영양 강조 표시 (게재 당)
칼로리 - 20
지방 - 0g
탄수화물 - 2g
단백질 - 3g
총 시간 5 분
5 분 준비, 0 분 요리
16 인분 (각 2 큰술)
불과 5 분 이내에 시금치 딥 조리법을 간단하게 채울 수있을 때 왜 시금치가 엎질러 진 채 사야합니까? 이 제조법은 더 건강한 상점에서 사러 나게하는 시금치 딥에 종종 설탕이나 다른 첨가물이 있으며 맛 또한 좋습니다. 푸드 프로세서를 사용할 필요는 없지만 시금치를 더 세분화하여 더 부드럽게합니다.
성분
- 냉동 된 잘게 잘게 잘게 잘린 시금치 10 온스 패키지, 해동 및 압축 건조
- 무 지방 그리스 요구르트 1 1/2 컵
- 양파 가루 2 작은 술
- 마늘 분말 1/2 찻 숱가락
- 소금 1/2 작은 술
- 검은 후추 1/4 찻 숱가락
- 1/2 티스푼 이탈리아 조미료
예비
- 푸드 프로세서를 사용하는 경우에는 시금치를 몇 번 반복하십시오. 나머지 성분을 넣고 잘 섞으십시오.
- 식품 가공기를 사용하지 않을 경우, 재료를 그릇에 넣으십시오.
성분 대체 및 조리 팁
이 딥은 오이 라운드 나 다른 야채에 야채 딥 또는 스프레드로 훌륭한 애피타이저입니다. ( Jicama 칩 은 약간의 위기를 더할 것입니다.) 딥에 약간의 징조 를 더하기 위해, 당신이 그것을 얼마나 좋아하는지에 따라 다진 요리 베이컨과 작은 카이엔 후추 또는 다진 된 잘 라페 노 고추를 추가하십시오.
이 딥은 빈 모양의 보라색 양배추에서 아름답게 보입니다. 그러나 여분의 양배추를 던지지 마십시오. 약간의 조각에 약간의 양배추 가루가 첨가됩니다. 자주색 양배추에있는 훌륭한 영양가는 또한이 시금치 딥 제조법을 완벽하게 보완합니다.
고추는 때로 색상과 질감을 위해 딥에 추가되지만 고추를 모두 볶아서는 안됩니다. 주황색, 빨간색, 녹색 또는 노란색 고추를 얇게 썬 다음 잘린 모양으로 사용하십시오. 부드러운 맛의 후추가 딥의 맛을 날려 버리지 않으며 다양한 색상이 생동감 넘치는 프리젠 테이션을 만듭니다.