될 수 있습니다. 판매중인 신발은 구형 모델이 단종 된 경우가 많습니다.
그들은 이미 1 세 이상일 수 있으며 착용하기 전에 착용감을 줄 일 수 있습니다. 신발에서 가장 긴 수명을 얻으려면 현재 모델을 구입하고 신발 가게 직원에게 상점에 얼마나 오래 있는지 질문하십시오.
긴 구두 수명을위한 구두 케어
- 운동을 할 때만 운동화를 보관하십시오 . 하루 종일 착용하지 마십시오. 당신의 운동 시간 동안 만 그들에게 미끄러 져 라. 당신이 발에 그것을 유지하면, 그들은 더 많은 마모를 가지며 발 습기와 박테리아에 더 오래 노출 될 수 있습니다.
- 신발을 사용하는 사이에 공기를 뽑아 내십시오. 운동화 를 공기에 노출시키는 곳에 신발을 보관하여 사용하는 동안 완전히 말릴 수 있도록하십시오. 체육관 가방은 그들이 숨을 쉬게하는 최고의 장소가 아닙니다.
- 당신이 그들을 씻어 공기 건조 : 나는 내 운동화를 씻지 않아,하지만 당신은 당신이 접착제를 파괴하지 않도록 부드러운 비누와 찬물을 사용해야한다. 항상 건조기에 던지기보다는 공기를 말리십시오. 열이 발생하지 않도록하십시오. 접착제가 빨리 분해되는 데 도움이됩니다.
- insoles 교체 : 사용자 정의 깔창 을 선호 하는 경우 신발을 교체 할 때마다 교체하십시오. 깔창 교체는 신발 교체를 대신하지 않습니다. 완충재 인솔은 신발 자체가 제공하는 쿠션과 지지대를 제공하지 않습니다. 신발이 파손되면 깔창으로 해결할 수 없습니다.
교체가 필요할 때 신발을 돌려 회전 시키십시오.
신발을 발견하는 가장 좋은 방법은 걷는 신발을 돌리는 것입니다. 한 쌍의 운동화를 착용하고 1-2 개월 후에 새로운 운동화 한발로 교체하십시오. 이전 쌍이 무너지기 시작하면 새로운 쌍과 이전 쌍의 차이를 느끼게됩니다. 하루에 한 번 이상 걸을 경우, 신발을 교대로 사용하면 각 쌍이 사용 사이에 완전히 말라 버릴 수 있습니다.
신발 소매점에서 "하나 사면 무료"혜택을 활용하십시오. 한 번에 두 쌍을 사면 가스를 절약 할 수 있습니다. 달리기를 원한다면 지역 상점에 가거나 우송료는 온라인으로 주문하십시오.
표지판 신발이 죽었습니까?
대부분의 사람들은 신발을 교체하기 전에 신발이 나빠질 때까지 기다립니다. 그때까지 그들은 몇 달 동안 토스트를했습니다. 오래 전에 사용하지 않은 신발은 다음과 같이 즉시 교체해야합니다.
- 유일한 트레드 패턴이 마모되었습니다. 많은 신발이 의도적으로 만들어져 솔이 착용되었을 때 다른 색상이 표시되므로이를 알려줍니다.
- 발 뒤꿈치가 다른 쪽보다 한쪽에서 더 많이 마모되고 때로는 신발이 한쪽에 기대어 있습니다.
- 밑창과 밑 부분에는 지지대와 완충재의 붕괴로 인한 주름이 있습니다.
- 어퍼는 발목 주위에 세분화되어있다.
구두 착용 패턴
신발의 밑창과 발 뒤꿈치를 어디서 어떻게 입 었는지 신발에 맞는 전문가에게 어떤 종류의 신발을 사야하는지 알릴 수 있습니다. 새 신발을 구입할 때 구두를 가져 오십시오. 그들은 당신이 지나치게 자랑 하거나, 중립적 인 걸음 걸이를하거나, 쇠약 해지는 지표 일 수 있습니다. 신발 착용 패턴 에 대해 자세히 알아 보십시오 .
죽은 신발의 위험
죽은 신발을 신 어서 무엇이 잘못 되었나요? 그들은 더 이상지지와 완충을 제공하지 않아 죽었습니다. 쿠셔닝 및 지원 부족으로 다음과 같은 결과를 초래할 수 있습니다.
- 신 부목
- 뒤꿈치 박차 및 족저 근막 염
- Iliotibial band syndrome
- 스트레스 골절
당신의 죽은 신발을 재활용하십시오.
원예 또는 기타 운동 이외의 작업을 위해 한두쌍의 신발을 보관할 수는 있지만 쓰레기로 버리지 말고 신발을 재활용하거나 기부해야합니다. 재생 신발은 놀이터 및 트랙 표면을 만드는데 사용됩니다. 지역 사회 재활용 센터 또는 운동화 가게에서 구두 수첩을 찾으십시오. 아직 상태가 양호한 신발은 자선 의류 센터에 기부하여 비 운동 목적으로 사용할 수 있습니다.
출처 :
> Forcum, Ted L. DC, DACBSP, 인터뷰.
> Lowe, Michael, DPM, American Academy of Podiatric Sports Medicine, 신발을 교체 할시기는 언제입니까? http://www.aapsm.org/replace-shoes.html
> 올슨, 존, 인터뷰