충격 요법으로 체중 감량을 도와 드릴까요?
체중 감량을 위해 충격 요법을 받아 들일 의향이 있습니까? 일부 다이어트가는 Pavlok 충격 요법 팔찌를 사용하여 나쁜 식습관을 깨고 슬림하게 만듭니다. 최신 밴드 인 Pavlok 2는 $ 239.99에 소매가 있지만 실제로 약속 한대로 할 수 있습니까?
파블로크는 어떻게 일합니까?
Pavlok을 사용하려면 충격 요법 밴드를 부착하기 전에 약간의 숙제를해야합니다.
첫째, 당신은 감소하거나 제거하려는 나쁜 습관 을 목표로 삼습니다 . 습관은 매우 구체적이어야합니다.
예를 들어, 체중 감량을 위해 하루 종일 음식을 덜 먹는 법 을 배우고 싶을 수 있습니다. 변화하는 것이 합당한 습관 인 것 같습니다. 그러나 하루 종일 끊임없이 자신을 충격에 빠뜨릴 수는 없습니다. 따라서 대신 특정 음식이나 특정식이 패턴을 타겟팅하여 해당 습관을 없애거나 줄이려면 장치를 관리하고 사용하고 싶을 것입니다.
Pavlok 충격 요법 밴드가 손목에 착용됩니다. 특정 음식을 먹는 것처럼 제거하려고하는 습관에 참여할 때 밴드 맨 위에있는 단추를 누르면 손목에 충격이 가해집니다. 당신은 그 음식을 먹는 동안 매 순간마다 당신 자신을 계속 충격에 빠뜨립니다.
그러면 충격은 어떻게 느끼나요? 그것은 당신에게 달려 있습니다. 기기를 Pavlok 앱에 연결하여 충격 강도를 변경할 수 있습니다. 처음 장치를 사용했을 때 충격으로 인해 거의 의자에서 떨어졌습니다.
그러나 저는 그것을 가장 높은 수준으로 설정했습니다 - 큰 사람에게 더 적절합니다. 나는 너무 작아서 너무 열정적 이었어. 가장 낮은 설정에서, 충격은 성가신 pinprick처럼 더 많이 느꼈다.
Pavlok 충격 밴드 과학
그들의 웹 사이트에서 Pavlok의 제작자는 자신의 제품을 지원하는 21 가지 과학적 연구 목록을 제공합니다.
연구가 Pavlok의 효과를 조사하지 않는다는 것을 지적하는 것이 중요합니다. 제공된 연구는 다양한 형태의 혐오 요법을 평가합니다. 불행히도, 대부분의 연구는 매우 오래된 것 (1960 년대와 1970 년대로 거슬러 올라감) 또는 범위가 매우 제한적일뿐입니다 (단 한 명의 참가자 만 참여) 또는 충격 요법에 관한 것이 아닙니다.
예를 들어, Pavlok 사이트에서 체중 감량을위한 혐오 요법의 효과를 검사하는 한 가지 연구를 보게됩니다. 표제는 "9.17 lbs의 지속적인 체중 감량으로 혐오 스터디 결과"를 읽습니다. 꽤 인상적이지? 디 터터가 9 파운드를 잃고 그것을 지키고 싶지 않은 것은 무엇입니까? 표제는 Pavlok를 사기 위하여 당신을 동요 할지도조차 모른다. 음, 세부 사항은 그리 인상적이지 않습니다.
1970 년에 실시 된이 연구에서 혐오 컨디션을 겪은 12 명의 여성 만이 산소를 흡입하여 유해한 흄을 마셔야한다는 사실이 밝혀졌습니다. 여성들은 연구원들에게 컨디셔닝 기간 동안 "심각한 불편 함"을 경험했다고 말했고 이후에 구토를보고했다.
6 명의 여성 중 5 명은 48 주 후에 체중 감량을 유지했지만 연구원은 혐오감 치료는 "체중 감량이 필요한 환자에게는 충분하지 않지만 다른 절차와 병행하면 환자의 체중 감량을 돕는 효과가있을 것"이라고 결론 지었다. 왜 연구자들이 구토와 극도의 불편 함을 쉽게 생각하는지 모르겠습니다.
Pavlok 충격 팔찌 검토
나는 처벌에 대한 열망과 기이 한 기자이기 때문에 Pavlok를 직접 테스트하기로 결정했습니다. 파블록 (Pavlok) 회사가 나에게 장치를 보냈는데 변화를위한 특정 행동을 목표로 내 습관을 평가하는 데 시간을 보냈습니다. 나는 덜 초콜릿 아이스크림을 먹고 싶다고 결정했다. 나는 초콜릿 아이스크림을 좋게 포기하고 싶지 않았지만, 덜 자주 먹고 더 작은 부분을 먹는 법을 배우기를 원했습니다.
4 일 동안 필요한 노출 단계의 일환으로 매일 아이스크림을 먹었습니다. Pavlok 팔찌를 착용하고 아이스크림을 찰 때마다 충격을주었습니다.
그 때 나는 앉아서 초콜릿을 먹었다.
그래서 그것은 작동 했습니까? 예. 4 일 후, 나는 초콜릿 아이스크림에 대한 갈망이 없었다. 나는 쿼트를 사서 집에서 지키고, 갈망이 돌아올지를 보았고, 2 주 후에는 그렇지 않았다. Pavlok을 사용한 이후로 초콜릿 아이스크림을 먹었습니까? 예. 하지만 Pavlok을 사용한 후 초콜릿 아이스크림을 과식 했습니까? 아니, 다음 몇 달 동안 아닙니다. 그러나 약 12 주 후에, 갈망은 다시 돌아왔다.
에서 온 단어
충격 요법은 체중 감량을위한 과감한 치료법입니다. 그러나 아주 독창적이고 헌신적 인 다이어트하는 사람에게는 Pavlok 이 도움 이 될 수 있습니다. 장치를 사용하려면 체중 증가를 초래 한 일상 행동 을 정직하게 평가해야합니다 . 그 과정만으로도 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 또한 쇼크 트리트먼트는 식사를 더 염두에두고 도움이 될 수 있습니다.
그러나이 같은 장치는 모든 사람들을위한 것이 아니며 체중 감량을 위해 처벌을 권장하기가 어렵습니다. 예를 들어, 감정적 인 공룡은 이런 종류의 조절에 잘 응답하지 않을 수 있습니다. 궁극적으로,이 대역에 대한 투자 결정은 귀하에게 달려 있습니다.