, 그것은 여성이 단지 작은 사람이 아니라는 것을 알기 위해 의료 및 피트니스 세계를 언젠가 엿 들었습니다. (그리고 그들은 "남자는 화성에서 왔고 여자는 금성 출신입니다."그들은 그것을 알았을 것입니다.) 그러나 그들은 거기에 가고있다. 우리는 여성의 신체가 남성과 다르게 작동한다는 것을 알고 있습니다. 여성의 심장 발작 증상은 다르고 체중 감량이 다르고 운동에 대한 반응도 다릅니다.
최근 연구에서 전문가들은 중요한 질문을 던지기로 결정했습니다. 우리가 사용하는 심박수 공식은 주로 남성에 근거하고 있으며, 여성에 대해 정확합니까?
대답은 : 정말로. 연구를 마친 후 최대 심박수 (220 세 또는 업데이트 된 버전, 206.9 - (0.67 x 연령))를 계산하는 데 사용 된 기존 공식이 실제로 여성의 최대 심박수를 과대 평가한다는 것을 깨달았습니다.
이 정보를 바탕으로 전문가들은 여성의 최대 심박수를 계산하는 새로운 공식을 제안했습니다. 206 - (.88 x 연령) = MHR
이제이 연구의 전문가들은 실제로 미래의 건강을 예측하고 심장 질환에서 회복 된 여성들에게 회복을위한 올바른 운동 강도가 주어 졌는지 확인하기 위해 여성에 대한 정확한 최고 심박수를 찾는 데 더 관심이있었습니다. 숫자가 너무 높으면 (전문가가이 연구에서 제안한 것처럼), 여성들은 너무 열심히 일하도록 노력함으로써 유익한 것보다 더 해를 끼칠 수 있습니다.
지금, 나는 항상이 블로그에 수학이 없다고 약속했지만, 나는 거짓말을했다. 그래서 나와 맺어 라. karvonen 수식 과 함께 새로운 최대 심박수 수식을 사용하여 목표 심박동 수 영역 이 어떻게 다른지 살펴 보겠습니다. 49 세의 노인 심장 박동수 (RHR)가 65 점이라고 가정 해보십시오.
오래된 수식
206.9 - (0.67 x 49) = 174
174 - 65 (RHR) = 109
109 * 65 % (심장 박동 영역의 낮은 끝) 또는 85 % (최고급) = 71 (65 %) 또는 93 (85 %)
71 + 65 (RHR) = 136
93 + 65 (RHR) = 158
이 사람의 목표 심박 영역은 분당 136-158 비트입니다.
새로운 수식
206 - (.88 x 49) = 163
163 - 65 (RHR) = 98
98 * 65 % (심장 박동 구역의 낮은 쪽) 또는 85 % (최고급) = 64 (65 %) 또는 83 (85 %)
64 + 65 (RHR) = 129
83 + 65 (RHR) = 148
이 사람의 목표 심박 영역은 분당 129-148 비트입니다.
이 수치가 얼마나 다른지 알 수 있습니다. 이것은 어떤 여성들이 일정한 강도에 도달하는 데 어려움을 겪을 수 있다는 것을 의미합니다. 모양이 아니기 때문에가 아니라 최대 심박수가 과대 평가 되었기 때문입니다.
그래서 당신은 어때요? 이 수식이 귀하의 전화 번호를 어떻게 바꾸는 지 그리고 그것이 더 정확하다고 생각합니까? 어쨌든이 계산에 얼마나 많이 의존합니까?
> 출처 :
> RJ Gibbons, GJ > Balady >, J Timothy Bricker, 기타. 무증상 여성의 스트레스 검사에 대한 심박수 반응 세인트 제임스 여성 하트 프로젝트 가져 가라. 순환 . 2002; 106 : 1883.