언젠가는 나가서 달리기가 쉽지만 약간의 동기 부여가 필요할 수도 있습니다. 그 러닝 슈즈를 계속 묶어 두어야 할 이유가 있습니다.
수면을 개선 할 수 있습니다.
주자는 달리기가 진행되는 동안 몸이 더 쉬울수록 휴식을 취하는 동안 스스로를 치료하기 때문에 수면을 필요로한다는 것을 알게됩니다. 운동을하면 수면에 도움이된다는 연구 결과가 나옵니다.
스탠포드 대학 의대의 연구자들은 불면증으로 고통받는 좌식 어른들에게 오후에 이십 분에서 이십 분 동안 운동을하도록 요청했다. 그들은 잠들기 위해 필요한 시간이 반으로 줄어들고 수면 시간이 거의 한시간 더 늘어난 것을 발견했습니다.
실질적으로 어느 곳에서나 할 수 있습니다.
달리기 위해 어딘가에서 여행 할 필요가 없습니다. 현관 문 밖으로 나가서 달려 가십시오. 여행하는 경우, 운동화와 옷은 많은 공간을 차지하지 않습니다. 달리기는 새로운 목적지를 탐험하는 재미 있고 흥미로운 방법입니다.
달리는 것은 당신에게 탈출을줍니다
달리기의 정신적 이점은 엄청납니다. 달리기는 일상 생활의 압력과 스트레스에서 벗어납니다. 달리기는 마음을 깨끗이하고 너무 감정적이지 않고 문제를 해결하고 일을 사안에 넣는 데 도움이 될 수 있습니다. 극복 할 수없는 문제와 같은 느낌이 어떻게 든 어쨌든 막후의 큰 거래처럼 보이지는 않습니다.
레이스 메달과 T 셔츠는 멋집니다.
대부분의 달리기 대회는 메달, 셔츠, 또는 둘 다 - 마무리 만하기 위해 무언가를줍니다. 항상 착용 할 수는 있지만, 달리기의 탁월함을 눈으로 확인해야 할 때가있을 것입니다.
죄책감없는 마사지를받을 수 있습니다.
주자는 단단한 근육을 얻는 경향이 있으며 정기적 인 마사지는 편안함을 느끼고 부상을 입지 않도록 도와줍니다.
그 수줍음을 덜어주기 위해 매 2 개월마다 전문적인 마사지를받습니다.
너는 너 자신과 경쟁 할 수있어.
다른 주자와 비교할 때 걱정할 필요가 없습니다. 달리기를 사용하면 개별 진행 상태를 쉽게 차트로 표시 할 수 있습니다. 경쟁자라면 다양한 경주 거리에서 시간을 개선 할 수 있습니다.
대자연을 만끽할 수 있습니다.
달리기는 바깥 세상으로 나가고, 신선한 공기를 마시 며, 자연의 모든 아름다움을 경험할 수있는 완벽한 변명 거리입니다. 숲속에서나 해변 에서나 산속에서 달리기를 좋아하든, 모두 운동을위한 평화로운 배경입니다.
달리기가 싸다.
값 비싼 장비와 많은 여행이 필요한 다른 스포츠와 달리 달리기에는 거의 장비가 필요하지 않으며 거의 모든 곳에서 할 수 있습니다. 체육관 멤버쉽이 필요하지 않습니다. 당신이 필요로하는 것은 모두 좋은 운동화 쌍입니다 . 그리고 당신은 달려가 러 가기 위해 당신의 문 밖으로 나갈 수 있습니다. 주자 를 위해 이러한 비용 절감 팁을 사용하여 적은 비용으로 방법을 알아보십시오.
당신은 변화를 만들 수 있습니다
러닝은 사회 전반에 기여할 수있는 방법으로도 사용될 수 있습니다. 많은 종족이 자선 단체에 혜택을주고, 일부 자선 단체는 모금 활동을 위해 경주 교육을 제공합니다. 당신보다 큰 무언가를 위해 달리는 것은 훈련을 유지하기 위해 동기 부여를 유지할 수있는 좋은 방법이며, 당신의 종족을 더욱 의미 있고 성취 할 수 있습니다.
자선 단체를 찾아 지원하고 사용하십시오. 자선 주자들을위한 모금 팁 .
달리기는 자신에 대해 좋은 느낌을줍니다.
일반 주자는 자신감과 자존감이 향상되었다고보고하고 5K 또는 심지어 마라톤 실행과 같은 특정 목표를 설정하고이를 수행하면 실행 중 자존심 혜택이 증가합니다. 이러한 정신적 혜택 은 의심의 여지없이 전문직 및 개인 생활과 같은 다른 영역으로 넘쳐납니다.
당신은 더 많은 구조와 징계를 당신의 삶에 추가 할 것입니다.
러닝 습관을 개발하면 주간에 주행 거리가됩니다. 당신은 그들 주위에 다른 것들을 계획 할 것이고, 당신의 날은 더 많은 구조를 가질 것입니다.
특히 경주를 위해 훈련하고 훈련 일정을 따르기로 결정한 경우, 더욱 훈련 받게 될 것입니다.
당신은 혼자서 또는 다른 사람들과 함께 달릴 수 있습니다.
혼자서하는 것이 힘든 다른 스포츠와는 달리 달리기는 완벽한 솔로 활동이 될 수 있습니다. 그러나 사교의 분위기가 있다면 언제든지 친구와 함께 뛰거나 달리기 그룹에 가입 하거나 경주에 참가할 수 있습니다.
당신은 이미 이러한 이유들에 대해 잘 알고 있습니까? 당신이 뛰고있는이 15 개의 징조 중 몇 개를 전시하고 있습니까?
출처:
"에어로빅 운동은 불면증을 가진 노인들의자가보고 된 수면과 삶의 질을 향상시킵니다"Reid, Kathryn J., Ph.D., et. 알., 수면 의학 2010 10 월; 11 (9) : 934-940.