달리기 / 걷기는 매우 유익 할 수 있습니다.
달리기를 처음 시작하는 경우 궁극적 인 목표는 멈추지 않거나 휴식을 취하지 않고 일정한 거리 또는 시간 간격을 구축하는 것입니다. 또는 이미 숙련 된 주자 인 경우 경주 또는 달리기 중에 걷는 것이 속임수이거나 패배를 인정한다고 생각할 수 있습니다.
달리기와 걷기에 대한 선입관을 부여하고 달리기 / 걷기의 모든 위대한 이점을 고려하십시오.
다음과 같은 5 가지 이유가 있습니다.
1. 부상 위험을 줄일 것입니다. 당신은 달리기를 할 때 근육과 관절에 많은 스트레스를 가하고 지나치게 많이 사용하면 부상을 많이 입을 수 있습니다. 달리기 중에 걸음을 뗄 때, 다른 근육을 사용하고 있고, 모든 운동을 할 때와 같은 거리를 덮고 있어도 관절에 미치는 영향을 줄이는 것입니다. 걷는 것은 몸에 훨씬 온화합니다.
2. 전반적인 페이스가 향상 될 수 있습니다. 나는 그들이 달리기 / 걷기로 전환 한 후에 더 빠른 레이스 시간을 가졌다 고보고하는 많은 달리기 / 걷기로 이야기한다. 짧은 휴식 시간을 가졌기 때문에 뛰는 시간 동안 평소보다 빠른 달리기를 할 수있어서 충분한 휴식을 취할 수 있었고 결과적으로 전반적인 페이스가 빨라졌습니다.
어떤 주자는 달리기 근육에 휴식을주고 물을 엎 지르지 않고 물을 마실 수있는 기회를주기 위해 물 부족을 통과합니다. 달리기에서 짧은 휴식은 그들에게 숨을들이 쉬고, 재편성하고, 다시 돌아올 기회를 제공합니다.
경기가 끝나갈 무렵, 나는 경주 중 많은 사람들이 달리기 / 걷기를하고 있음을 목격했습니다. 전체 시간을 뛰는 사람들은 속도를 늦추고 결승점까지 터벅 터벅 걷고 있지만, 워크 브레이크를 취한 사람들은 일정한 페이스를 유지하고 강하게 마칠 수있었습니다.
3. 전체 거리를 달리기보다는 정신적으로 쉽습니다. 내가 지휘하는 달리기 / 보행 보조기는 걷기 간격이 육체적으로 정신적으로도 도움이된다고보고합니다. 짧은 도보 휴식 시간을 갖게되면 먼 거리를 훨씬 쉽게 관리 할 수 있습니다. 그리고 걷기 간격으로 장거리 달리기의 단조 로움을 깨면 시간이 훨씬 빨라집니다.
4. 당신은 더 빨리 회복 할 것입니다. 달리기 / 걷기가 몸에 더 쉽기 때문에 장기간이나 경기가 끝난 후에는 아프지 않을 것입니다. 훨씬 빨리 운동 루틴으로 돌아갈 수 있습니다.
5. 지구력을 향상시킬 수 있습니다. 많은 주자들은 일정한 거리에 도달하면 그것을 지나치는 것이 매우 어렵다는 것을 알게됩니다. 그들은 주행 거리의 고원에 갇혀 있습니다. 나는 걷는 휴식을 취하는 것이 그들이 도달 할 수 있다고 생각한 적이없는 거리를 완료하는 데 도움이되었다고 말한 많은 달리기 / 보행자와 이야기했습니다. 달리기 / 걷기는 육체적으로나 정신적으로나 쉽기 때문에 이전보다 훨씬 더 멀리 갈 수 있습니다.
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