영양 강조 표시 (게재 당)
칼로리 - 399
지방 - 9g
탄수화물 - 50g
단백질 - 28g
총 시간 25 분
15 분 준비, 10 분 요리
서빙 4 (각 1 1/2 컵)
파스타 제조법이 적용된이 새롭고 신속한 새우는 처음부터 끝까지 준비하는데 불과 25 분이 걸립니다. 새우와 다른 저지방 성분을 함께 사용하면 새우와 파스타의 조리법을 만들 수 있습니다. 지방이 많은 식품은 가슴 앓이의 원인으로 알려져 있기 때문에 가슴 앓이를 경험하는 사람들도 즐길 수 있습니다.
바쁜 주중 저녁 식사를위한 완벽한 후보자입니다. 샐러드와 바삭 바삭한 빵의 버게 트로 회사의 가치있는 식사로 쉽게 전환 할 수 있습니다.
성분
- 논 스틱 야채 스프레이 스프레이
- 1 큰 술
- 올리브유
- 말린 바질 2 작은 술
- 소금 1/2 작은 술
- 찻 숱가락 1 작은 술 오레가노 건조
- 1 파운드의 중간 크기 새우, 벗겨 낸 새우 (아래 참고를보십시오)
- 8 온스 생 쌀 천사 머리 파스타
- 파르 메산 치즈 1/2 컵 분쇄 한 파르 메산 치즈
예비
- 파스타를 위해 물을 끓여야합니다.
- 가볍게 큰 프라이팬을 논 스틱 야채 요리 스프레이로 코팅하십시오. 중간 열에 놓고 올리브 오일을 첨가하십시오. 1 ~ 2 분간 열을가하십시오.
- 말린 바질, 소금, 말린 오레가노, 새우를 넣는다. 새우를 약초로 덮고 6 ~ 8 분간 요리하거나 새우가 요리되고 분홍색으로 바뀔 때까지 요리하십시오.
- 그 사이에, 포장 방향에 따라 파스타를 요리하십시오. 배수.
- 뜨거운 파스타와 새우 혼합물을 던지십시오.
- 파르 메산 치즈를 뿌려 봉사하십시오.
새우를 껍질을 벗기고 새우를 만드는 방법
- 헤드가 여전히 부착되어 있고 헤드를 제거하려면 가볍게 뒤집으십시오. 그런 다음 머리 끝 부분에서 시작하여 다리가 부착 된 밑으로 가서 다리와 껍질을 벗겨냅니다.
- 꼬리를 남기고 싶다면 계속하십시오. 그렇지 않으면, 새우의 몸을 잡고, 꼬리를 잡아 당겨서 잡아 당긴다.
- 새우를 내려 놓고 새끼 고양이를 사용하여 정맥을 드러내는 새우의 가운데를 잘라냅니다. 너무 깊이 자르지 않고 얇은 회색 혈관을 당겨보십시오.
- 꼬리 새우 들어, 위의 지시대로 껍질을 제거하지만, 마지막 세그먼트를 첨부 된 다음 devein을 남겨주세요.
- 좋아하는 요리법에 추가하기 전에 새우를 헹구고 두드려주세요.