덤벨은 오래된 웨이트 트레이닝 애호가입니다. 그들은 다양한 용도로 사용되어 온 체육관에서 수십 년 동안 사용되어 왔습니다. 그렇다면 케틀 벨 (kettlebells)이 있습니다. 케틀 벨 (kettlebell)은 인기있는 용어로 "블록에 새로운 사람들"의 일종입니다. kettlebell 은 손잡이가 달린 공처럼 보이는 철 주조 장비입니다.
두 덤벨과 kettebells는 용도가 있지만 다른 하나보다 특히 좋습니다.
주의 사항 :이 질문에 대한 정확한 정답은 없습니다. 의견이 풍부하며 각기 다른 장단점에 대한 정교한 토론을 읽지 만 개인적인 취향에 달려 있습니다. 좋은 소식은 경쟁력있는 제품이 아닌 보완 도구로 사용할 수 있기 때문에 다른 제품 중 하나를 선택할 필요가 없다는 것입니다.
아령의 장점
- 덤벨이 시도되고 진실합니다. 또한, 당신이 충분히 독창적이라면, 아령으로 할 수있는 말 그대로 수백 가지의 연습 이 있습니다.
- 덤벨이 팔 근육과 같은 고립 운동을 위해 주로 사용된다는 것은 사실이 아니며, 하나의 근육이나 근육 그룹 만 작동합니다. dumbbell hang clean과 presses를 사용하여 훌륭한 복합 운동을하십시오.
- 덤벨은 당신이 그들을 사용하는 동안 손에 멋지게 앉아 있습니다. 트레이닝 케틀 벨은 스윙 연습 이외의 운동에 조금 더 어려울 수 있습니다. 손목 건염이 kettlebell 사용자에서 아령 사용자와 비교하여 더 자주 발생하는지 알아 보는 것은 흥미로울 것입니다.
- 덤벨로 스윙 연습을 할 수는 있지만 손목에서의 체중 균형과 자세 때문에 kettlebell으로 많은 덤벨 운동을 안전하게 복제 할 수 없습니다. 일부 kettlebell 애호가는이 문제에 동의하지 않을 가능성이 높습니다.
- 아령은 kettlebells보다 구입하는 것이 더 쌉니다.
Kettlebells의 장점
- Kettlebells는 신체 평면을 가로 질러 더 쉬운 훈련을 허용합니다. kettlebells를 스윙하는 능력은 수직 (시상면) 및 수평 (횡)면 이외의면에서 근육 그룹에 대한 교육을 제공합니다. 그러나 아령으로도 비슷한 훈련을 할 수 있습니다.
- Kettlebells는 표준 운동과 관련된 추가 운동 때문에 더 나은 심장 운동을 제공합니다. 그러나 진정한 심장 운동, 달리기, 자전거 타기, 수영 또는 농구를 원하면 이렇게 될 수 있습니다. 케 틀 벨에만 의존하지 마십시오. 당신은 확실히 강도와 근육뿐만 아니라 심장 초점을 포함하는 덤벨 훈련을 고안 할 수 있습니다.
- Kettlebells는 일상 생활에서 적용 할 수있는 강도를 의미하는 "기능 강도"를 향상시킵니다. 기능 강도의 개념은 사람들마다 다른 의미를 지니지 만, 운동이나 장비의 한 형태에 국한되어서는 안됩니다. 기능 강도는 kettlebells, dumbbells, barbells, 케이블 및 다른 형태의 훈련을 포함 할 수있는 적절한 모든 라운드 훈련 프로그램에 의해 개발됩니다.
다양성을위한 훈련에 kettlebells를 포함시키는 것이 유익 할 수 있지만, 광범위한 피트니스 프로그램의 일부로 포함될 때 아령이나 다른 체중 훈련 장비보다 우월하지 않습니다.