발 뒤꿈치와 발바닥의 마모로부터 단서
귀하의 운동화를 교체 할 준비가 되었습니까? 워킹화는 일반적으로 350 ~ 500 마일 정도 지속됩니다. 그들은 마모 된 것처럼 보일 수는 없지만지지와 완충을 상실했습니다.
신발이 더럽다고해서 신발을 교체하고 싶을 수 있습니다. 신발 윗면에 구멍이나 손상이있을 수도 있습니다. 그러나 잘 어울리는 신발에는 낡은 신발창이있어 적절한 지원을 제공하지 못합니다. 혼자 외모에 의존하지 마십시오.
신발 밑바닥 을 어디서 입 었는가, 어떻게하면 과장된 자세, 중립적 인 보행 자세, supined 걸음 걸이 인지에 대한 단서를 제공 할 수 있습니다. 다음은 분명히 교체가 필요한 운동화의 예입니다.
1 - 갑피의 더러운 신발과 구멍
더러운 신발 을 씻고 싶다. 그러나 비누와 열은 함께 신발을 들고있는 접착제를 분해 할 수 있습니다. 신발을 씻어야 할 경우 부드러운 비누로 손으로 씻고 공기 건조하십시오. 옷 세탁기 나 건조기에서 신발을 씻거나 건조하면 수명이 단축 될 수 있습니다.
엄지 발가락 위의 구멍을 통해 착용 할 수도 있습니다. 신발 바깥에 일정한 압력이 가해지면 발가락 부분에 구멍이 생길 수 있습니다. 발목 관절 주위에 구멍을 뚫고 걷는 동안 발을 뭉클하게하는 사람들이 있습니다. 구멍이 보이면 신발을 교체 할 때입니다.
2 - 구두 착용 패턴 비교 구두 구두 비교
왼쪽의 신발은 350 마일 후에 일반적인 신발 착용 패턴을 보여 주지만 오른쪽 신발은 동일한 모델이며 동일한 착용자이지만 100 마일 밖에 없습니다.
정상, 중립 보행을하는 보행자는 다음 영역에서 신발 마모를 보여줍니다.
- 발 뒤꿈치에서, 각 단계의 시작 부분에 발 뒤꿈치를 치십시오.
- 첫 번째와 두 번째 발가락 아래, 발걸음을 내딛 으면 발끝으로 밀려납니다.
대부분의 운동화는 교체가 필요하기 전에 350 ~ 500 마일 동안 지속됩니다. 그때까지 신발은 100 만 단계를 견뎌 낼 것이며 쿠션과 지지력을 잃어 버릴 것입니다.
구식 신발의 밑창은 엄지 발가락 가까이에 커다란 마모 영역이 있습니다. 발 뒤꿈치는 특히 외부 가장자리에 마모를 보여줍니다.
이것은 중성 인 보행을하는 사람을위한 일반적인 구두 착용 패턴으로 지나치게 뿌리거나 추근하지 않습니다 . 중립 보행을하면 발은 보폭 중에 과도하게 회전하지 않습니다. 그것은 발 뒤꿈치에서 발끝까지 발을 굴려 직선으로 밀어냅니다.
3 - 중립, 과다 대치, 최면을위한 단독 착용 패턴
왼쪽 구두는 약 350 마일을 벌목하고 엄지 발가락 근처에서 사울을 착용하고 있습니다.
낡은 밑창은 신발을 교체하기위한 표시입니다. 신발은 오늘날 신발을 교체 할 때가되었음을 알리는 데 도움이 될 수있는 색상 변경과 함께 단독으로 착용하도록 설계되었습니다.
- 보행 보조기가 엄지 발가락으로 밀려나 야하므로이 마모 패턴은 정상입니다. 보폭 중에 과도한 회전이없는 중립 보행이라고합니다.
- over-pronator 는 사울의 엄지 발가락쪽으로 더 멀리 떨어진 곳에서 마모 된 것을 볼 수 있습니다. Over-pronators는 종종 보폭의 과도한 회전을 교정하는 데 도움이되는 모션 컨트롤 슈즈 입니다. 또는 발 전문의가 정한 교정 용 깔창을 사용할 수 있다고 들었을 수도 있습니다.
- supinator 또는 under-pronator는 엄지 발가락 밑에 마모가 보이지 않지만 신발의 작은 발가락쪽에 마모가 보입니다.
4 - 보통, 과다 대항, 최면을위한 발 뒤꿈치 착용 패턴
왼쪽 신발은 오른쪽 신발보다 350 마일 정도 걷는 거리를 보았습니다.
신발은 발 뒤꿈치에 마모를 보여야합니다. 보행자는 발 뒤꿈치를 치고 발을 굴려서 발끝으로 밀어야합니다. 왼쪽 신발은 발 뒤꿈치에 약간의 마모를 보여주고 있습니다.
- 보통의 중립 보행은 발의 작은 발가락 부분에서 발 뒤꿈치 중간부터 바깥쪽으로 발 뒤꿈치가 마모되는 것을 볼 수 있습니다.
- Over-pronators 는 발 뒤꿈치의 중앙부와 발 뒤꿈치의 안쪽 가장자리 (발가락 쪽)에 더 많은 발 뒤꿈치를 착용하게됩니다. 평평한 표면 위에 놓을 때 신발이 안쪽으로 기울어 질 수도 있습니다.
- Supinators 또는 under-pronators는 발 뒤꿈치가 신발의 바깥 가장자리를 따라 착용하는 것을 볼 수 있습니다. 평평한 표면에 놓을 때 마모 된 신발이 바깥쪽으로 기울어 질 수 있습니다.
5 - Supinator를위한 구두 착용 패턴
이 구두 착용 패턴은 탈곡을 위해 전형적입니다. 마모는 신발의 바깥 가장자리를 따라 있습니다.
화염병자는 발 뒤꿈치와 발가락의 바깥 쪽 가장자리에 대부분 발바닥을 착용합니다. 이 신발은 발 뒤꿈치에 많은 마모를 보여 주며, 이는 색상의 변화로 분명합니다. 발끝에서 발의 바깥 쪽 가장자리에 마모가있는 동안 발바닥의 안쪽에서 중간 부분까지 거의 마모되지 않습니다.
suped 보행을 가진 사람들은 중성 신발을 사야합니다. 그들은 overpronators위한 모션 제어 신발이 필요하지 않습니다.
6 - 중립 및 상한 보행에 대한 구두 뒤꿈치 마모 패턴
이 구두 뒤꿈치 마모 패턴은 중립에서 supinated 보행 패턴에 일반적입니다.
중립 보행 또는 supinated 보행을 할 경우, 발 뒤꿈치 부분 (발가락 쪽)을 더 착용해야합니다. 이 보행기는 바깥 쪽을 향한 발 뒤꿈치에 많은 마모가 있습니다.
이 워커는 모션 컨트롤 슈즈보다는 중립적 인 슈즈를 선택해야합니다. 그는 과대 선전을 교정 할 필요가 없다.
7 - 구두가 쿠션과 지지력을 잃음
왼쪽 구두는 350 마일 (약 770,000 걸음)의 걷기를 견뎌 냈습니다. 이것은 쿠셔닝의 손실로 이어지고 있습니다.
왼쪽 구두 뒤꿈치 부분의 들쭉날쭉 한 부분에 주름이 생깁니다. 이것은 신발이 각 단계마다 압축 된 압축에서 다시 튀어 나오지 않는다는 신호입니다. 구두는 노화되어 쿠션과 지원 능력을 잃어 가고 있습니다. 워커가 오래된 구두를 신은 신발에서 신선한 구두를 신은 신발로 바꾼다면 아마도 쿠셔닝의 차이를 느낄 수있을 것입니다.
보행자와 주자는 350 ~ 500 마일마다 신발을 교체하는 것이 좋습니다. 더 무거운 워커는 신발을 더 자주 교체해야 할 것입니다.
8 - 구두 단독 개발 주름
각 단계마다 신발을 조금 더 세게 나눕니다. 운동화의 밑창과 뒤꿈치에 사용되는 재료의 수명은 제한되어 있습니다. 낡은 선반에 앉아 있더라도 노화되어 착용을 시작하면 더 빨리 분해됩니다. 여기서 걷는 신발의 뒤꿈치에 작은 균열과 주름이 생깁니다. 이것은 재료의 노화뿐만 아니라 각 단계의 일정한 압축에 의해 발생합니다.
신발이 각 단계마다 돌아 오는 능력을 잃어 감에 따라 쿠션 능력이 떨어집니다. 긴 산책 후에 다리와 발에 더 많은 피로감을 느끼기 시작할 수 있습니다.
9 - 신발 안쪽 구멍
이 신발은 안쪽에서 밖으로 착용하고 있습니다. 신발 외부는 마모되고 눈물이 나올뿐만 아니라 신발 안쪽에 구멍이 뚫려있을 수도 있습니다. 이 보행기는 신발 한쪽에 뼈가 마모되면서 발목 아래쪽에있는 첫 번째 직물 층을 통해 착용합니다.
이런 구멍이 보이면 물집이 생기거나 뜨거운 곳 이 생길 수 있습니다. 그 지역에서 발을 문지르는 것은 마찰을 일으켜 신발 직물뿐만 아니라 신발 패브릭도 손상시킬 수 있습니다. 신발이 너무 빡빡하고 걷는 동안 발이 자연적으로 팽창 할 때 더 큰 신발 이 필요합니다.
발 뒤꿈치 근처에 구멍이있는 경우, 특히 발 아래쪽으로 걷는 경우 발 뒤꿈치가 신발 앞쪽 으로 미끄러지는 것을 방지하기 위해 신발을 묶는 방법을 배워야합니다.
> 출처 :
> Lowe M. 신발을 교체 할시기가 언제입니까? American Academy of Podiatric Sports Medicine. http://www.aapsm.org/replace-shoes.html