안정성을 추가하고 걷는 운동을 부스트
때로는 두 개의 다리로 트레일의 안정성이 충분하지 않을 수 있습니다. 하이킹이나 걷기 스틱 은 자신에게 좀 더 안정감을주는 전통적인 방법입니다. 두 개의 폴을 사용하면 훨씬 더 안정적으로 운동을 할 수 있습니다. 휘트니스 워킹 폴, 북유럽 워킹 폴 및 엑스트라 스트라이더 폴 은 거리, 보도 및 경로에서 운동하도록 설계되었습니다.
트레킹 폴은 트레일 및 고르지 않은 지형에서 사용하도록 설계되었습니다.
한 극이나 하이킹 스탭과 함께 걷기
단일 지팡이 , 막대기 또는 스태프를 사용하면 특히 느슨한 지형이나 냇물을 횡단 할 때 안정성을 얻을 수 있습니다. 그것은 또한 관절에 스트레스를 덜어 줄 수 있습니다. 스태프는 공격자가 막대기가없는 사람을 성가 시게 할 가능성이 있으므로 보안 조치를 제공 할 수도 있습니다.
너는 단단한 나무로 만든 단 하나 걷는 지팡이를 위해 다양한 디자인을 찾아 낼 수있다, 너가 사용하지 않을 때 패킹의 용이함을 위해 망원경 또는 접히는 경량 알루미늄 지팡이. 단일 보행 스틱에 대해서는 상단 선택을 참조하십시오. 교활하고 걷는 막대기를 만드는 법을 배울 수도 있습니다 .
휘트니스 워킹과 노르딕 워킹 폴
한 쌍의 휘트니스 워킹 폴을 사용하면 거리, 보도 및 길을 걸을 때 더 큰 힘을 느끼지 않으면 서 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 이 기둥은 설명서와 함께 제공되며 적절한 기술에 대한 비디오가 포함되어 있습니다.
북유럽 워킹 그립은 사용 된 기술을 위해 설계되었으며, 반 스윙에서 극의 적절한 해제를 허용하는 반 장갑이 있습니다. 그들은 단단한 표면과 부드러운 표면 사이를 전환하기 위해 탈착 가능한 고무 팁을 제공합니다. 헬스 워킹 폴 의 탑 피크를 보십시오.
하이킹 폴 및 트레킹 폴
2 개의 막대기는 흔적에 1 개보다는 더 낫다.
한 쌍의 하이킹 폴 또는 트레킹 폴을 사용하면 균형이 잡히고 하체 관절에서 더 많은 스트레스를받습니다. 그립과 스트랩은 트레일에서 자신을 돕기 위해 누를 수 있도록 설계되었지만 기둥이 바위 나 뿌리 사이에 끼어있는 경우 빠른 릴리스에도 사용할 수 있습니다. 하이킹 / 트레킹 폴 의 탑 피크를 보십시오.
폴란드와 함께 걷는 법
지침을 자세히 읽으면서 걷는 기둥으로 오른발을 내리십시오. 폴란드에는 지시 사항이 포함되어 있으며, 일부 책자에는 그림책이, 일부에는 비디오가 포함되어 있습니다. 당신이 그것을 최대한 활용할 때까지 연습을 할 수 있습니다. Nordic Walking , Exerstriding , and hiking / trekking 등 세 가지 기술이 있습니다. Nordic walking과 Exerstriding을 사용하면 걷기에보다 활발한 움직임을 추가하는 반면 하이킹 기술을 사용하면 단순히 안정성을 추가하는 것입니다.
그립
가장 좋은 그립은 손목 관절의 스트레스와 과용을 완화시키는 양의 각도를 가진 그립입니다. 그립 디자인은 피트니스 보행 및 트레킹에 따라 다릅니다. 활동과 일치하는 기둥을 선택하십시오. 유지 스트랩은 피트니스 보행에 사용되는 반 장갑과 트레킹을위한 더 간단한 끈으로 구분됩니다. 스트랩이나 장갑의 빠른 릴리스 메커니즘은 매우 유용합니다.
텔레 스코핑 및 조정 가능한 높이 대 단일 길이의 폴
일체형 기둥은 더 가볍고 조용하며 노르딕 워킹 사용에 가장 적합한 선택입니다. 등산객의 경우 오르막과 내리막 길을 조정하면 올바른 각도를 유지할 수 있습니다. 여행자 및 등산객을 위해 쓰레기를 수거하거나 휴대하기 위해 쓰러진 기둥이나 트레일의 짐들은 매우 편리합니다. 항공 여행을위한 패딩 처리 된 여행용 가방은 단일 길이의 극을 해결하는 솔루션입니다.
폴란드 항공 여행
보행 기는 기내 휴대 수하물에 허용되지 않을 수 있습니다. 항공사는 공식적으로이를 수락 할 수 있다고 말하면서 실제로는 비행 할 수 있는지 여부를 결정하는 보안 요원입니다.
카미노 데 산티아고 (Camino de Santiago)의 많은 트레커들은 도착할 때 기둥을 구입하고 뒤에 남겨두고 유럽과의 수하물을 확인하지 않아도됩니다.
극 팁. 앞발과 바구니
휘트니스 워킹 용 폴은 흔히 아스팔트 위를 걷기위한 고무 "발"을 가지고 있으며 포장 도로를 치기 위해 적절한 각도로 세웁니다. 다른 사람들은 지팡이 끝과 비슷한 고무 팁을 사용합니다.이 팁은 고르지 않게 착용합니다. 보통 이들은 탈착식이며, 자연 산책로를 잡기위한 카바이드 팁이 있습니다. 모래, 눈 또는 부드러운 산책로에서 산책 할 때, 트레킹 바구니는 기둥이 침몰하지 못하게합니다.
충격 방지 시스템
폴 내부의 코크는 Leki Cor-Tec 모델 에서처럼 충격을 줄이기 위해 작용할 수 있습니다. 일부 폴은 스프링을 사용하여 완충기 역할을합니다. 이 시스템은 일반적으로 기둥에 더 많은 온스를 추가하지만 기둥을 사용할 때 편안함을 증가시킬 수 있습니다.