티로신은 신체가 페닐알라닌 (아미노산의 또 다른 유형)에서 생산하는 아미노산입니다. 티로신은 육류, 생선, 달걀, 유제품, 달걀, 견과류, 콩과 식물 및 귀리를 비롯한 여러 식품에서 발견되며,식이 보충 식품으로도 제공됩니다.
티로신은 신체의 멜라닌 (색소의 한 종류)과 몇 가지 주요 뇌 화학 물질 (도파민과 노르 에피네프린 포함) 생산에 필수적입니다.
또한 호르몬 생산과 조절에 관여하는 부신, 갑상선 및 뇌하수체의 기능에 중요한 역할을합니다.
티로신의 용도
티로신 보충제의 가장 보편적 인 용도 중 하나는 페닐 케톤뇨증 (phenylketonuria)으로 알려진 유전 질환의 치료입니다. 페닐 케톤뇨증 환자는 신체가 적절하게 페닐알라닌을 처리 할 수 없기 때문에 기능적으로 필요한 티로신을 생산할 수 없습니다.
대체 의학에서 티로신 보충제는 다음과 같은 다양한 건강 문제에 대한 자연 요법으로 대두되는 경우가 많습니다.
- 알츠하이머 병
- 주의 결핍 과잉 행동 장애
- 만성 피로 증후군
- 우울증
- 심장병
- 파킨슨 병
- 월 경전 증후군
- 스트레스
- 행정
일부 대체 의학 지지자들은 티로신 보충제가 식욕을 억제하고 체중 감소를 촉진하며 정신적 경계를 높이고 기억력을 향상 시키며 운동 능력을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있다고 주장합니다.
티로신의 이점
비교적 적은 연구가 티로신 보충제 복용의 효과를 테스트했지만, 티로신이 특정 건강상의 이점을 제공 할 수 있다는 증거가 있습니다. 다음은 사용 가능한 연구에서 얻은 몇 가지 주요 결과를 보여줍니다.
1) 페닐 케톤뇨증
연구진은 2010 년 에 체계적인 리뷰 의 Cochrane Database에 발표 된 보고서에서 페닐 케톤뇨증 환자에게 티로신 보충제 사용에 대한 임상 시험을 분석했다.
이 보고서의 저자들은 6 가지 임상 시험에서 얻은 데이터를보고 총 56 명의 페닐 케톤뇨증 환자를 대상으로 티로신 보충제를 복용 한 참가자의 혈중 농도가 위약보다 유의하게 높았다 고 밝혔다. 그러나 저자들은 페닐 케톤뇨증의 치료를 위해 티로신 보충제를 권장하기 전에 더 많은 연구가 필요하다는 점에 주목했다.
2) 뇌 기능
일부 연구에 따르면 티로신 보충제를 사용하면 특정 조건에서 뇌 기능을 향상시킬 수 있다고합니다. 예를 들어, 스포츠 영양학 국제 학회지에 게재 된 2010 년 연구에 따르면 티로신 보충은 철저한 운동 후에 집중력과 주의력이 크게 향상된다는 것을 발견했습니다. 이 연구에는 19 명의 건강한 대학생이 포함되어 있으며, 각 학생에게는 4 주 동안 티로신 보충제 또는 위약이 주어졌습니다.
또한, 19 명의 사람들에 대한 2007 년 연구 ( Physiology & Behavior 에서 출판 됨)는 티로신 보충제의 사용이인지 능력과 기억에 대한 심각한 감기 노출의 유해한 영향으로부터 보호하는 데 도움이된다는 것을 발견했습니다.
3) 운동 수행
지금까지 운동 성능에 대한 티로신의 영향을 조사한 연구 결과는 여러 가지 결과를 낳았습니다.
예를 들어 유럽 생리학 저널 (European Journal of Applied Physiology) 의 2011 년 연구에 따르면, 건강한 남성 지원자 8 명을 대상으로 실시한 시험에서 티로신이 풍부한 음료를 섭취하면 더위에서 운동하는 동안 지구력을 증가시키는 데 도움이된다는 것을 알게되었습니다. 그러나 스포츠 영양 및 운동 신진 대사 (8 명의 남성 자원 봉사자 포함)의 국제 학술지에 게재 된 2012 년 연구에 따르면 티로신 보충제는 따뜻한 환경에서 운동하는 동안 피로로부터 보호하지 못했습니다.
강화 된 운동 성능을 위해 티로신 보충제를 권장하기 전에 더 많은 연구가 필요합니다.
주의 사항
티로신이 편두통을 유발할 수 있다는 우려가 있기 때문에 편두통이있는 사람은 티로신 보충제 사용을 피해야합니다.
또한, 티로신 보충제는 피로, 가슴 앓이 및 메스꺼움과 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다.
보충제는 안전성 테스트를 거치지 않았으며식이 보충제는 대부분 규제가 없다는 사실을 기억하는 것이 중요합니다. 경우에 따라 제품은 각 허브에 대해 지정된 양과 다른 용량을 제공 할 수 있습니다. 다른 경우, 제품이 금속과 같은 다른 물질로 오염되었을 수 있습니다. 또한 임산부, 수유부모, 어린이 및 건강 상태가 좋거나 약을 복용중인 사람들의 보충제의 안전성이 입증되지 않았습니다.
어디에서 찾을 수 있습니까?
티로신 보충제는 많은 자연 식품 매장과식이 보조제 전문점에서 찾을 수 있습니다.
건강을 위해 티로신 사용
제한된 연구로 인해 어떤 조건에서도 티로신을 권장하기에는 너무 이릅니다. 조건을 스스로 치료하고 표준 진료를 피하거나 지체시키는 것은 중대한 결과를 초래할 수 있다는 점도 중요합니다. 건강을 위해 티로신 사용을 고려하고 있다면 의사와상의하십시오.
출처
Hoffman JR, Ratamess NA, Gonzalez A, Beller NA, Hoffman MW, Olson M, Purpura M, Jäger R. "반응 시간에 대한 급성 및 장기 CRAM 보충 효과와 건강한 대학생들의 집중과 주의력에 대한 주관적 측정. J Int Soc Sports Nutr. 2010 12 월 15 일, 7시 39 분
Mahoney CR, Castellani J, Kramer FM, Young A, Lieberman HR. "티로신 보충은 감기에 걸릴 때 작업 기억 감소를 완화합니다." Physiol Behav. 2007 Nov 23; 92 (4) : 575-82.
Tumilty L, Davison G, Beckmann M, Thatcher R. "구강 티로신 보충은 열에서 운동 능력을 향상시킵니다." Eur J Appl Physiol. 2011 Dec; 111 (12) : 2941-50.
Watson P, Enever S, 페이지 A, Stockwell J, Maughan RJ. "티로신 보충제는 따뜻한 환경에서 장기간 운동을 수행 할 수있는 능력에는 영향을 미치지 않습니다." Int J 스포츠 Nutr Exerc Metab. 2012 Oct; 22 (5) : 363-73.
Webster D, Wildgoose J. "페닐 케톤뇨증에 대한 티로신 보충제" Cochrane Database Syst Rev. 2010 Aug 8; (8) : CD001507.
면책 조항 :이 사이트에 포함 된 정보는 교육 목적으로 만 작성되었으며 면허있는 의사의 조언, 진단 또는 치료를 대신하지 않습니다. 가능한 모든주의 사항, 약물 상호 작용, 상황 또는 부작용을 다루는 것이 아닙니다. 대체 의학을 사용하거나 처방을 변경하기 전에 모든 건강 문제에 대해 즉각적인 치료를 받아야하며 의사와상의해야합니다.