우리 모두는 녹색 채소 가 우리에게 좋음을 압니다. 그러나 녹차는 어떻습니까? 당신은 아마 녹차가 원하지 않는 파운드를 흘리는 것을 도울 수 있다는 것을 읽었을 것입니다. 그러나 주장에 대한 진실이 있습니까?
주장의 핵심은 녹차가 두 가지 방식으로 체중 감량을 지원한다는 것입니다.
- 카페인은 제한적이지만 지방을 태우고 운동 능력을 향상시켜 칼로리 화상을 유발할 수 있다고합니다.
- 녹차에서 발견되는 산화 방지제 EGCG는 신진 대사를 촉진시키는 것으로 알려져 있습니다.
높은 카페인 섭취량과 체중 감량 사이에는 연관성이 있지만, 녹차에는 약 40mg 정도의 카페인이 있으며, 이는 커피 한 잔의 약 1/3에 해당합니다. 마찬가지로 신진 대사에 영향을 줄 수있는 EGCG를 얻으려면 적어도 5 잔의 녹차가 필요합니다. 당신이 하루 종일 녹차를 씹어 서 카페인과 EGCG의 상당한 양을 섭취 할지라도, 아마도 당신은 대단히 불안감을 호소 할 것입니다!
그래서 녹차는 마른 지방 연소 기계가 아닐 수도 있지만, 그것은 체중 감소에 도움이 될 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 결국 단맛을 들이지 않은 녹차는 가장 훌륭한 음료수 중 하나입니다. 칼로리, 지방, 설탕이 없습니다. 140 칼로리의 탄산 음료 캔보다 훨씬 낫습니다. 그리고 굶주림에 대한 갈망을 혼동시키는 것이 일반적이기 때문에, 녹차를 마시면서 음식 갈망을 막을 수 있습니다.
그러나 녹차에는 숨겨진 위험이 있습니다. 맛은 온화하지만 아주 흙이기 때문에 설탕과 우유가 많이 함유되어있어 수백 칼로리를 더할 수 있습니다. 그리고 여분의 칼로리 수백을 소비하는 것은 체중을 늘리는 확실한 방법입니다. 그래서 당신은 그것을 즐기는 방법에 대해 신중해야합니다.
커피 숍은 악몽 일 수 있습니다.
친구와 만나 커피를 마시고, 알기도 전에 밀크 쉐이크와 같은 음료와 엄청난 양의 밀가루 반죽으로 하루 반 칼로리의 칼로리를 섭취했습니다. 녹차 음료는 스마트 베팅처럼 들리지만 조심하십시오.
- Caribou Coffee의 Green Tea Sparkling Lemonade에는 210 칼로리와 52 그램의 설탕이 들어 있습니다.
- Starbucks의 Green Tea Crème Frappuccino에는 430 칼로리와 65g의 설탕이 함유되어 있습니다.
- 앉은 식당은 더 안전하지 않습니다. 아이스 티 한 잔을 주문하십시오. 라스베리 녹차와 같은 과일 양조주를 제공하는 것은 드문 일이 아닙니다. 기회는 라스베리 풍미가 설탕 시럽을 제공한다는 것입니다.
따라서 표준 녹차를 주문하십시오 : 녹차 봉지가있는 뜨거운 물. 당신이 얼음 갈 거라면, 그것은 단맛이 없는지 확인하십시오. 그런 다음 무가당 한 감미료로 맛을 내기 위해 음료수를 달아주세요. 크림 같은 뜨거운 차를 원한다면 무 지방 우유를 조금만 뿌리십시오.
뷰티 보너스 : 녹차의 산화 방지제는 부은 눈에 효과적인 치료제 로 알려져 있습니다. 차가운 차게 한 차 봉지를 닫힌 눈 위에 몇 분 동안 놓고 차이가 있는지 확인하십시오.
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