1 - 참치 파우치
파우치 참치를 만드는 것이 큰 간식입니까? 그것은 거의 순수 단백질이며 휴대용입니다. 기름이 아닌 물에 포장 된 참치를 찾으십시오. 단일 서브 파우치는 일반적으로 100 칼로리 이하입니다. StarKist Tuna Creations 패킷도 좋아합니다. 이미 맛을 낸 것입니다. 그리고 그들은 책상 서랍에 넣어서 비상 간식을 할 수 있습니다. 고 섬유 크래커 또는 파우치에서 곧바로 꺼내십시오.
일반 참치 패킷을 참치 샐러드 스낵으로 바꾸고 싶습니까? 전 지방 마요네즈 대신 라이트 마요네즈와 혼합하십시오. 그리고 차기를 위해, 크림 같은 Dijon 겨자를 추가하십시오. 죄책감이없는 엄청난 양의 맛.
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2 - 단단한 삶아 달걀 흰자
또 다른 놀라운 단백질이 있습니다. 노른자위를 제거하면 컵 모양의 운반자가 거의 없게되어 채우기에 적합합니다. 각각의 큰 달걀 흰자위는 약 20 칼로리입니다. 나는 살사, 후 머스, 참치조차 채식하고 싶다. 아니면 과일 한 조각과 함께 똑바로 먹어라.
급히? 주말에는 전체 일괄 처리를 요리하므로 간편한 주중 스낵을 제공합니다. 또는 슈퍼마켓 또는 편의점으로 건너 뛰십시오. 냉장 섹션에서 하드 계란을 종종 볼 수 있습니다.
3 - 튀긴 튀김
나는 구운 채소 튀김을 말하고있다. 전통적인 감자 튀김이나 달콤한 감자를 좋아하든, 좋아할 야채 옵션이 있습니다.
전통 튀김 : 나는 서빙 크기를 극대화하기 위해 반 순 무와 반 감자를하는 것을 좋아합니다. 6 온스를 자르십시오. 프랑스 튀김 모양의 창으로 각각. 파삭 파삭 할 때까지 425도에 구우십시오, 대략 30 분, 중간에 뒤집기. 소금과 후추로 뿌린다. (182 칼로리, <0.5g 지방)
달콤한 감자 튀김 : 고구마 감자 튀김의 맛을 좋아하니? butternut 스쿼시 또는 당근 대신에 이동하십시오. 슬라이스 6 oz. 스쿼시 또는 7 온스. 프랑스 튀김 모양의 창에 당근. 외부에 파삭 파삭 한 때까지 대략 15 분, 425도에 스쿼시를 구우십시오. 425에서 당근을 파삭 파삭 할 때까지 약 25 분 정도 굽습니다. 어느쪽으로 든 반쯤 뒤집습니다. 맛을 내기위한 계절. (100 칼로리, 0.5g 지방)
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4 - 델리 고기
칠면조 유방과 같은 여분의 린 델리 조각은 샌드위치를위한 것이 아닙니다. 나는 채식을 위해 씨없는 오이 스피어스 나 가벼운 치즈 치즈 스틱을 감싸고 싶다. 델리 고기를 자르고 상추 컵에 담아 약간의 겨자를 뿌리면됩니다. 가능성은 무한합니다. 2 온스. 칠면조 가슴살의 섭취량은 약 60 칼로리이며 지방은 1 그램 미만입니다.
델리 카운터에서 풍미 및 환원 소금을 비롯한 다양한 품종을 발견 할 수 있습니다. 멧돼지의 머리와 애플 게이트는 모두 맛있는 종류를 제공합니다.
5 - 박제 딸기
달걀 흰자와 마찬가지로 딸기는 작은 용기입니다. 커다란 열매의 줄기 끝 부분을 약 1/2 인치 정도 잘라내어 각 열매의 개구부를 드러내십시오. 좁은 숟가락을 사용하여 각 베리 내부의 살점을 제거하여 채우기 공간을 확보하십시오. 다음 맛있는 페어링을 시도해보십시오.
부서지기 쉬운 뚱뚱한 죽은 태아 치즈 : 죽은 치즈 3 큰술과 함께 딸기 8 개를 채우고 필요하면 작은 조각으로 부서지기 시작합니다. (100 칼로리, 4.5g 지방)
초콜릿 칩과 리코 타 : 2 큰술을 섞는다. 가벼운 저지방 리코 타 치즈, 무 칼로리 감미료 포장지, 그리고 바닐라 추출물 한 방울. 플라스틱 백의 한쪽 모서리로 옮깁니다. 그 구석의 끝에서 잘라내어 5 개의 딸기로 된 파이프 혼합물. 1 1/2 tsp로 균등하게 톱. 미니 세미 - 달콤한 초콜릿 칩. (96 칼로리, 3.5g 지방)
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