"나는 풀 마라톤을 훈련하고 뛰고 싶다. 내가 먼저 하프 마라톤을해야 하는가?"
훈련에 대한 의지를 기꺼이하는 건강한 사람이라면 마라톤을 마칠 수 있지만 마라톤 훈련은 실행 경험이 거의 없거나 거의없는 상태로 뛰어들 수있는 것이 아닙니다. 누군가가 소파 감자 인 경우, 그들은 마라톤 훈련을 시작하기 전에 적어도 6 개월 (1 년 더 좋습니다)로 달리고 싶을 것입니다.
달리기 경험이없는 사람은 초보자 가 프로그램 을 시작하는 법을 배우거나 초급 5K 교육 프로그램 을 시작하는 것이 좋습니다.
나는 절반을 달아야 할까?
일단 당신이 좋은, 단단한 달리기 기지를 설립했다면 완전한 마라톤 전에 하프 마라톤 (13.1 마일)을 완료하는 것이 좋습니다. 새로운 주자 인 경우 하프 마라톤 준비를 위해 최소한 3-4 개월의 교육을 받아야합니다. 초보자를위한 하프 마라톤 트레이닝 일정 을 확인하십시오.
하프 마라톤을 훈련하고 완수 한 후에는 풀 마라톤에 참가할 의욕과 시간이 있는지를 알기에 더 좋은 위치에있게됩니다. 하프 마라톤 달리기는 장거리 경주에서 신체가 훈련의 엄격함을 견딜 수 있는지 판단하는 좋은 방법입니다. 일부 주자는 하프 마라톤 훈련을 마친 후 풀 마라톤 훈련을받는 동안 부상 당할 위험이 없다고 결정합니다.
마라톤 훈련 중 하프 마라톤 달리기
초보자부터 고급자까지 많은 주자가 마라톤 훈련 중에 자신감 향상과 자신의 마라톤 목표 시간 을 파악 하는 방법으로 하프 마라톤을 운영합니다. 마라톤 거리에 육체적으로나 정신적으로 준비가되어 있기 때문에 장거리 경주 경험을 얻는 것이 도움이됩니다.
지역 하프 마라톤을 찾는 것이 대부분의 지역에서 그렇게 어렵지는 않으며, 장기간 10 마일을 달린 후 언제든지 마라톤 훈련 일정에 맞출 수 있습니다