영양 강조 표시 (게재 당)
칼로리 - 124
지방 - 4g
탄수화물 - 18g
단백질 - 4g
총 시간 5 분
5 분 준비, 0 분 요리
서빙 2 (각 1 컵)
호박 향신료 라떼를 사랑해야 할 이유가 많이 있습니다. 따뜻하고 크림 같으며 맛이 좋으며 클래식 한 클래식의 스테이플입니다. 당신이 진짜 호박으로 만든 것을 즐기는 경우에, 당신은 약간 추가 한 양분 ( 비타민 A 같이)을, 너무 얻는다.
무엇을 사랑하지거야? 비용 및 칼로리 카운트가 너무 자주이 특별 대우에 붙어 있습니다. 높은 숫자를 지나치다가 DIY 호박 향신료 라떼 레시피에서 손을보십시오. 이 제품에는 전형적인 호박 향신료 라떼의 칼로리와 설탕이 포함되어있어 대부분의 다이어트에 맞출 수 있습니다.
성분
- 호박 퓌레 통조림 4 큰술
- 1 개의 찻 숱가락 호박 양념 혼합
- 벌꿀 1 큰술
- 1/2 찻 숱가락 바닐라 추출물
- 전유 1 컵
- 1 컵 (8 온스 온스) 커피
- 토핑 용 휘핑 크림 4 큰술 (옵션)
예비
- 호박 퓌레, 호박 양념 혼합, 꿀, 바닐라 추출물을 작은 냄비에 함께 저어줍니다.
- 우유를 넣고 함께 저어주고 중간 열을 가볍게 끓여 때를 가볍게 젓는다. 우유가 끓지 않도록 냄비를 주시하십시오!
- 커피를 두 잔으로 나누십시오. 조림 때, 호박 향미료 혼합물의 반을 각각에 부으십시오. 원한다면 휘핑 크림을 첨가하십시오.
성분 변형 및 대체
이 제조법을 출발점으로 생각해보십시오. 입맛과 영양 상태에 따라 맞춤 설정이 가능합니다.
- 허니 스왑 : 아가베, 메이플 시럽, 일반 설탕 또는 원하는 설탕 대신 사용할 수 있습니다.
- 커피 옵션 : 좋아하는 조 컵을 끓이십시오. 즉시, 강한 양조 한, 약한 양조 한, decaf-any 유형은이 조리법을 위해 작동 할 것이다. 에스프레소 샷을 추가 할 수도 있습니다.
- 우유 교환 : 전유는 크림 같은 느낌을 주지만 칼로리 나 지방이 다른 것보다 높습니다. 옵션이 있습니다 . 지방과 칼로리를 줄이려면 탈지 우유를 사용하십시오. 조리법에 유제품을 사용하지 않으려면 아몬드 또는 두유를 사용하십시오. 바닐라 아몬드 또는 두유를 사용하는 경우 바닐라 추출물을 생략 할 수 있으며 단맛을 낸 우유를 사용하는 경우 꿀을 생략 할 수 있습니다.
요리 및 서빙 팁
가정에서 개별 향신료를 구할 수 있다면 자신 만의 호박 파이 향신료를 만들어내는 것만으로도 작은 향신료를 구입하는 것만 큼 쉽습니다. 제조법은 대부분의 브랜드에서 표준입니다. 하나의 배치 결합 :
- 계피 3 큰술
- 생강 찻 숱가락 2 작은 술
- 땅콩 육두구 2 작은 술
- 1½ 스푼의 그라운드 올 스파이스
- 티스푼 1½ 그라운드 정향
이 라떼는 컵 한 개당 반 티스푼을 필요로한다는 것을 기억하십시오. 일괄 처리를 자주 사용하지 않는다면 배치를 반 또는 분기하십시오.
통조림 호박을 사 먹을 때 항상 재료 라벨을 읽으십시오. 그것은 단지 하나의 성분을 나열해야합니다 : 호박.
일부 브랜드는 설탕을 추가했을 수도 있습니다.
캔에서 몇 스푼 만 사용하기 때문에 나머지는 밀폐 용기에 옮기고 최대 7 일 동안 냉장고에 보관하십시오. 당신은 더 많은 라떼를 만들거나 시도 할 수 있습니다 :