타락한 아치에 대한지지와 안정성
평평한 발이나 아치 가있는 경우 걷는 데 가장 좋은 신발은 무엇입니까? 성인의 1/3 정도는 평평한 다리를 가지고 있지만 증상이 더 나아질 수도 그렇지 않을 수도 있습니다. 서 있거나 길게 걷고 난 후에 불편 함을 느끼기 시작하면 평평한 다리가 있음을 알 수 있습니다. 성인이 평발 변형을 얻었을 때 발과 발목의 기형이있을 수 있습니다.
아치가 자연 충격 흡수재 역할을하고 발걸음을 통해 발을 인도하기 때문에 통증이 발생할 수 있습니다. 평평한 발을 가진 많은 사람들도 과대 선전 합니다. 이 경우 다리가 각 단계마다 너무 멀리 안쪽으로 굴러 관절과 인대에 응력이 가해집니다. 그러나 평평한 발을 가진 모든 사람이 지나친 사람이되는 것은 아닙니다. 신발 솔루션은 과대 선전하지 않는 사람들을 위해 다르다.
American College of Foot and Ankle 외과 의사의 전문가는 평평한 다리가있을 때 자연스러운 아치를 지탱하는 것이 중요하다고 말합니다. 이는 아치 지지대가 포함 된 신발을 선택 하거나 정확한 양의지지를 제공하는 인서트 또는 깔창기를 사용하는 것을 의미 할 수 있습니다. 아치 지지대가 너무 높으면 다리 통증과 멍이 들게됩니다.
평평한 다리를위한 신발 선택
다리가 평평한 운동화를 선택할 때는 다음과 같은 특성을 찾아야합니다.
- 중립적 인 스트라이드 또는 가벼운 과다 대처를 할 경우 안정성 신발 .
- 높은 수준의 과대 선전이 있다면 모션 컨트롤 신발 .
- 귀하의 아치를 지탱할 수 있도록 설계되어 있고 솔의 중간 부분에서 구부리지 않는 일상적인 착용감을위한 컴포트 슈즈 . 신발은 발가락 부분을 구부려서 완전히 단단한 발바닥이 아닌 자연스러운 발의 움직임을 허용해야합니다.
- 착탈식 insoles와 충분한 양의 신발이있어 처방전없이 구입할 수있는 처방전을 사용할 수 있습니다.
발의 불편 함 때문에 운동을 방해하는 경우 발톱을 보는 것이 좋은 첫 걸음입니다. podiatrist는 insoles 또는 orthotics를 추천 할 수있을 것입니다. 피트니스 슈즈를 선택하려면 해당 지역에서 가장 우수한 신발 가게를 찾아 적절히 평가하여 필요한 신발 유형에 맞춰야합니다 . 그들은 안정성 신발, 동작 조절 신발 또는 중성 신발이 가장 적합한 지 여부를 결정할 수 있습니다.
모두가 다른 "최상의"신발을 갖습니다. 이들은 평평한 발에 가장 적합한 신발을 찾기 시작하는 좋은 선택입니다.
경미한 정도의 과대 평가 가있는 경우 ASICS GT-2000은 안정성 범주에서 좋은 선택입니다. 그것은 평평한 다리와 안정성과 충격 흡수를 위해 디자인 된 밑창을 지원합니다. 자연스러운 보폭을 위해 발을 장거리로 걷기에 충분한 쿠션이 있고 발바닥에서 적당한 굴곡이 있습니다.
GT-2000은 남성과 여성 모두 사용할 수 있으며 각각 4 가지 색상 조합으로 제공됩니다. 다양한 너비를 사용할 수 있지만 일반 색상 너비는 모든 색상에 사용할 수 있지만 한 색상 조합에서는 너비 또는 너비 만 얻을 수 있습니다.
GT-2000은 또한 오프로드로 탈 수있는 트레일 러닝 버전으로 제공됩니다. 더 부드러운 표면을 잡고 바위와 뿌리에서 발을 보호하는 견고한 밑창이 있습니다. 일반 GT-2000을 좋아한다면 걷는 옷장에 트레일 버전을 추가 할 수 있습니다.
무거운 신발은 단순히 당신을 무겁게하고 타락한 아치에 더 많은 압력을가합니다. Nike Lunarglides는 플라이 와이어 케이블을 사용하여 안정성을 제공하며, 경량 쿠션을 사용하여 많은 다른 것들보다 적은 무게로 무게가 달린 신발을 탄생 시켰습니다.
솔은 자연스러운 동작 범위를위한 플렉스 그루브를 가지고 있습니다. 중립적 인 발이 있거나 가벼운 과다 찬상 만 있다면이 신발이 완벽 할 수 있습니다. 그러나 내부 부츠에 적합합니다. 사용자 정의 깔창이나 보조 장치를 사용하는 경우 신발을 추가 할 때 신발이 어울리는 지 확인하십시오. 이 신발은 한 폭으로 만 나올 수 있지만 남성용 및 여성용 버전을 사용할 수 있습니다.
높은 수준의 과다 대처 능력이 있다면 모션 컨트롤 신발로 더 잘 할 수 있습니다. 남자를위한 Brooks Beast와 여자를위한 Ariel은 주요 모션 컨트롤을위한 고전입니다. 그들은 가장 작은 피트와 가장 큰 피트를 수용 할 수 있도록 다양한 크기와 너비의 범위로 제공됩니다. 단점은 그들이 무거운 신발입니다.
중립적 인 보폭을 갖고 지나치게 과장하지 않으면 브룩스 유령은 평평한 피트 니스 워커에게 탁월한 선택입니다. 자신 만의 맞춤 깔창이나 깔창을 추가해야하는 경우 중형 내지 고지 아치 지원 기능과 이동식 깔창이 있습니다.
다른 대부분의 Brooks 모델과 마찬가지로이 신발은 좁고 규칙적이고 폭이 넓습니다. 유령은 남성과 여성 모두를위한 스타일과 화려 함에서 음소거까지 다양한 색상 조합으로 제공됩니다. 또한 빗속에서 걷기 를 원한다면 Ghost GTX 모델은 방수 처리되어 발을 건조하게 유지할 수 있습니다.
직장이나 집에서 하루 종일 서 있거나 걷는 것이 필요한 경우,이 신발은 경미한 과대 선전을위한 안정성과 교정으로 지원을 결합합니다. 남성과 여성 모두 직업 별 색상이 가능합니다. 여기에는 여성의 경우 뼈, 흰색 및 검정색, 남성의 경우 흰색, 검정색 및 황갈색이 포함됩니다.
Addiction Walker는 다양한 범위의 폭이 있습니다. 끈이 아닌 벨크로 끈이 필요한 경우, 그 모델도 있습니다. 어퍼는 클래식 한 스타일링을 위해 풀 그레인 가죽과 벨벳 누벅으로 만들어졌습니다. 깔창은 탈부착이 가능하므로 자신 만의 아치 받침대 또는 정형용 깔창을 추가 할 수 있습니다. 그들은 하루 종일 발을 다닐 필요가있을 때 피로감을 덜어줍니다. 일부 단단한 "걷는 신발"과 달리 Brooks Addiction Walker는 발 앞쪽에 굽혀 있으므로 자연스러운 걷기 동작을 즐길 수 있습니다.
Dansko 신발은 아치 지원을 특징으로하고 더 많은 여성 신발을 신고해야하는 경우 하루 종일 편안함을 제공 할 수 있습니다. 이 플랫은 바지 또는 스커트로 멋지게 보이면서 발을 행복하게 유지할만큼 충분한 구조와 안정성을 갖추고 있습니다. 자신의 인서트를 선호하는 경우 윤곽이 지정된 풋베드가 제거 가능합니다. 이 신발에는 TPU 아치 및 뒤꿈치 안정 장치가 있습니다. 클래식 한 도청 무늬 또는 검은 색이지만 규칙적인 폭으로 만 제공됩니다.
Dansko Jackson 슬립 온을 입고 정장, 바지 또는 카키색으로 하루 종일 지원하고 편안하게 지낼 수 있습니다. TPU 아치 및 뒤꿈치 안정 장치는 평평한 다리가있을 때 필요한 구조를 제공합니다. 3 배 밀도의 EVA 풋베드는보다 편안함을 제공 할뿐만 아니라이를 제거하여 자신 만의 삽입물이나 교정기를 추가 할 수도 있습니다. 이 가죽 신발은 마호가니 또는 검은 송아지로 제공됩니다. Dansko는 당신에게 잘 어울리는 스타일을 많이 가지고 있습니다.
신발에서 벗어나 슬리퍼로 빠져 나오고 싶을 때 평평한 발이있을 때 상처 입을 수 있습니다. 그러나 Vionic 샌들과 플립 플롭은 생체 역학적으로 성형 된 풋베드로 필요한 구조물과 아치 지지대를 갖추고 있습니다. 벨라는 세련된 선택이지만, 다양한 색상으로 제공되는 단순한 Tide 모델을 원할 수도 있습니다.
출처 :
> 평평한 다리. MedlinePlus 의학 백과 사전. https://medelineplus.gov/ency/article/001262.htm.
> 유연한 플랫 풋. 발 및 발목 외과의 미국 대학. https://www.foothealthfacts.org/conditions/flexible-flatfoot.