영양 강조 표시 (게재 당)
칼로리 - 137
지방 - 12g
탄수화물 - 5g
단백질 - 4g
총 시간 10 분
10 분 준비, 0 분 요리
서빙 4 (각자 2 큰 스푼)
이 유제품 프리 초콜릿 디저트는 아몬드 버터를 사용하여 몸과 단백질을 채우는 데 사용됩니다. 코코넛 오일은 여분의 지방과 맛을 더합니다.
더 초콜릿 맛을 원하세요? 계속해서 여분의 스푼 코코아 파우더를 넣으십시오. 추가적인 건강상의 이점을 제공 할 것입니다. 코코아 파우더는 일반적인 초콜릿 바보다 적은 칼로리, 지방 및 설탕을 함유하고 있으며, 차, 커피, 적포도주와 같은 과일 및 음료와 같은 식품에서 흔히 발견되는 항암제 와 유사한 프로필을 포함합니다. 선택적인 flakey 바다 소금의 접촉은이 조리법에서 chocolatey 풍미를 향상 시키는데 도움이됩니다.
성분
- ¼ 컵 아몬드 버터
- 코코아 분말 1 큰술
- 1 큰술 코코넛 오일, 녹은
- 메이플 시럽 1½ 티스푼
- ¼ 컵 물
- 벗겨지기 쉬운 바다 소금, 꼭대기에 장식하기
- 얇게 썰기 / 다진 과일, 크래커 또는 담금질 용 프레즐
예비
1. 중간 그릇에 아몬드 버터, 코코아 가루, 녹은 코코넛 유, 메이플 시럽 및 물을 함께 털어 내십시오.
2. 실온에서 즉시 즐기거나 시원하고 크림 같은 물놀이를 위해 냉장고에서 적어도 1 시간 또는 밤새도록 차게하십시오. 벗겨지기 쉬운 바다 소금으로 장식하고 측면에 과일, 크래커 또는 프레즐을 얇게 썰거나 잘게 자르십시오.
성분 변형 및 대체
담그는 대신 디저트 샌드위치 (예 : 누텔 라 대신)의 스프레드로 사용하십시오.
아몬드 버터 대신에 땅콩 버터 또는 해바라기 씨 버터를 사용하여 풍미를 섞어 라. 모든 견과류와 씨앗에는 비타민과 미네랄이 포함되어 있으며 불포화 지방, 식물성 단백질 및 섬유질의 좋은 원천이기도하므로 좋아하는 것을 선택하십시오 . 그냥 칼로리와 지방에 빠지지 않도록 너트 버터 2 개 또는 견과류 1 온스 이상을 두지 마십시오.
요리 및 서빙 팁
따뜻한 날에는 코코넛 오일이 이미 액체 형태 일 수 있습니다. 더 추운 날에는 코코넛 오일이 더 단단해질 것이므로 몇 초 동안 필요한 것을 뽑아 전자 레인지 안전 그릇에서 가열하거나 스토브에서 냄비에 넣어 따뜻하게하십시오.